Con el fin de perder peso, tenemos que comer menos de los tipos incorrectos de alimentos, ver nuestras tamaño de las porciones y hacer más ejercicio. Eso tiene sentido, ¿verdad? No hay que reconocer el hecho de que si usted quiere perder kilos debe estar gastando más energía que la ingesta. Pero, ¿existe tal cosa como ir a los extremos? En algunos casos, sí. Algunas personas comen muy poco todavía siguen siendo el sobrepeso y (comprensiblemente) muy infeliz por ello! Esto es exactamente lo que estaba pasando con mi cliente 'Gina', que inicialmente llegó a mí porque ella estaba luchando para hacer frente a la vida. Ella tenía muy baja autoestima, y con frecuencia se redujo a las lágrimas debido al alto nivel de estrés que estaba bajo. Para colmo de males, 'Gina' también sufría de trastorno de estrés postraumático (TEPT), que la llevó a experimentar ataques de pánico severos y frecuentes. A pesar de que tenía exceso de peso, que no estaba en el estado de ánimo adecuado para hacer nada al respecto en ese punto en el tiempo. Hemos acordado trabajar sobre las cuestiones más urgentes primero y más tarde frente a su peso on.As que avanzaba con la terapia, 'Gina' se convirtió emocionalmente mucho más fuerte y después de algún tiempo, ella decidió que era hora de perder peso. Le pregunté 'Gina' que me hablara de su dieta actual. Mientras escuchaba y tomaba notas, me sorprendió al descubrir que a pesar de ser varios kilos de sobrepeso, 'Gina' realidad comió muy poco, y con frecuencia salta comidas. Rara vez se comió hasta la hora del almuerzo; la mayoría de los días que comían la mitad de un sándwich, a veces un sándwich entero si ella no se sentía demasiado ansioso. La cena fue un puñado de pasta y algún tipo de salsa. Eso fue todo! ¿Qué lógica hace que la gente a poner tan poco en sus cuerpos que se vuelven desnutridos? Sin calorías adecuadas, literalmente estamos funcionando en vacío. Pero su cuerpo es muy inteligente y bien equipadas para garantizar su supervivencia no importa qué. Así que si usted no está siendo sensible, que tomará las riendas. No era que 'Gina' se muere de hambre deliberadamente a sí misma - a ella no le gusta la comida todo lo que mucho; Por otra parte, ella estaba a menudo tan conectado con la ansiedad que la sola idea de comer algo hizo mal del estómago. ¿El resultado? Su cuerpo le luchó en cada paso del librar la guerra contra way.Inadvertently propios mecanismos de supervivencia innata de su cuerpo, 'Gina' en realidad hizo su situación aún peor. Así que aquí es la lección; si usted quiere perder peso y mantenerse en forma, tiene que cuidar el estado del propio metabolismo de su cuerpo. Energía (en forma de calorías) es el combustible que se calienta de su cuerpo 'horno'; Cuanto más caliente quema el horno, más calorías que utiliza de manera que pueda mantener las funciones corporales básicas tales como la digestión, la respiración y la sangre circulation.There una serie de cosas que afectan a su metabolismo. La primera es su nivel de actividad. Cuanto más ejercicio, más rápido se ejecuta su metabolismo, incluso durante el resto del día y por la noche cuando no está haciendo ejercicio. El ejercicio regular aumenta la masa muscular magra, y el músculo quema más calorías que la grasa. Así que, básicamente, la masa magra del músculo tenga, más rápido su metabolismo, y más calorías burn.The segunda cosa que afecta su metabolismo es el alimento que come y la hora del día se come. Si usted no pone suficiente comida en su cuerpo, su sistema de calefacción no tiene nada para mantenerlo en marcha. Si se salta el desayuno y "salvar" sus calorías hasta más tarde en el día, el nivel de azúcar en la sangre es por todo el lugar y una vez más, su metabolismo es affected.Your cuerpo no es una mindreader; que no sabe por qué está haciendo que usted está haciendo. No tiene la capacidad de trabajar que por privarse de alimento que usted está tratando de lograr lo que perciben como un resultado positivo. Simplemente sabe lo que es mejor para usted y que hará todo lo posible para asegurarse de que está sano. Así que cuando usted se muere de hambre, su metabolismo responde disminuyendo la velocidad, el almacenamiento de grasa y el uso de menos calorías. Su cuerpo es, literalmente, tratando de salvar de la inanición; y por lo que debe! Si usted quiere perder peso a largo plazo, es el momento de ser sensible al respecto. La mayoría de los expertos en la pérdida de peso recomiendan que usted come comidas pequeñas con frecuencia. Cuando digo comidas pequeñas que no estoy hablando de un puñado de 'Chicken McNuggets' o una pequeña Coca-Cola. Estoy hablando de la buena, sana, baja en grasas, los alimentos no elaborados. La clave para la pérdida de peso permanente es comer lo suficiente para mantener su metabolismo va, pero no tanto que se almacena el exceso de grasa. Es un acto de equilibrio, pero uno puede dominar si se come con sensatez y escuchar a su cuerpo. Recuerde: comer no es un pecado capital; es una necesidad para su supervivencia. Trata a tu cuerpo con amabilidad y que responderá de la misma manera.