Resumen
El sentarse en un escritorio durante una gran parte del día, contestando teléfonos y fijar en la pantalla del ordenador puede llegar a ser abrumadora agotador en el cuerpo Una silla decente y correctamente posicionado -estación trabajo moderadamente puede ayudar a evitar de la espalda, el cuello o el hombro
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Sentado en un escritorio durante una gran parte del día, contestando teléfonos y fijar en la pantalla del ordenador puede llegar a ser abrumadora agotador en el cuerpo. Una silla decente y correctamente posicionado -estación trabajo moderadamente puede ayudar a evitar la espalda, el cuello o el hombro pain.I debe reiterar el punto, de forma moderada. Una buena silla y ergonomía correctas ayudarán, pero no resuelve el problema. El problema con el dolor en su entorno de escritorio se debe a un mal uso, posturas habituados y la tensión movimientos repetitivos (RMS) .El mencionadas originan nuestros músculos se contraen crónica, creando con ello un desequilibrio de nuestros movimientos y posture.Habitually contraen los músculos puede causar dolor y la fatiga a través del uso constante y se confunden a menudo con los signos de crecimiento old.Years de adaptarse a estos cambios pueden conducir a dolor en la espalda, el cuello, los hombros, las caderas y las rodillas, llevando eventualmente a cuestiones tales como la ciática, escoliosis, síndrome del túnel carpiano , la fatiga crónica, la degeneración del disco, artritis y otra estructural issues.There /funcional es también otra razón por la que nuestros músculos se contraen habitualmente en el lugar de trabajo - las respuestas emocionales stress.Stress cuando se dispara repetidamente hará que nos ceñimos (músculos) con fuerza, emocionalmente podemos sentir presionados, mal genio temeroso o abrumado. Cuando estas señales golpean nuestro cerebro es el factor desencadenante para contraer los músculos, esto puede provocar fatiga, falta de concentración y el dolor. Cuando este ciclo se repite una y otra vez, nos quedan atrapados en un vicio como agarre de la contracción muscular, que incide sobre cada uno de nuestros movimientos y thought.How ¿Se puede cambiar esto? Para cambiar este ciclo que se repite día tras día, es necesario introducir patrones de movimientos coordinados nueva en su lugar de trabajo y la vida en general. Los músculos se contraen habitualmente debido a fuertes mensajes reflejo de los niveles involuntarias del cerebro las que así lo indiquen. La técnica de movimiento de Hanna educación somática puede ayudar a anular esta acción, la enseñanza de individuos muy fácil de realizar ejercicios somáticos que tienen muy poco tiempo para hacerlo. Los ejercicios son conocidos como "pandiculations", son una contracción y elongación lenta de los músculos específicos, una especie de yawn.They de todo el cuerpo se practican en el suelo, lentamente, con conciencia y manteniéndose siempre dentro de los límites de comodidad a fin de no provocar una resistencia de los músculos. La lentitud del movimiento estimula los niveles más altos /voluntarios del cerebro, lo que ayuda a relajar los músculos y anular el hábito involuntario de contratar them.There son dos maneras de aprender ejercicios somáticos, a través de sesiones con un 1-1 Hanna somática o Educador Classes.Either forma somática, el proceso educativo ayuda a restaurar el equilibrio de su sistema musculatura. Puede experimentar una mejora inmediata a su postura, los niveles de confort, flexibilidad y todas las sumas wellbeing.In ronda para los ejercicios del suelo, puede enseñarán ejercicios posturales simples potenciadores para su silla en el trabajo. Los movimientos de tipo de contrato y la liberación pueden ayudar a relajar la espalda, el cuello, los hombros y los músculos abdominales, mientras que en su workstation.In Conclusión: El uso de ejercicios somáticos sobre una base diaria puede ayudar rápidamente a los cambios a largo - hábitos de pie recogidos en el ambiente de trabajo y otra áreas de life.Sitting en su silla durante largos períodos de tiempo será más fácil, los ejercicios son la herramienta para el manejo del estrés y la creación de una libertad y comodidad a los movimientos.