Hay dos tipos principales de ejercicio: aeróbico y el anaeróbico ... El ejercicio aeróbico tiene menor intensidad y se realiza por períodos de tiempo más largos. Ejemplos: El uso de la bicicleta estacionaria durante 40 minutos, trotar durante 30 minutos - incluso haciendo las "tareas" en torno al ejercicio house.Anaerobic es mayor en intensidad y menor duración. Por ejemplo, corriendo para 150 yardas, levantar un peso de 10 repeticiones (y no ser capaz de levantar más veces), etc ... ¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio? Se puede utilizar tanto si quieres - pero si tuviera que elegir un tipo, me gustaría ir con anaeróbica. Esto significa que el entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas. Los médicos han "prescrito" entrenamiento aeróbico sobre anaeróbica durante años - sobre todo porque no tienen ninguna pista sobre el entrenamiento de fuerza. Si no me cree, mire a su médico y vea cómo fuera de forma que is.People que dicen "Me estoy haciendo aeróbicos porque yo quiero tener un corazón fuerte" han hecho obviamente nunca ningún entrenamiento con pesas. Si usted les dice que hacer un par de conjuntos de "okupas" con el peso máximo que puede manejar durante 10 repeticiones (reps), van a tener casi un ataque al corazón. Hey, pensé que el entrenamiento con pesas no funciona el corazón (sorpresa, sorpresa) la formación .Weight es grande y en realidad es más fácil comenzar con que los aeróbicos. Los ejercicios son por lo general "sin impacto" y no hacen daño a las articulaciones (algo que no sucede cuando sales a correr en la carretera, por ejemplo). Además, cada ejercicio puede ser preformado con 10 libras o menos todo el camino hasta 2000 libras y más. No importa qué nivel estás, que puede hacer el peso training.Most la gente tiene un miedo subconsciente de levantamiento de pesas. Esta actividad está conectado en su mente con imágenes de extrema angustia y la agonía. No tiene por qué ser así. Una vez más, comenzar levantando sólo 2 libras si es necesario. Si ni siquiera se puede levantar 2 libras (una tarea más de 5 años de edad hacen de manera rutinaria), entonces usted está en para un mundo de dolor en la vida diaria. Además, no hay ninguna razón para "empujar" hasta que esté fuera de la respiración y temblando por todas partes. Tómalo con calma. Comience lentamente y trabajar desde allí. Esto no es un concurso para ver quién puede sufrir la formación more.Weight tiene dos ventajas sobre los aeróbicos: 1) Se basa bruja muscular hace más fuerte y más sexy. El músculo del edificio requiere una enorme cantidad de energía del cuerpo. ¿Dónde cree que va a obtener la energía? Derecha: A partir de sus depósitos de grasa alrededor de los muslos y midsection.2) Se quema más grasa que los aeróbicos. La mayor parte de la grasa quemada cuando se hace el entrenamiento con pesas se quema después de la sesión de entrenamiento ha terminado. Su metabolismo será más alto durante varias horas después de haber terminado training.If usted no me cree que las reglas de entrenamiento con pesas, con tan sólo mirar en los dos extremos del espectro: Los corredores de maratón y velocistas. Los corredores de maratón entrenan aeróbicamente corriendo por muchas millas. Velocistas hacen un sprint de "todo lo posible" para los 100-400 metros - el sprint termina en unos pocos segundos. Ambos de estos atletas tienen bajos niveles de grasa corporal. Pero los corredores de maratón que parezca que se escaparon de un campo de concentración -, mientras que los velocistas tienen músculos bien desarrollados y se ven poderosa. Sé práctico. Si usted va a ejercer, al menos, hacerlo de una manera que le hará más funcional en su vida diaria. La mayoría de nosotros tendrá que recoger un objeto pesado, recoger a un niño, correr para coger el autobús, etc Estas son las circunstancias de la vida real que requieren fuerza. ¿Cuándo fue la última vez que tuvo que caminar durante 5 millas o hacer algo "aerobicish" durante 60 minutos? No sé si la necesidad de hacer que apareció en mi vida ni una sola vez. La mayoría de las tareas de la "vida real" se necesita fuerza - resistencia para no
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