¿Se siente como si usted está en letargo durante todo el día? Si es así, podría ser lo que está comiendo. Usted debe comer bien para tener las vitaminas y los minerales adecuados.
Para obtener los nutrientes adecuados, tomar un multivitamínico. Aunque lo mejor es conseguir que sus nutrientes de los alimentos, una multi-vitamina le proporciona un seguro. De esta manera, si usted no puede obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta regular, que están cubiertos por el multi-vitamina.
SUGERENCIA comentario El cuerpo necesita proteínas, pero la mayoría de la gente no 't tiene bastante de él en su dieta. Las carnes magras son su mejor opción, como la carne.
Reducir el sodio que se consume con las comidas. La mayoría de las comidas rápidas y otros alimentos chatarra están llenos de sal. Una vez que se corta de nuevo el consumo de sal, se dará cuenta de que un poco de sal será mucho más fuerte de lo que solía ser. Por lo tanto, los alimentos poco saludables no sabe tan bien a usted. El menos sal que se consume, menos frecuencia con la que se encontrará el ansia que
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Los granos procesados se han vuelto más comunes que los granos enteros simplemente por su buen sabor. Sí, la harina blanca puede ser una mejor alternativa para algunos productos horneados. Sin embargo, los granos enteros tienen mejor sabor y ayudan a digerir los alimentos ricos en fibras.
Comer brócoli. El brócoli es uno de los súper alimentos. Comer un tallo de tamaño medio de brócoli satisface sus necesidades diarias de vitamina K. Una vez más, se obtienen dos veces su requerimiento diario de vitamina C a partir de una sola porción. La vitamina K y C fortalecer los huesos e incluso reducir sus riesgos de desarrollar algunos tipos de cáncer. Para obtener todos los nutrientes, intente cocinar al vapor el brócoli en lugar de cocinar en el microondas o hervir.
TIP!
Sustituir los productos de harina blanca refinada con productos integrales. productos alimenticios de cereales integrales son mucho más ricas en fibra y proteína que sus homólogos blancos, elaborados.
Comer alimentos con regularidad que tienen un montón de calcio. opciones ricos en calcio pueden incluir productos lácteos, la col rizada, espinacas, sardinas, y algunos granos. El calcio ayuda a construir la resistencia ósea. La osteoporosis se relaciona a menudo con una deficiencia de calcio, que es otra razón para asegurarse de que ingiere suficiente calcio. Con la osteoporosis, poco a poco, los huesos se vuelven frágiles y suave. Es un proceso muy doloroso.
El zinc es ideal para ayudar a recuperarse de una enfermedad. El zinc refuerza el sistema inmunológico, que protege de las enfermedades y permite que el cuerpo se mejore más rápido. Usted puede encontrar zinc en el germen de trigo, melocotones, fresas y semillas de calabaza. Usted recibirá un bono adicional, porque la mayoría de estos artículos contienen antioxidantes que combaten los radicales libres.
Si se trata de la diabetes, asegúrese de obtener el consejo médico sobre el consumo de alcohol. Los diabéticos deben tener cuidado ya que el alcohol puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre.
TIP!
Al tratar de llegar a una lista de la compra de alimentos, tratar de elegir los alimentos que no se procesan. No procesados, alimentos frescos son oportunidades maravillosas para asegurarse de obtener los requerimientos nutricionales que necesita, evitando al mismo tiempo los productos químicos y grasas.
brochetas de parrilla para un convite familia saludable. Esto es excelente para los niños, ya que pueden recoger la carne y las verduras por sus pinchos. El uso de verduras de diferentes colores puede animar a los niños a probar nuevos tipos en sus kebabs.
equilibrar su dieta saludable con una trampa día o dos. Usted se sentirá como si tienen más libertad con su dieta y su vida social seguirá siendo el mismo! Por ejemplo, si un amigo le invita a cenar en una pizzería, que está bien que se sentirá inmerso en estos días de trucos.
No abuse días de trucos! Cuando lo haga trampas que está bien tener una o dos rebanadas de la pizza, pero definitivamente no es todo el pastel! Control de las porciones debe ser un tema prioritario para prevenir el aumento de peso, y para evitar volver a caer en malos hábitos.
TIP!
Es esencial para ingerir proteínas todos los días. Las proteínas son necesarias para mantener y fortalecer los músculos, sangre y órganos.
Tomar las decisiones correctas cuando se trata de nutrición hará una gran diferencia en la cantidad de energía que tiene y su capacidad de conseguir a través de su día. Este artículo le dio buenos consejos; Ahora empezar a usarlas.