Las razones por las que la gente debe comer sano son demasiado numerosos para list. Entre los principales candidatos están evitando muchas enfermedades tales como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Con el fin comer sano que dona € ™ t tiene que renunciar a todos los alimentos que le gustan o llegar a ser delgado como un rail. se trata más de mantener un peso saludable, aumentar su nivel de energía, y la sensación fenomenal.
toda la necesidad de tomar más tiempo y poner más pensamiento en lo que estamos alimentando nuestros cuerpos with. todos estamos de prisa, estresado, y corto el tiempo, pero eso no es excusa para comer lo que es más fácil o quickest. Hay un montón de uno olla, recetas de comida de 30 minutos disponibles, también lo creas o no hay algunos alimentos preenvasados que son bastante sanos too. Aquí están algunos consejos para ayudarle hacia fuera.
1. Asegúrese de beber suficiente agua. El agua es un componente importante de una alimentación sana plan. Después de todo nuestro cuerpo está compuesto de aproximadamente 75% water. El agua nos ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y productos de desecho.
2. Consumir más granos enteros, frutas, verduras y legumbres. Si comemos más de estos artículos durante todo el día nuestros niveles de azúcar y energía permanecerán bajo control.
3. Comer una cantidad adecuada de calorías, pero dona € ™ t exagere. Poner algún pensamiento en la cantidad de calorías que realmente necesita para consumir durante todo el día.una Un trabajador de la construcción y quemará más calorías que una persona que trabaja en una office. Dona € ™ t consumir más de lo que va a quemar.
4. Mira el tamaño de las porciones de sus comidas. Por alguna razón, nuestro tamaño de las porciones en los últimos años han aumentado dramatically. Creo que esto tiene mucho que ver con marketing. Si pide su favorito entrà © e en un restaurante y obtener un plato grande cargado de alimentos lo más probable es ser feliz pagando el precio que están pidiendo la meal. la realidad es que nuestro tamaño de la porción se ha duplicado o triplicado durante años past. ser proactivo y empaquetar cualquier alimento más allá de una parte razonable y hacer dos comidas fuera de él en lugar de uno.
5. Consumir una amplia variedad de alimentos. Salir de su manera de tratar de nuevo foods. Siempre estoy buscando maneras de incorporar diferentes tipos de granos enteros en mi dieta.Rara vez ocurre es probable que haya una gran cantidad de granos y legumbres que nunca han oído hablar of. Pruebe algunas nuevo frutas exóticas o verduras que ha encontrado en el market. lo peor que puede pasar es que usted dona € ™ t como them.â Mantenga sus comidas emocionante y nuevo mediante la adición de variedad.
Si usted utiliza los consejos anteriores no va a ser tan difícil de comer healthy. Debido a que el tema de la alimentación saludable es un tema tan amplio, le recomiendo que haga el estudio de algunos adicional acerca de la aptitud y la nutrición en http: //EasyFitnessAndNutrition.info. he topado con un sitio . por error y encontró que tiene un montón de información y estrategias disponibles ciencia respaldados Sobre el autor:
Ross Gray es un hombre promedio de edad media que se ha interesado en el fitness y la nutrición en su mediados de los años cuarenta . Él siempre da la bienvenida a la oportunidad de compartir el conocimiento que está constantemente adquiriendo con los que podrían beneficiarse de sus estudios.