Resumen
El esquí de fondo carece de la velocidad de esquí alpino, pero lo compensa por sí mismo con su gran cantidad de beneficios aeróbicos Los esquiadores de fondo países utilizan los músculos en los hombros, el pecho, espalda, las nalgas, las piernas y el abdomen, y para los que empiezan, todos estos músculos definitivamente habrá dolor al día r faet la primera excursión fuera en esquís de fondo
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de esquí de fondo carece de la velocidad de esquí alpino pero lo compensa por sí mismo con su gran cantidad de beneficios aeróbicos. esquiadores de fondo utilizar los músculos en los hombros, el pecho, la espalda, las nalgas, las piernas y el abdomen y para aquellos que acaba de empezar, todos estos músculos sin duda habrá dolor al día después de la primera excursión fuera en esquís de fondo. esquiadores de fondo pueden quemar hasta 900 calorías en sólo una hora, lo cual es debido a la completa sesión de ejercicios propuesta por el movimiento de retroceso y una técnica de deslizamiento y la polarización requerida para el esquí alpino skiing.While es emocionante y rápido, esquí de fondo es mucho más seguro y menos caro. El esquí de fondo es relativamente bajo impacto y sale del esquiador en un mayor control de la velocidad y dirección. Cruz esquí de equipos se puede utilizar más a menudo como el esquí de fondo se puede hacer en cualquier lugar, lo cual es mucho más amigable con el esquí de pocketbook.Cross no requiere lecciones, pero hay algunos buenos consejos a seguir para obtener el máximo rendimiento de el entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Los principiantes deben resistir la tentación de tratar los esquís como raquetas de nieve y en lugar de deslizarse con los esquís sobre la nieve con el cuerpo en un ángulo de 45 a 65 grados con respecto al suelo. Una vez que se domina este movimiento, el cuerpo entero debe trabajar juntos en un ritmo de patadas, deslizamientos largos, y los movimientos de polarización que impulsan continuamente el cuerpo forward.For aquellos que han esquiado cuesta abajo antes de esquí de fondo, tenga en cuenta que los esquís son países más largos que los de descenso, y son más estrechas con menos peso para ellos. El esquí de fondo también quema muchas más calorías que el esquí alpino, por lo que es importante vestirse apropiadamente para el calor que se genera durante el entrenamiento. Generalmente experimentados esquiadores de fondo vestirse en capas para que puedan tomar fácilmente una capa si se acercan demasiado warm.To preparar el cuerpo para la temporada de esquí de fondo, lo mejor es combinar las actividades que fortalecen el cuerpo entero. Los ejercicios como el remo y la natación trabajo mejor para un entrenamiento superior del cuerpo, al caminar y el ciclismo son un buen entrenamiento de cuerpo inferior. Preparación del cuerpo antes de que llegue el invierno asegura que el cuerpo se mantiene libre de lesiones y los músculos se preparan para el esquí de workout.Cross es una gran manera de trabajar todo el cuerpo, además de facilitar el esquiador para disfrutar de estar al aire libre durante una temporada que generalmente mantiene personas atrapadas dentro y esperando la primavera. Los que lo hacen regularmente citan a menudo mejora de la salud como el número uno de los beneficios. No sólo eso, sino que el esquí de fondo es una actividad muy relajante y calmante. A pesar de que se puede hacer social y hacerse con los amigos, también es lo suficientemente seguro hacerlo en solitario durante los meses de invierno y permitirle ver su entorno de una manera diferente. Para aquellos que no pueden permitirse el equipo, no olvide que usted puede alquilar en general, estas piezas de reducir los costes iniciales de esta gran actividad de invierno.