¿Cuál es el mejor plan de dieta para personas activas? Eso depende de lo que la definición de la palabra "activa" en realidad es. Activo significa diferentes cosas para diferentes personas con algunas personas convencidas de que hacen más de lo que realmente hacen. De hecho, los estadounidenses tienden a sobreestimar la cantidad que se mueven alrededor en hasta un treinta por ciento sobre la base de varios estudios diferentes. En uno, se pidió a las mujeres para estimar la cantidad de pasos que se toman en su vida diaria en base a sus rutinas normales. Después de llenar una encuesta sobre el nivel de actividad, el ejercicio y más, las mujeres fueron equipados con un monitor de frecuencia cardíaca y un podómetro y se les pidió para completar su rutina diaria. Los resultados sorprendieron mayoría de ellos. Ellos simplemente no se movieron casi tanto como lo habían pensado.
El más activo que sea, más calorías se queman. Esa es una ecuación simple pero todavía puede causar cierta confusión. El hecho de que usted es más activo de lo que eran antes de que no se puede empezar a comer más. Para algunas personas el inicio de un programa de ejercicios en realidad podría causar aumento de peso, simplemente porque su metabolismo aumentado los hará más hambre y comerá más en respuesta. Por lo tanto, el mejor plan de dieta es uno que le permitirá tener suficiente energía para hacer ejercicio sin aumentar de peso. Si también está tratando de perder peso, su plan debe permitir que la flexibilidad necesaria para hacer esos ajustes también.
Muchas personas están muy contentos con la dieta Paleo, que también se conoce como la dieta cavernícola. En este plan de dieta que se centran en fuentes magras de proteínas, frutas y verduras frescas y muy pocos granos. Trigo, uno de los más comúnmente consumida de los granos modernos es un no-no en este plan de dieta, es lácteo. Para algunas personas es demasiado restrictiva, sin embargo, y otros se han quejado de que algunos de los alimentos que se enumeran en el plan son bien difíciles de encontrar o demasiado caro para molestarse con.
Una buena dieta debe incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables fuentes del derecho calorías cuentan para sus necesidades personales. Grandes dietas altas en proteínas, como la dieta Atkins pueden ser peligrosos para la salud a largo plazo mediante el aumento de los niveles de colesterol y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Esas dietas también son difícil de cumplir, ya que eliminan grupos enteros de alimentos que realmente se necesitan. Recuerde, una dieta sólo es eficaz si se puede seguir con ella y que sea a largo plazo.