Resumen
Hemos probado todas las dietas en un momento u otro, y más a menudo que no nos hemos desviado de ellos dentro de las primeras semanas nuevas modas y las modas van y vienen, son aclamados como el futuro y luego rápidamente fundido en pedazos como los efectos negativos se convierten en conocimiento generalizado
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más a menudo que no nos hemos desviado de ellos dentro de las primeras semanas tenemos todas las dietas probadas en un momento u otro, y. Nuevas modas y modas van y vienen, son aclamado como el futuro y luego emitir rápidamente separe ya que los efectos negativos se convierten en knowledge.We generalizada cortar los alimentos chatarra, sólo comer ciertos alimentos que tenemos cereales para dos de las tres comidas al día y al final hasta ansia casi cualquier otra comida que poner los ojos en. Compramos productos específicos de dieta y las comidas para llevar y alimentos que tienen sólo la mitad de las calorías, pero cuestan el doble de la price.So cuál es la solución? Comer de forma saludable y seguir una dieta equilibrada nos puede ayudar a vivir la vida al máximo sin la agitación de partida o continuando las dietas que nos ayudan a perder peso en el corto plazo, pero, invariablemente, poner de nuevo en a medida que avanzamos de nuevo en nuestra alimentación antigua habits.The cantidad y tipo de alimentos que come puede tener un gran impacto en su salud, y el cuerpo necesita una gama de nutrientes para ayudar a que funcione a su nivel óptimo puntuaciones level.With de pruebas que demuestran que una dieta saludable puede reducir el riesgo de una variedad de enfermedades como la obesidad, la diabetes, accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón, osteoporosis y cáncer es muy importante comer una amplia variedad de alimentos en las cantidades adecuadas. Esto se puede lograr por el consumo de alimentos de los 5 grupos principales de alimentos. Estos son: • Frutas y hortalizas • Productos lácteos • Proteínas • Grasas y azúcares • Almidón foodsIt es importante comer alimentos de cada uno de estos grupos de alimentos, ya que permite que los procesos vitales en el cuerpo que se produzca. Cada uno de los grupos de alimentos puede ayudar al cuerpo de diferentes maneras y algunos de estos beneficios se muestran a continuación: Las frutas y verduras son una fuente vital de vitaminas y minerales que tienen una variedad de funciones. Por ejemplo, el hierro es necesario para el transporte de oxígeno en la sangre y la vitamina C es importante para la curación de los alimentos wounds.Dairy son una buena fuente de proteínas y también proporcionan calcio que mantiene los huesos sanos. A veces son altos en grasas saturadas, pero esto es aceptable en moderation.Protein se encuentra en la carne, pescado, huevos y frijoles. Proporciona el cuerpo con una fuente de energía y es esencial para ayudar al crecimiento y reparación de tissues.Fats cuerpo y azúcares se encuentran en pasteles, mantequilla, patatas fritas y mayonesa, entre otros. Es bueno en pequeñas cantidades y ciertos tipos son mejores que otros, Omega 3 es un alimento de primera example.Starchy tales como patatas, arroz, pasta, pan y cereales son muy importantes para una dieta saludable. Contienen fibra, vitaminas y minerales y son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. variedades de café de arroz, pasta y pan son particularmente buenos para usted y contienen altos niveles de fibra, vitaminas y minerales que el blanco varieties.Now conoces los hechos acerca de los grupos de alimentos que usted puede comenzar a hacer un cambio en sus hábitos alimenticios. Así que olvide la dieta, comer sano todo el tiempo, hacer ejercicio con regularidad en su club local de salud y gimnasio y su cuerpo va a beneficiar definitivamente.