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¿Está perdiendo interés en el ejercicio porque se siente que usted va a ninguna parte La mala noticia es que es probable que haya llegado a una meseta
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¿está perdiendo interés en el ejercicio porque se siente que va a ninguna parte? La mala noticia es que es probable que haya llegado a una meseta. La buena noticia es que esto es un problema muy común y de hecho puedes superarlo! La razón por la que esto sucede es que su cuerpo es resistente al cambio o en otras palabras, odia perder peso. Así que, después de haber perdido peso desde el principio en su programa, es posible llegar a una etapa en la que deja de perder ninguna. Esto puede ser muy frustrante para usted, porque usted está manteniendo la misma rutina de ejercicios y dieta plan.The clave no debe ser abrumado por la frustración y en lugar de tratar de empujar a través de esta fase. Ni siquiera pensar en dejar de fumar porque no hay luz al final del túnel. He aquí cómo usted puede hacer frente a una meseta y alcanzar su goal.1 gimnasio. Mantener una ficha sobre su ingesta diaria de calorías. Esta es la neta del total de calorías que se consumen menos calorías de las que se pierde a través del ejercicio. Lo ideal sería que usted no debe perder más de 500-700 calorías al día. Esto conduce al hambre y hace que sea muy difícil para que usted pierda weight.To evitar esto, usted debe conocer su requerimiento diario de calorías. Mantenga su ingesta calórica neta justo por debajo de esta cifra y podrás fine.2. ¿Está perdiendo músculos? En caso de que se encuentre, es necesario comprender que la pérdida de peso puede lograrse sólo por la pérdida de masa grasa. Los músculos queman grasa, incluso cuando está en reposo y por lo que significa la pérdida de su pérdida de grasa disminuye too.Try para asegurarse de que su dieta está alimentando su cuerpo lo suficiente. la nutrición adecuada puede garantizar que no se pierde la masa corporal magra en all.3. ¿Ha perdido peso rápidamente? Si durante la fase inicial de su dieta y programa de ejercicios, usted ha perdido peso drásticamente, es posible que haya perdido masa corporal magra en lugar de grasa. Una drástica pérdida de peso también puede resultar en una menor necesidad de calorías para las actividades. Y si no se queman calorías, ¿cómo se puede perder peso? La clave aquí es para aumentar la masa corporal magra, mientras que la pérdida de masa grasa al mismo tiempo.4. Ha estado haciendo los mismos ejercicios durante mucho tiempo? Si es así, su cuerpo podría haber acostumbrado a los ejercicios y ya no afectará a su masa corporal tanto como lo hacían antes. También cuando empezó a trabajar fuera, el cuerpo se enfrentó a un nuevo tipo de desafío y así reaccionó better.A entrenador personal es la mejor persona para asegurarse de que guarda el hacer nuevos ejercicios y también hacer ejercicio en la intensidad variables, duración y frecuencia. Pero si usted no tiene un entrenador, puede asegurarse de esto por sí mismo. Utilice el entrenamiento de intervalo para el mejor results.5. ¿Está el sobreentrenamiento? En su afán de mantener la pérdida de peso, es posible que se esforzando demasiado. Cuando se trabaja con más intensidad que debiera, su cuerpo desarrolla resistencia a la pérdida de calorías cuando está en reposo. Por lo tanto, tomarlo con calma y no quemar out. meseta sólo puede ser tan difícil de superar como usted lo hace parecer. No deje que sus hombros caen cuando la balanza se decepcionan. Pruebe estas ideas y mantener la pérdida de peso!