Cereales para el desayuno comercializan más agresivamente para niños tienen la peor calidad nutricional, de acuerdo con un nuevo análisis de los cereales de 161 brands.Children fueron clasificados como los que tenían un carácter en el cuadro, juguetes o juegos dentro, o en el sitio web de la compañía que aparece la marca como los cereales zona infantil, cereal.Kids 'tenían más azúcar, sodio, carbohidratos y calorías por gramo que los cereales de los que no son niños, y menos proteína y fibra. El azúcar representaba más de un tercio del peso de cereales para niños, en promedio, en comparación con menos de una cuarta parte de los cereales para adultos. Comentarios del Dr. Mercola: nbspStudies y han demostrado que comer el desayuno puede tener efectos beneficiosos sobre:
apetito metabolismo de la insulina resistencia Energía
Sin embargo, la alimentación de su hijo azucarados niños de los cereales no es el más sabio o más brillante selección de desayuno. cereales niños están cargados de azúcar y carbohidratos, ninguno de los cuales se beneficia la salud de su hijo.
La obesidad se ha convertido en una preocupación importante para los niños estadounidenses, con el azúcar y los hidratos de carbono son dos de los principales culpables que contribuyen a este problema cada vez mayor.
En las dos últimas décadas, la prevalencia de adolescentes con sobrepeso casi se ha triplicado, y las estadísticas actuales muestran un 16 por ciento de los niños tienen sobrepeso o son obesos.
El sobrepeso y los niños obesos no sólo se enfrentan a un mayor riesgo de problemas de salud - enfermedad cardíaca, colesterol alto, presión arterial alta, problemas gastrointestinales y diabetes tipo 2, sólo para nombrar unos pocos - pero también son propensos a sufrir de la baja autoestima y la depresión como resultado de su peso. Tener sobrepeso u obesidad puede tener una gran carga emocional en un niño o adolescente
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Sugar Baby
De acuerdo con este estudio, una porción de cereal equipara al 11 por ciento de la diaria límite de azúcar añadido para los niños activa, de 14 a 18 años de edad, y un asombroso
92 por ciento de la ingesta diaria de azúcar para las niñas sedentarias de entre 9 a 13
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El problema con la alimentación de su niño alimentos con alto contenido de azúcar añadido es doble - contienen poco en términos de vitaminas y minerales, y las calorías que contienen no se componen de importantes micronutrientes necesarios para la salud y el crecimiento
la reducción de la ingesta de azúcar debe estar en la parte superior de la lista, independientemente de si su hijo está actualmente sobrepeso o no, ya que se ha demostrado una y otra vez que el azúcar aumenta los niveles de insulina, lo que puede dar lugar a: la presión arterial alta y alta
enfermedades del corazón colesterol Diabetes Aumento de peso envejecimiento prematuro, y más
de hecho, el azúcar es malo para la salud de muchas maneras, he compilado una lista completa esbozar más de 100 maneras en la que el azúcar Can dañar su salud!
Ahora, una vez dicho esto,
eliminar por completo
azúcar de la dieta de su hijo probablemente no es razonable, o incluso necesario. Si bien está claro que disminuirá la salud de su hijo, el azúcar con moderación es probable que no va a causar ningún daño significativo.
Lo que quiero decir con moderación?
Bueno, algo del orden de cinco libras al año. Esto es considerablemente menor que la cantidad promedio de los estadounidenses consumen, que está más cerca de 175 libras por año.
Echando un vistazo de cerca al contenido de azúcar de los cereales de su hijo, que se consume a diario, por lo tanto, es necesario. Sólo la cantidad de azúcar que está alimentando a su hijo todos los días?
Un estudio de 2005 que analiza el consumo de azúcar diaria de 5.000 niños de edades comprendidas entre 2 a 5, se encontró que, en promedio, los niños de 2 a 3 años consumen alrededor de 14 cucharaditas de azúcar al día. Esta cifra se elevó a 17 cucharaditas al día entre los niños de 4 a 5 años. Eso es demasiado!
Sin embargo, propongo que tomar las cosas un paso más allá que el simple cambio de una marca con menor contenido de azúcar.
¿Por qué?
Debido a los granos.
¿Cuánto grano ¿Su hijo necesita?
los granos son tales grapas comunes que la mayoría no puede imaginar que no es bueno para usted. Pero todos estos elementos comunes realmente se debe evitar la hora de planificar el desayuno de su hijo:
jugo de buñuelos de frutas y otras bebidas azucaradas gofres y crepes bagels y pan tostado (incluso de grano entero tipos orgánicos) todos los cereales (grano entero, incluso los tipos orgánicos)
tipos de carbohidratos pueden hacer realidad bien con granos, pero recuerda; sólo alrededor del 15 por ciento de la población son los tipos de hidratos de carbono, en el mejor. Así que para la mayoría, granos y cereales se deben limitar o evitar en la medida de lo posible.
¿Por qué? Porque
granos rápidamente se descomponen en azúcar en su cuerpo, estimulando la producción de insulina. Así que tienes razón de nuevo a la cuestión de un exceso de azúcar de nuevo
He escrito un libro entero sobre el tema de la salud y la nutrición de los niños llamada
Generación XL:. El aumento saludable, los niños inteligentes en una High-Tech, Mundial de la comida basura.
No sólo ofrece un montón de consejos sobre cómo conseguir que sus hijos llevan una vida más activa, también explica nutricional en Escritura y cómo puede ayudar a asegurar que su hijo reciba la nutrición que él o ella realmente necesita, preparando el escenario para toda la vida una salud óptima. Incluso incluye 74 páginas de recetas aprobados por los niños que satisfacen incluso sus caprichosos.
¿Qué más puede a su hijo a comer para el desayuno?
Mi recomendación principal para carbohidratos y nutricionales tipos mixtos es preparar y consumir jugo de vegetales frescos, asegurándose también comer la pulpa. (Ha cargado con tantos fitonutrientes valiosos, no sería prudente para descartarlo.) Jugo de vegetales es una alternativa muy simple desayuno, y conveniente incluso para los más pequeños.
Jugos puede no ser la mejor opción para este tipo de proteínas (como yo), sin embargo, por lo que si su hijo es un tipo de proteína, que te quiere limitar a 10 onzas o menos de jugo crudo cada día, y restringir las verduras para bajar variedades de potasio tales como la espinaca y el apio.
Aquí hay otra opción; una receta para el desayuno aprobados por los niños, directamente de mi libro.
tortilla de verduras
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de champiñones frescos en rodajas
1 taza de rodajas de calabacín
4 huevos , ligeramente batido
¼ cucharadita de pimienta negro
3 cucharadas de agua
½ cucharada de aceite de oliva
½ taza de arroz mozzarella rallado (opcional)
Caliente el aceite de oliva en una sartén. Añadir las setas y el calabacín. Cocine a fuego medio hasta que las verduras se quebradizo licitar (4-5 minutos). Retirar de la sartén y reservar.
En un tazón pequeño, mezcle el resto de los ingredientes excepto el aceite de oliva tortilla y queso. En la misma sartén, caliente ½ cucharada de aceite de oliva. Verter la mezcla de huevo en la sartén. Cocine a fuego medio, levantando con una espátula para permitir que la porción sin cocer fluyan por debajo hasta que la tortilla se establece (3-4 minutos). Coloque las verduras salteadas y queso en la mitad de la tortilla. Tapa con cuidado otra mitad de la tortilla sobre el relleno.