Resumen
¿Cuál es la resolución de Año Nuevo este año para bajar de peso
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Qué es la resolución de Año Nuevo este año? ¿Perder peso? Estar en forma? Mejorar su motivación? ¿Qué hay de cortar el consumo de alcohol? Pues resulta que el último podría ayudar a lograr los otros tres, y usted no estará solo either.A reciente encuesta realizada por Drinkaware encontró que este nuevo año 6,7 millones de personas (10% de la población del Reino Unido) en el Reino Unido se había comprometido para reducir su consumo de alcohol, con 4 millones de ellos planeando dejar de fumar por completo. 90% de las personas encuestadas salud que se indica o la pérdida de peso como la razón principal por la que querían reducir el alcohol.But por qué se cortan la ayuda de alcohol? Alguna vez ha notado que tiene una noche irregular de sueño después de beber? Bueno, eso es porque cuando se bebe alcohol afecta los patrones de sueño del cuerpo. En una noche normal que tiene de seis a siete ciclos de REM (movimiento rápido del ojo), pero si usted ha estado bebiendo demasiado esto puede ser reducido a sólo uno o dos. Esto significa que cuando se despierta se siente agotado, a pesar de que ha dormido toda la noche. Por desgracia, la interrupción del sueño no sólo sucede después de beber en exceso, puede ser desencadenada por unos pocos bebidas. Al evitar o reducir el consumo de alcohol puede mejorar su sueño y por lo tanto su cosa concentration.Another que tener cuidado de que el alcohol es contiene una gran cantidad de calorías que ofrecen ningún valor nutricional - malas noticias para aquellos de ustedes decididos a expulsar el grueso de Navidad . Una botella de vino puede contener más de 500 calorías y una pinta de cerveza que normalmente viene en alrededor de 200 calorías. Sin embargo, el canje de su bebida después de trabajo para un refresco de dieta puede ayudar a las libras se caen sin esfuerzo, otra de las razones clave para reducir en potable para 2011.So cómo puedo dejar? El primer paso para reducir el consumo hasta un nivel saludable de consumo de alcohol es entender cuáles son exactamente las directrices de unidades diarias del Drinkaware son. Es recomiendan que las mujeres no deben exceder regularmente 2-3 unidades al día (equivalente a un vaso de 175 ml de vino 13%) y que los hombres no deben exceder regularmente 3-4 unidades al día (equivalente a un litro y medio de cerveza de 4%) .El segundo paso es entender lo que desencadena que empezar a beber. Edmund Tirbutt, co-autor de 'Beat the Booze' cree que después de un día agotador en el trabajo, muchos de nosotros vemos el alcohol como un regalo. Él dice: "Muchas personas ven el alcohol como una recompensa, si es por eso que bebe entonces vale la pena la búsqueda de algo más de recompensarse con, como un masaje o un baño de burbujas con algunas velas. Entonces usted tiene algo que esperamos que al final del día. "Sin embargo, hay una solución. Tirbutt cree que "La introducción de nuevos hábitos en su vida significa que es más probable que sea receptivo a la idea del cambio", por lo que este es el momento perfecto para hacer otros cambios de estilo de vida positivo tal como la absorción de ejercicio, levantarse una hora más temprano por lo que tiene más tiempo para hacerlo todo, o incluso tomar un pasatiempo relajante que le impida alcanzar el G & T después de un largo día en los consejos office.Top útiles para disminuir la alcohol1. Hacer un pacto con amigos, familiares o compañeros de trabajo a todos reducir el alcohol juntos - Esto evitará que cualquier presión de los compañeros, así como que le da support.2. Optar por salir de rondas - Inevitablemente, le animan a beber más alcohol de lo que de otro modo tendría, y al ritmo de la drinker.3 más rápido. Elija un vaso más pequeño - Naturalmente, esto reducirá la cantidad de alcohol que usted está consumiendo, pero si te gusta beber ya por qué no elegir uno con un alcohol inferior por content.4 volumen. Elija un refresco en lugar - Beber un refresco o un cóctel sin alcohol le ayudará a reducir el consumo de alcohol y también a ahorrar dinero. La mayoría de los bares se ofrecen versiones "virgen" de sus cócteles, así que no tenga miedo de ask.5. Prepárese días libres de alcohol - Si estás más propensos a beber en un jueves, viernes o sábado, dese el resto de la semana libre de alcohol. Esto dará a su tiempo de hígado para recuperarse y le ayudará a reducir la cantidad de alcohol que está bebiendo.