Si bien hay muchos ácidos grasos omega-3 los alimentos disponibles no le puede dar la cantidad y calidad que el pescado proporciona. Te voy a enseñar por qué y cómo seleccionar el mejor tipo.
El pescado es el rey de los omega-3 los alimentos debido a los niveles de los dos principales ácidos grasos que contiene. Estos son conocidos como DHA y EPA y son responsables de la mayor parte de los beneficios para la salud.
Otros alimentos que son buenos pueden ser verduras de hojas verdes como la espinaca y la col rizada, la linaza, las fresas, nueces y almendras. La mayor parte de la carne de buena calidad también contendrá ácidos grasos omega 3 como carne de res, pollo y huevos, pero la cantidad que se obtiene es bastante pequeño en comparación con el pescado azul.
Si desea que los beneficios de salud como la protección frente a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, sana colesterol equilibrada, un sistema inmunológico mejorado y ampliado el cerebro y la salud mental, entonces usted necesita altas cantidades de los ácidos grasos adecuados.
La razón de que los aceites de pescado son tan importantes es que su cuerpo no puede fabricar estas grasas por lo que deben provienen de lo que come y más del 90% de la población se cree que es deficiente en ellos.
de hecho, ni siquiera las mejores especies de pescado fresco son ideales hoy en día debido a la gran cantidad de toxinas que contienen. Los metales pesados y dioxinas se almacenan en la carne y por qué ahora se recomienda que sólo comen una o dos porciones a la semana.
La única manera de asegurarse de que obtiene la cantidad óptima es utilizar un suplemento de aceite de pescado destilado.
a continuación, se puede controlar la pureza y la cantidad de lo que usted toma y obtener los máximos beneficios convenientemente.
aceite destilado se han pasado por un proceso que elimina las toxinas y se concentra en el aceite omega- 3 grasas. Consulte el sitio web de la compañía o la etiqueta del frasco para comprobar esto se ha hecho.
Los ácidos grasos DHA son los más importantes y proporcionar los beneficios antiinflamatorios potentes para proteger su salud, además de ser esencial para el cerebro de buen funcionamiento
Una relación sana es de 2:. 1 DHA a EPA con 260 mg de DHA por suplemento de 1.000 mg
El mejor pescado son la merluza de cola y atún porque ambos son muy ricos en DHA y cuándo. combinado proporcionar más de dos veces los beneficios anti-inflamatorios de los aceites ordinarios.
Ahora usted sabe que los ácidos grasos omega-3 mejores alimentos son el pescado azul y la fuente última está suplementos de aceite de pescado, por qué no incluir en su rutina diaria para proteger su salud ahora y en el futuro también
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