Desde hace varios años, para todos los propósitos prácticos, yo era vegetariano. Esto simplemente pasó como un plan de pérdida de peso, más el hecho de que realmente amo verduras, especialmente crudas. Esto me ayudó a perder peso, y yo creo, mantenerse saludable
.
Esto se debe a que las verduras juegan un papel vital en la nutrición apropiada. Junto con una dieta rica en granos enteros y frutas, verduras pueden ofrecer todas las vitaminas esenciales, nutrientes y minerales que necesita para una salud excelente.
Desafortunadamente, la dieta estándar americana de hoy (su acrónimo es DUA para una razón) carece de verduras saludables. Esta es la misma dieta procesados y llenos de azúcar básica que prevalece en la mayoría de las sociedades y las culturas modernas.
No sería un problema si procesados y comidas rápidas entregados nutrición. Sin embargo, se carece en la mayoría de los componentes naturales y compuestos que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si cualquiera de los siguientes signos suena familiar, es probable que no está comiendo bastantes vehículos sobre una base del día a día.
1. Usted tiene problemas del corazón
Esto podría deberse con la historia familiar y la herencia. Sin embargo, si su médico se lo indique la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y ataques al corazón son en su horizonte y no hay antecedentes familiares de estos eventos, es necesario comenzar a comer más verduras.
2. Problemas con el peso corporal
Si va a comer más alimentos procesados que los vegetales, usted podría estar bajo peso, sobrepeso u obesidad. Estas condiciones conducen a problemas de salud más graves, ya menudo pueden ser aliviados por comer más verduras.
3. Los problemas digestivos
Los vegetales son ricos en fibra. Debido a esto, ayudan a regular el sistema digestivo. distensión abdominal crónico, malestar estomacal, gas, hemorroides, estreñimiento y dolores en su abdomen todo se puede corregir con una dosis saludable y estable de las verduras.
4. cansado todo el tiempo
Si su cuerpo no recibe los fitonutrientes maravillosamente saludables, minerales y vitaminas proporcionan los vegetales, su ciclo de sueño pueden ser alterados. Esto significa que tienes un problema para dormir por la noche, y para mantenerse despierto durante el día.
5. enferma frecuentes
Un sistema inmunológico saludable, el sistema de defensa natural del cuerpo contra la infección y la enfermedad, depende de una dieta constante de los nutrientes que se encuentran en los vegetales.
6. piel no saludable, cabello y dientes
una dieta rica en vegetales conduce a la salud general del cuerpo. signos externos de una dieta carente de suficientes verduras pueden incluir piel seca y dañada y el cabello, pérdida de cabello, el escorbuto y una multitud de problemas dentales.
7. estresado, ansioso o deprimido
Las hormonas regular sus estados de ánimo y emociones. Estas hormonas empiezan a actuar cuando usted no come bien. Una dieta rica en vegetales da a su cuerpo todos los nutrientes de la hormona saludable que necesita para ayudarle a manejar situaciones de estrés y ansiedad alta correctamente. Usted también encontrará usted sufre menos cambios de humor erráticos cuando su dieta incluye una gran cantidad de verduras.
Conclusión
La conclusión obvia es que el consejo bien saber "comer sus verduras" está justo en el dinero, y no se trata sólo consejo que deberíamos dar a nuestros hijos, pero debe empezar con nuestros propios hábitos alimenticios saludables en la edad adulta.