Estuve hace poco hice esta pregunta: "¿Cuánto cardio necesito cada día para perder peso?" Mi respuesta: Usted no "necesidad" cualquier cardio (entrenamiento aeróbico) a perder la grasa. No quiere decir que usted no debe hacerlo - pero yo preferiría ver que hacerlo sólo después de haber algún tipo de formación de resistencia en su lugar. Recuerda: nosotros queremos construir masa muscular y quemar más calorías incluso en reposo. Esa es la mejor manera de perder grasa. Ahora bien, si desea agregar cardio como un medio para aumentar su nivel de actividad y las calorías que gasta, le sugiero que comience lenta - tal vez hacer sesiones de 15 minutos en la bicicleta estacionaria - y luego aumenta a medida que avanza. La mayoría de las personas que inician cardio como un toro en la puerta (haciendo 60 minutos cada día) se agota rápidamente y se detiene después de unos pocos días. Comience lentamente y construir desde allí. Encuentra una actividad que disfrute. A continuación, seguir con it.I piensan cardio puede ayudar pero es enormemente sobrevalorado. Definitivamente no es el "rey" de la pérdida de grasa como muchos han predicado durante mucho tiempo. Una nutrición adecuada y el entrenamiento con pesas son mucho más importantes para el process.By cierto, mientras escribo esto, estoy seguro de que muchas personas están leyendo en la incredulidad y diciendo "Este tipo está loco. No cardio? ¿De dónde ha salido, ¿Marte?" Puedo apreciar su preocupación. Ellos han sido bombardeados con "cosas cardio" de todas las direcciones posibles durante años. Cada vez más personas toman clases "cardio" hoy en día. Pero ¿por qué la gente cada vez más gordos y más gordos? Dígame usted. Los médicos han "prescrito" entrenamiento aeróbico sobre anaeróbica durante años - sobre todo porque no tienen ninguna pista sobre el entrenamiento de fuerza. Si no me cree, mire a su médico y vea cómo fuera de forma que es. Para todos lo que vale, yo creo que pueda "tener" casi cualquier médico en un concurso de fuerza y resistencia con el ganador tomando todo - y casi no hago ningún aeróbicos. Tengo cosas más importantes que hacer - como los videojuegos de juego, por ejemplo, (Hey, creo que es triste que más personas no juegan videojuegos en la sociedad actual, pero esto es otra discusión alltogether :-) No importa si está de acuerdo conmigo o no. Si quieres que "ir con la corriente" y "lo seguro" y decirle lo que todo el mundo te dice, déjame decirte que no va a suceder. Te estoy dando los hechos (no teorías o filosofías). Si quieres seguirlas, eso está bien. Si no es así, eso también está bien. Estoy haciendo lo mejor que puedo y espero que mi consejo no cae en saco roto "". El levantamiento de pesas y la regla de entrenamiento de la fuerza cuando se trata de la transformación de su cuerpo una vez por todas ...