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"perder grasa y mantenerse en forma" es probablemente la frase más cliché en el campo de la salud y la forma física Casi todo el mundo habría oído hablar de la eficacia de los ejercicios de cardio
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" perder grasa y mantenerse en forma "es probablemente la frase más cliché en el campo de la salud y la forma física. Casi todo el mundo habría oído hablar de la eficacia de los ejercicios de cardio. Sin embargo, siempre hay un debate sobre la eficacia de los entrenamientos de alta intensidad en los ejercicios loss.Cardio grasa son casi sinónimo de ejercicios aeróbicos. Básicamente, esto significa que usted está combinando los entrenamientos de alta energía con el aumento de la captación de oxígeno. La realización de cualquier tipo de ejercicio cardiovascular aumentará automáticamente el ritmo cardíaco, por lo que su corazón bombee más cantidad de sangre de lo normal. Thi s, a su vez incrementa la eficiencia y el funcionamiento de los músculos del corazón, haciéndolos fuertes y sanos. Alta intensidad de ejercicios de cardio también mejoran su sistema respiratorio aumentando la fuerza de sus pulmones muscles.Now usted puede preguntarse cómo esto se relaciona con la pérdida de grasa. Correr en una cinta o acudirá al aire libre a primera hora de la mañana no sólo activar todo el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea; También se quemará calorías extra que ayuda a perder peso. Esto significa automáticamente que está perdiendo grasa extra que se había acumulado en el tiempo. Sin embargo, es aconsejable realizar ejercicios de cardio de alta intensidad de corta duración en vez de hacer ejercicios de cardio de baja intensidad durante largos períodos de tiempo. La razón es muy sencilla. ejercicios de alta intensidad hará que sus órganos internos funcionan más rápido y aumentará su metabolismo muchas veces. El aumento del metabolismo, a su vez quemar grasa extra en su combinación de cuerpo.Rara vez ocurre una alta intensidad de ejercicios cardiovasculares con los de baja intensidad se obtendrán los mejores resultados. Esto se llama popularmente "el entrenamiento del intervalo", donde se alternan entre los entrenamientos fáciles y difíciles. entrenamientos de baja intensidad, no dieron buenos resultados mientras que los ejercicios de alta intensidad llegar a ser estresante y tiring.Listed encuesta a continuación es una lista de alta intensidad de ejercicios cardiovasculares que se pueden realizar: 1. Paso aerobic: Esto es muy popular entre las mujeres que quieren perder grasa. Este ejercicio trabaja los músculos glúteos y los muslos. Usted puede perder 400 calorías en 30 minutes.2. El montar en bicicleta: Montar una bicicleta estacionaria o montar al aire libre en una zona elevada (cuesta arriba) le ayudará a quemar 250 a 500 calorías en 30 minutos.3. Saltar la cuerda: Esta es probablemente una de las actividades más llenas de diversión que le han entregado en por lo menos una vez en su vida. saltar la cuerda curiosamente se clasifica como una sesión de cardio de alta intensidad. Salta por un 15 a 20 minutos mejorará en gran medida la coordinación mano-ojo, mejorar la velocidad, la agilidad y el vigor de toda la cuerpo.4. Carreras de velocidad: Este entrenamiento de alta intensidad se quema una gran cantidad de calorías, ayudando a perder peso más rápidamente que cualquier otro tipo de exercise.5. Piscina: Si se realiza el movimiento de pecho durante 30 minutos, se puede quemar fácilmente 400 calorías en una sola day.All que tiene que hacer es realizar cualquiera de los ejercicios antes mencionados durante 20 a 30 minutos cada mañana. son todo lo que se necesita un poco de trabajo duro y la dedicación a perder fat.Exercise es la forma más eficaz de perder grasa. Siga haciendo ejercicio regularmente