En todo el mundo, las personas son cada vez más y más gordos. Incluso las naciones que nunca antes había que preocuparse por la obesidad, tales como China, Japón y Corea, incluso, están viendo ahora una epidemia. Parece que nadie está a salvo de la cintura cada vez más amplio. Entonces, ¿qué nos hace tan gordo como especie? La respuesta se encuentra en uno de dos palabras: la mala nutrición. La nutrición es algo que nos falta grave cuando se trata de lo que comemos, cuánto comemos y cuando comemos. Con restaurantes de comida rápida en casi todos los rincones, tamaño de las porciones constantemente se salga de control e incluso los tipos de alimentos se conviertan en más grasa, azúcar y cargado de conservante, no es de extrañar que ya no podemos ver nuestros propios pies. Hay una solución, sin embargo, y sólo puede venir de los conocimientos sobre nutrición.
comida es el combustible
Estamos tan enfocados en estos días en la comida y el sabor de la misma, y cómo gran parte de ella tenemos, que nos olvidamos de que la comida es simplemente combustible para nosotros. Los alimentos nos proporcionan la energía que necesitamos para llegar a través de nuestros días. Cuando tenemos demasiado combustible, que se almacena en forma de grasa. La grasa no es la forma de nuestro cuerpo de volver a nosotros o su forma de ser rencoroso, nuestro cuerpo de actúan sólo en que fueron diseñados para hacer. La grasa proporciona calor cuando tenemos frío, proporciona aislamiento para los huesos y los órganos internos e incluso nuestros músculos y es una forma de evitar la inanición. Cuando comemos demasiado, y no quemar esas calorías con el ejercicio o actividades cotidianas, el exceso se convierte en grasa. Con todo lo que estamos comiendo en estos días, que la grasa se está acumulando a un ritmo rápido.
equilibrio es la clave
Una buena nutrición es cuestión de equilibrio. Usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas, golosinas y postres. Usted, sin embargo, tiene que equilibrar estos fuera de modo que usted no consigue demasiado sobrepeso. Usted debe comer muchas frutas y verduras, carnes magras y debería incluso tomar algunos suplementos nutricionales tales como vitaminas. Use sus golosinas y postres como recompensa por sí mismo para hacerlo bien en su nutrición durante toda la semana. Puede mantener un peso saludable comiendo bien durante toda una semana y luego derrochar una o incluso dos días, durante esa semana; siempre y cuando se quema el exceso de calorías con el ejercicio.
Si usted tiene sobrepeso
Si ya está con sobrepeso y quiere perder peso, una nutrición adecuada junto con ejercicio es la única manera de hacerlo. Si usted come una dieta equilibrada, comer comidas más pequeñas con más frecuencia (por ejemplo, seis comidas por día) y obtener al menos treinta minutos de ejercicio tres a cinco veces por semana, que el peso se desprenderá en ningún momento. No hay una solución fácil para la pérdida de peso. Sin embargo, toma el trabajo. Sin embargo, usted no tiene que hacer, como la publicidad y publirreportajes espectáculo; donde la sudoración y jadeo de todo el mundo hasta que mueren. Unos paseos alrededor de la manzana son suficientes para quemar suficientes calorías para ayudar a perder peso, siempre y cuando su alimentación es equilibrada.