A todos nos han dicho por las personas que trabajan en GNC para comprar un multivitamínico sólida junto con nuestra compra de proteína de suero. ¿Se nos acaba de mejorar una venta o están realmente dando un buen consejo? En este artículo vas a aprender si o no usted realmente necesita usar un multivitamínico para ganar masa muscular
Su cuerpo se somete a miles y miles de reacciones bioquímicas todos los días. Para nosotros, los culturistas, este proceso se intensificó aún más. Para que la síntesis de proteínas (la creación de las fibras musculares más grandes) que tendrá lugar, estas reacciones químicas son esenciales. Entonces, ¿qué ocurre si nuestros cuerpos no tienen las vitaminas y minerales
requeridas voy a responder a esa pregunta con otra pregunta. ¿Qué pasa cuando un esquimal se queda sin bloques de hielo para construir su iglú? La producción se detiene, eso es lo que. Si usted no proporciona las materias primas que su cuerpo necesita para que un proceso de bio-química que tenga lugar, a continuación, su cuerpo no será capaz de fabricar el resultado deseado
A continuación los hechos fríos y duros. Una persona tendría que comer una variedad de alimentos posible para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales. No me malinterpreten, puede llegar a funcionar muy bien sin una ingesta de vitamina espectro completo, sólo no estaría funcionando a un nivel óptimo
Por esta razón, los bioquímicos han construido brillantes que las multivitaminas operar en un sistema de liberación con el tiempo. Esto permite la máxima absorción. Así que cuando se trata de el crecimiento de nuevo músculo, sí un fuerte complejo multivitamínico puede producir un gran retorno de la inversión
La suplementación con vitamina basada en el rendimiento, tales como Mega Sport para hombre, o Animal Pak le permitirá a su cuerpo para hacer la
siguientes
1) continuamente y construir de manera eficiente más músculo en menos tiempo
2) Reducir las posibilidades de su cuerpo de golpear un techo
3) Dar su cuerpo más energía
4) Permitir que su cerebro funcione de manera más eficiente
5) Reparación de las articulaciones y tendones que ayudan más rápido para evitar lesiones
Hay más beneficios a consumir un multivitamínico calidad, pero los que son la principal queridos. Está claro que es una decisión inteligente para complementar con un buen multivitamínico cuando se entrena con una rutina de ejercicios para ganar músculo. Pero, ¿qué es exactamente lo que hacen estas vitaminas?
Es importante saber qué vitaminas son solubles en grasa y que son solubles en agua. La razón es que es necesario limitar la ingesta de vitaminas liposolubles. Estas vitaminas se almacenan en las células de grasa y se puede sufrir una sobredosis de ellos lo que conduce a problemas de salud. vitaminas solubles en agua son imposibles de sufrir una sobredosis de puesto simplemente excretan cantidades excesivas en la orina. Veamos cada vitamina de la A-K individualmente
Vitamina A:. ¿Alguna vez ha escuchado que las zanahorias mejora la visión? Bueno, eso se debe a que las zanahorias contienen una cantidad generosa de vitamina A. Esta vitamina soluble en grasa también es beneficioso para la salud de los dientes, los huesos, la piel, junto con sistemas respiratorio, nervioso y digestivo.
Es la más común de la grasa vitaminas solubles. Pero dicho esto, puede sufrir una sobredosis de esta vitamina que causa la piel seca, defectos de nacimiento, daño al hígado, y dolores de cabeza. Pero no se preocupe. Si nos fijamos en la etiqueta de su complejo multivitamínico rendimiento, es posible que note que dice 198% de su ingesta de vitamina A (como en la etiqueta de Animal Pak).
Sin embargo, usan la versión carotenoides de vitamina A tales como beta-caroteno. Estas versiones de vitamina A son tratados como vitaminas solubles en agua. Su cuerpo va a tomar estos carotenoides, convierten lo que necesitan en vitamina A, entonces excretar el resto
Vitamina B:. Hay 8 diferentes tipos de vitamina B. Si usted resume el papel que desempeña la vitamina B, es para crear energía para que el cuerpo funcione
la vitamina B1 (tiamina):. Esta vitamina básicamente ayuda a convertir los alimentos en APT para los músculos (energía). También es importante para el sistema nervioso central
Vitamina B2 (Riboflavina):. Éste tiene que ver con el oxígeno. Esto ayudará a utilizar con eficacia el oxígeno para ayudar en la función cerebral, la reparación de tejidos y la regeneración de la piel
La vitamina B3 (niacina):. Muchos fabricantes de pasta añadir esta vitamina en su pasta. Es conocido para ayudar a absorber los carbohidratos en las células. Esta es probablemente la razón por la que le resulta añadió en pastas. Esta vitamina también ayuda con el funcionamiento del cerebro
La vitamina B5 (ácido pantoténico):. Éste es bastante simple. Su función es ayudar a convertir los alimentos en APT (energía)
La vitamina B6 (piridoxina):.. Éste ayuda a convertir las proteínas en energía ya su vez producir proteínas esenciales para su cuerpo a utilizar como bloques de construcción
vitamina B9 (ácido fólico): Esta vitamina es responsable de la producción de células rojas de la sangre. Para cualquier persona que da a la sangre esto es una vitamina muy importante complementar con
La vitamina B12 (cobalamina):. Importante para la generación de material genético en las células. También ayuda con el mantenimiento saludable del sistema nervioso central
Biotina:. Ayuda a los ácidos grasos cuerpo a formar y mantener la piel sana
Vitamina C:. Probablemente una de las vitaminas más populares. La vitamina C es ideal para su sistema inmunológico, ayuda a la regeneración del tejido conectivo y es un poderoso antioxidante. Es una vitamina soluble en agua, por lo que es imposible tener una sobredosis de
La vitamina D:. Lo creas o no, su cuerpo convierte la luz solar en vitamina D. Ya que esta vitamina es una vitamina soluble en grasa que su cuerpo dejará de convertir la luz solar en vitamina D una vez que ya ha tenido suficiente. La función principal de esta vitamina es ayudar a absorber el calcio en su cuerpo. Una sobredosis de esta vitamina puede causar dolor en las articulaciones, mareos y diarrea
Vitamina E:. Esta vitamina es soluble en grasa, pero el cuerpo puede romper hacia abajo con bastante facilidad. Por esta razón es bastante difícil tener una sobredosis de. El papel de esta vitamina es para la curación del cuerpo y para ayudar al sistema circulatorio
La vitamina K:. Por último tenemos grandes K. Esta vitamina es responsable de la coagulación de la sangre para detener el sangrado excesivo. Esto también es una vitamina soluble en grasa, pero como la vitamina E se puede romper fácilmente.
Cuando usted está entrenando duro con una rutina de ejercicios para ganar músculo que necesita todas estas vitaminas trabajan juntos. Todos los de la vitamina B son solubles en agua. Es por esto que se ve una ingesta diaria de 9000% ridícula de ciertas vitaminas de B en la etiqueta de las bebidas energéticas. Diversas bebidas pre-entrenamiento también contienen grandes cantidades de vitamina B. Algunos chicos les gusta beber algo como esto antes de entrenar con su rutina de entrenamiento para ganar músculo.
Rendimiento multivitaminas no sólo contienen vitaminas A-K. También incluyen grandes cantidades de minerales muy importantes. Estos minerales sirven al igual que gran parte de un propósito, si no más, que la gama de vitaminas no cuando se trata de la construcción de músculo.
Al igual que las vitaminas, es muy difícil de obtener su ingesta diaria de todo el espectro de minerales. Por esta misma razón adicional es importante que complementar con un multivitamínico. Usted encontrará que diferentes tipos de multivitaminas están diseñados para diferentes propósitos. Esto no es un invento de la mercadotecnia. Esto se debe a que diferentes personas necesitan diferentes balances de nutrientes en función de su edad, sexo y nivel de actividad.
Por lo general se encuentra que las multivitaminas dirigidas a los hombres activos que entrenan con una rutina de ejercicios para ganar músculo tendrán mucho más grande cantidades de cada vitamina y mineral. No sólo esto, sino que ciertas vitaminas y minerales tendrá una cantidad muy elevada para ayudar al cuerpo a recuperar y regenerar el daño a los tejidos.
Las personas mayores requieren mayores cantidades de ciertos minerales y vitaminas porque la función de su cuerpo de manera diferente de lo que hizo hace 20 años. No es una ciencia exacta detrás de la creación de cada multivitamínico específico.
Para concluir, sí que es una muy buena idea para complementar con un multivitamínico cuando se entrena con una rutina de ejercicios para ganar músculo. Simplemente no hay otra manera de darle a su cuerpo todos los recursos que necesita para reconstruir con una eficiencia del 100%. Si usted no utiliza actualmente un complejo multivitamínico, hacer la investigación en cuanto a qué tipo es el mejor para usted y para ir a recoger un paquete para arriba.