de Halloween está a punto hacia arriba. Lo que significa que la temporada de vacaciones más o menos aquí. Los días de fiesta tienden a llevar una gran cantidad de estrés en la vida de las personas? S. Todos los planes que necesitan ser hechas, los malabares de horarios, la compra de regalos y donaciones, los centros comerciales llenos de gente, los pavos gobbling, y todos aquellos rematadamente de Santa hats.The peor que sucede en esta época del año es que la mayoría de la gente sólo abandonar sus programas de nutrición y entrenamiento. Mala nutrición y no hacer ejercicio le llevará a ser un muy desagradable señor o la señora Scrooge. Y con todo lo que ocurre en la parte superior de eso? Br /> Eso? S por qué hago hincapié en la importancia de una buena alimentación. No es bueno comer en la forma de comer costillas de cerdo barbacoa todos los días tiene buen sabor, pero el buen comer en la forma de mantenerse saludable con su nutrición y sólo hacer trampa en su dieta a menos de 10% de la time.It mantendrá su estado de ánimo y mantenerlo contento. ¡Sea feliz! Las vacaciones se supone que es divertido. Don 抰 estresarse. Así que aquí están 5 alimentos que puede comer para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Y aren 抰 sólo para la temporada de vacaciones, ya sea; durante todo el año estos alimentos puede hacer sentir good.Food#1 de la espinaca. Caloría por caloría esta frondosa vegetariano verde proporciona más nutrientes a continuación, casi todos los otros alimentos en la Tierra. Científicamente demostrado que ayuda a proteger al cerebro del deterioro relacionado con la edad. Un cerebro sano le hará feliz. También es cargado con la vitamina llamada folato. El folato se ha demostrado que causa la depresión si los niveles son demasiado low.Did sabe metro tiene la espinaca? Reemplazar su sándwich con las espinacas rica en nutrientes a partir de ese lechuga romana próxima vez en nutrientes menos. Siempre optar por una ensalada a base de espinacas cuando pueda. Su estado de ánimo se lo agradecerá you.Food#2 del chocolate oscuro. ¡No! Yo no estoy hablando de Snickers o Bares Vía Láctea tampoco. El chocolate que usted quiere buscar es 慼 cacao contenido IGH chocolate negro? 60 por ciento de cacao o superior. 70 por ciento o más son los mejores, pero es difícil de encontrar. Pero no 抰 cerdo a cabo en él, ya sea por el tipo de ácido palmítico de grasa en ella. Pero el chocolate se ha demostrado para liberar endorfinas y aumentará los niveles de serotonina, que le dará una vida más feliz. Pero una vez más mantener bajo el consumo de 梟 o más de un par de onzas al week.Food#3 nueces. Esta nuez contiene más ácidos grasos omega-3 que cualquier otro. Es necesario Omega-3 抯 en su dieta. Uno de los muchos beneficios de Omega-3 抯 es que apoyan la función cerebral. Se han utilizado en los estudios de la depresión y han ayudado considerablemente. El cerebro y el estado de ánimo van mano a mano. Ellos no 抰 llaman grasas omega-3 慴 alimentos lluvia?#4 de nothing.Food salmón. Me 抦 solamente hablando salvaje aquí, no el criado en granjas. El salmón salvaje contiene probablemente la mayoría de los ácidos grasos Omega-3 en el mismo que cualquier otro alimento. Observe la forma en que 抮 d venida de nuevo a Omega-3 抯? Los tipos silvestres de salmón que cenan en sus amigos oceánicas están llenas de este ácido graso maravillosa. Sin embargo, los tipos de criadero son alimentados con granos, no es exactamente el tipo de comida que 抣 l encontrar en el océano y ríos donde vive salmón. El resultado es un pez que produce muy poco grasas omega-3 y produce mucho más de las grasas omega-6 inflamatorias. Ya tenemos más que suficiente de esta grasa en nuestra dieta. Así que simplemente comer el salmón salvaje y evitar el criadero como de la peste. Siempre pregunte si su en un restaurante, too.Food#5 huevos. Y sí me refiero a todo el huevo. Escribí un artículo completo sobre los beneficios de este alimento. Para empezar, es sin lugar a dudas la mejor comida absoluta proteína entera se puede comer. La gente está preocupada acerca del colesterol y grasa sin embargo. Pero ya ves los huevos contienen colina, que es una vitamina del complejo B que mucha gente va a ser bajo en si evitan alimentos como los huevos. La colina que se 憉 sed? Apropiadamente por el cuerpo necesita para estar en la presencia de grasa. Los huevos son perfectas debido a la grasa que ya está ocurriendo de forma natural. Sin entrar demasiado científico colina está conectado a la memoria y el pensamiento-ambos muy importantes para afectar mood.There que vaya-- comer hasta