De acuerdo con una encuesta de salud 2001-2006 del gobierno de aproximadamente 3.000 niños que habían dado pruebas de sangre, al menos el 20% de los niños de 1 a 11 no obtenemos suficiente vitamina D. Eso los pone en riesgo de padecer debilidad ósea, infecciones, diabetes y algunos tipos de cáncer. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños tienen 400 unidades de vitamina D al día. Debido a que muchos niños no beben 4 tazas de leche fortificada al día o comer porciones de pescado o pasan suficiente tiempo al aire para obtener la vitamina D del sol, se recomienda la administración de suplementos de vitamina D. Son los padres los D querrán que sus hijos obtengan. De acuerdo con ambos nutricionistas y científicos, los estadounidenses tienen una deficiencia de ácidos grasos omega-3. Se les llama ácidos grasos esenciales porque tienen que venir de nuestra dieta - nuestros cuerpos no los hacen. Omega-3 es necesaria para el desarrollo de un cerebro sano. También reduce el riesgo de enfermedad del corazón, artritis y cáncer. Incluso combate las arrugas. Pescados como el salmón, el atún y el halibut son ricos en ácidos grasos omega-3, debido a que comen plantas microscópicas del océano y algas. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en las hojas verdes de las plantas. Que se originan en el pescado es una historia de peces. Una vez más, de acuerdo con los dos nutricionistas y científicos, a los estadounidenses consumen demasiado ácidos grasos omega-6. Omega-6 es también un ácido graso esencial. También se origina en las plantas - pero en semillas de plantas. tejido humano necesita la combinación adecuada de Omega-3 y Omega-6 porque hay demasiado omega-6 bloques Omega-3 entre en las células, provocando la formación de coágulos de sangre e inflamación. Omega-6 se encuentra en los aceites de semillas vegetales. También se puso en alimentos procesados para prevenir la rancidez. A medida que la ingesta de los estadounidenses de Omega-6 ha aumentado, también lo han hecho las enfermedades del corazón, artritis y cáncer. La obesidad también se ha incrementado. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en la grasa del vientre - la grasa asociada con la "grasa-lidad". De acuerdo con un estudio realizado por los fisiólogos de la Universidad de Texas Medical Branch en Galveston, más proteína no significa más músculo. Los adultos sanos en sus años 30 y finales de los años 60 fueron asignados al azar a comer 4 onzas o 12 onzas de carne magra en una sola sesión. Los análisis de sangre y biopsias musculares mostraron que el consumo de 12 onzas no construir más músculo. Sólo los primeros 4 onzas de carne magra, pollo, soja o productos lácteos se convierte en músculo. Para ganar músculo alimentos ricos en proteínas de masa deben ser repartidos a lo largo del día. Un mayor número de porciones más pequeñas es el meollo de la cuestión Sobre el autor:.
Knight Pierce Hirst ha escrito para televisión, los periódicos y tarjetas de felicitación. Ahora, escribe una palabra blog-400 tres veces a la semana. KNIGHT reloj, un segundo vistazo a lo que hace la vida interesante, toma sólo unos segundos para leer en http://knightwatch.typepad.com