Para muchas personas, llega un momento en la vida cuando van a sentarse y echar un vistazo más de cerca a su salud, dieta y condición física. Esta reevaluación puede venir en cualquier momento y puede ser provocado por muchos factores desencadenantes, como los problemas médicos inesperados, o problemas de peso repentinos.
Tratar con los muchos presentes desafíos de la vida, es fácil olvidar la importancia de un estilo de vida saludable . Antes de darnos cuenta, los valores nutricionales y los hábitos alimentarios cambian, y queda poco tiempo para las actividades físicas. A veces, los planes de acondicionamiento físico se eliminan incluso completamente.
La falta de ejercicio y el consumo de alimentos poco saludables pueden conducir a problemas graves de salud. La obesidad o cualquier otro tipo de cambio de peso drástica puede ser peligroso y, sin duda, debe tratarse de inmediato.
Una dieta sencilla, planificación de las comidas, el conteo de calorías, ya medida salidas del trabajo son algunos de los cambios que puede traer increíble el peso y la salud mejoras. Por supuesto, la reserva de éxito no es suficiente; sino que también tiene que ser registrada y mantenida. Hoy en día, una variedad de herramientas de medición están disponibles e incluso se puede calcular su propia masa corporal.
Índice de Masa Corporal (IMC) es un método preferido utilizado para medir la grasa corporal. Se trata de una fórmula matemática simple, que consiste en su peso dividido por el cuadrado de su altura.
IMC Inglés fórmula = [(peso en libras) ÷ (altura en pulgadas × altura en pulgadas)] x 703 fórmula IMC Métricas = peso en kilogramos ÷ (altura en metros × altura en metros)
Si esta fórmula suena confuso, fácil de usar calculadoras de IMC se puede encontrar en muchos sitios web de salud y estilo de vida.
resultados de IMC se clasifican como sigue:
Bajo peso = & lt; 18,5 peso normal = 18.5-24.9 sobrepeso = 25-29.9 obesidad = índice de masa corporal de 30 o más
Aunque bastante exacta, el IMC no es un instrumento de diagnóstico profesional y no debe sustituir a las pruebas exhaustivas un médico puede hacer. Para determinar si usted es de hecho el sobrepeso, que también tomará en cuenta otros factores. Su sexo y edad pueden influir en su calificación, así como su construcción, estructura ósea y muscular, el contenido de grasa de todo el cuerpo. Para ilustrar cómo algunos de estos factores pueden desempeñar un papel importante en el cálculo de peso y grasa, simplemente imaginar un constructor del cuerpo. A pesar de que este atleta puede inclinar la balanza muy fuertemente, que puede tener apenas grasa corporal. Su peso puede haber acumulado de todo el músculo que construyó durante el entrenamiento, y no de comer grandes cantidades de hamburguesas grasientas.
Proyección su IMC es una gran manera de perder peso y controlar su bienestar, especialmente si sus números de índice de masa corporal han sido elevados. Las personas con puntuaciones más altas índice de masa corporal tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con el peso, así como el colesterol alto, azúcar en la sangre, enfermedades cardíacas o hipertensión. En algunos casos, las condiciones de salud causados por la obesidad puede incluso ser fatal.
Evitar los malos hábitos como el tabaquismo, el alcohol y las drogas le ayudará a reducir su IMC. Añadir una actividad física regular y llevar una dieta equilibrada en proteínas, hidratos de carbono, grasas y calorías y no sólo va a vivir una vida más sana, sino también encontrar la paz de la mente Sobre el autor:.
Australia Estilo de vida y bienestar ofrece conexión herramientas de IMC. Estos incluyen una calculadora de IMC y artículos sobre el IMC para ayudar a perder peso y no recuperarlo.