El sodio se arrastra en su dieta de muchos lugares diferentes, el resultado es, todos los días la mayoría de las personas consumen el doble de sodio como deberían. ¿De dónde viene? Es importante darse cuenta de qué tipo de alimentos con alto contenido de sodio que usted come todos los días que están criando a su nivel de sodio para levels.Sodium peligrosa se encuentra en muchos más alimentos de lo que parece. tienda comprado salsa de espagueti, platos congelados, patatas fritas, embutidos, sopas, aperitivos salados y otros suelen ser sorprendentemente alto contenido de sodio. Incluso los cereales y las galletas pueden contener una pesada hace de sodio. Restaurante y comidas para llevar a cabo también son muy altos en sodio. Mire hacia fuera para un alto contenido de sodio en particularly.The comida india y china recomendada nivel máximo diario de sodio es aproximadamente 2400 mg por día. Esto equivale aproximadamente a una cucharadita de sal de mesa. Dado que la mayoría de la gente come el doble de esta cantidad todos los días, hay crecientes preocupaciones sobre la salud pública en general. niveles altos de sodio tienden a aumentar su presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular y otros problemas de salud graves se eleva con él. Además, cuando se come una gran cantidad de sal, el cuerpo pierde una gran cantidad de calcio por la orina. Esto hace que el cuerpo para dibujar en su suministro de reserva de calcio que se encuentra en los huesos. Por lo que una dieta con alto contenido de sodio es también un factor de riesgo para desarrollar osteoporosis. Esto es particularmente cierto si usted 抮 E no obtener suficiente calcio en su dieta. Comer una gran cantidad de sodio también hace que se retenga una gran cantidad de peso del agua. Esto significa que 抣 l sea el aumento de peso que puede perderse fácilmente si simplemente limitado de sodio en su dieta. Entonces, qué debe hacer para reducir el consumo de sodio? En primer lugar, comenzar a prestar atención al contenido de sodio oculto en su dieta. La etiqueta de información nutricional en los alimentos le dirá exactamente lo que el contenido de sodio que 抣 l hallazgo en la comida. Puede utilizar estas etiquetas de nutrición para realizar un seguimiento cuidadoso de su ingesta diaria de sodio y mantenerlo a un nivel saludable. Puede elegir opciones bajas en sodio para una gran cantidad de alimentos que se comen con regularidad. Usted 抣 l encontrar sopa baja en sodio, salsas, carnes frías, y un montón de otros alimentos. Si ellos no 抰 sabor salado suficiente para usted, siempre se puede añadir un poco de sal y se 抣 l todavía tienen una comida muy baja de sodio en comparación con una comprados en la tienda regular de meal.Another gran opción para limitar el sodio es para cocinar en casa. sopas caseras, salsas y productos horneados son casi siempre más bajos en sodio que los productos comprados en la tienda. Asegúrese de mantener su nivel de potasio y calcio de alta para compensar el efecto de debilitamiento de sodio. Comer más frutas y verduras es una gran manera de ayudar a aumentar su nivel de estas vitaminas esenciales. Para el seguro adicional contra el desarrollo de la osteoporosis u otras enfermedades relacionadas con los huesos, añadir un buen multivitamínico diario a su dieta. Por lo general ofrecen un buen nivel fuerte de calcio y potasio para asegurar la salud de los huesos y para compensar la ingesta de sodio. Si 抮 E un poco más cuidadosos con el sodio, que 抣 l será mucho mejor y cuando se evite la amenaza de una enfermedad grave relacionada con niveles altos de sodio.