Todos sabemos que el calcio es bueno para la salud de los huesos y que los niños en crecimiento necesitan incrementar la ingesta diaria con calcio para obtener huesos fuertes. Pero, ¿cuántos de nosotros, como adultos se dan cuenta de que el daño que estamos haciendo a nuestro cuerpo al no tomar cantidades adecuadas de calcio no se limita sólo a los huesos? El hecho es que el calcio tiene un papel importante que desempeñar en los procesos digestivos y el buen funcionamiento del corazón. El calcio es un elemento esencial requerido durante el metabolismo de los alimentos y los procesos del corazón. Una dieta deficiente en calcio puede ser la base de un ataque al corazón o la osteoporosis. Cuando el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de calcio y los niveles de calcio en la sangre comienza a caer, el cuerpo inteligente trata de restablecer un equilibrio extrayendo el calcio necesario de los huesos. Los primeros síntomas de esto son los depósitos de calcio que se ven a veces en las uñas y la piel. El resultado final de la reducción de calcio de los huesos, es que se vuelven frágiles y porosas y son más propensos a la rotura. La probabilidad de agotamiento de calcio se ha encontrado para ser más alta entre las personas de edad avanzada y de la razón women.The por qué esta categoría de personas es más propenso a la deficiencia de calcio es porque se requiere una cierta cantidad de estrógeno y el ejercicio para asimilar calcio en el sistema humano. Puesto que el cuerpo de la mujer no produce estrógeno después de la menopausia, la absorción de calcio se convierte en un problema. La falta de movimiento y el ejercicio se suma a la condición ya que prevalece y hace que empeorar las cosas. Aunque la vitamina D se ha proporcionado como una copia de seguridad para ayudar en la absorción de calcio en el sistema, no es una respuesta solución.El perfecto y continuo a la cuestión es la deficiencia de calcio suplementos de calcio. Sin embargo, la eficiencia en la absorción del contenido de calcio depende de la manera en que se ingiere. Bone calcio comida y calcio de dolomita se han conocido a contener trazas de material tóxico como el mercurio, arsénico y cadmio. Los antiácidos son también una buena fuente de calcio, pero uno tiene que comer una cantidad justa para poder alcanzar el requerimiento de ingesta diaria. Esto también puede trastornar el sistema digestivo y por lo tanto no es la más recomendada de opciones para complementar calcium.The mejor manera de tomar suplementos de calcio es tomar un carbonato de calcio y fosfato de píldoras o junto con un suplemento de vitaminas y hacer un hábito de consumir antes del desayuno. La dosis recomendada para niños es de aproximadamente 800milligrams un día y se requiere una cantidad similar para las mujeres hasta la menopausia, después de lo cual debe aumentarse a 1500 miligramos al caso day.In usted tiene un corazón, riñón, hígado o condición de presión arterial alta, es posible que tenga que consultar con su médico ya que puede ser ingerir una buena cantidad de calcio junto con sus medicamentos habituales.