Resumen
Cuando la gente se toma en serio sus dietas, tienden a comenzar el seguimiento de peso y cómo se ven en el espejo con la misma seriedad Cada mañana comienza con la obtención de la escala, mirando hacia abajo entre los pies y mirando a ver cómo los números han cambiado
Full contenido
Cuando la gente se toma en serio sus dietas, que tienden a comenzar el seguimiento de peso y cómo se mira en el espejo con la misma seriedad. Cada mañana comienza con la obtención de la escala, mirando hacia abajo entre los pies y mirando a ver cómo los números han cambiado. Algunas personas incluso realizar un seguimiento de sus porcentajes de grasa corporal en las escalas que miden la que al hacer pasar un pulso a través de su cuerpo, que le dice su composición corporal. Pero tal vigilancia meticulosa puede llevar a la desesperación si, a pesar de seguir su régimen de dieta y ejercicio religiosamente, usted no consigue los resultados que desea. ¿Está fallando a perder pesan t, o es algo más la culpa? En primer lugar, seamos honestos. Es muy posible que sólo tiene su dieta ajustado de manera incorrecta. Si usted está poniendo más calorías de las que se queman, entonces no va a perder peso. Usted necesita estar seguro de que usted está en un déficit calórico a fin de bajar de peso; si después de un mes o dos que no están haciendo simplemente es así, entonces tal vez usted tiene que volver a lo básico y examinar sus ecuaciones, asegúrese de que usted está de hecho funcionando a una deficit.However, vamos a suponer que usted tiene su dieta baja derecho. Usted está ejecutando un déficit, se está ejercitando un montón, y todavía no está perdiendo peso. O estás perdiendo sólo un poco. ¿Que esta pasando? El culpable puede ser la retención de agua. Algunas personas no tienen ningún problema con esto, y van a perder peso de forma gradual y predecible sin ningún problema. Otros, sin embargo, van a retener el agua de las cantidades variables, por lo que a pesar de que están perdiendo grasa, que no están perdiendo weight.This variará entre las personas. Algunas personas van a retener el agua como un loco, sobre todo si están tratando de una dieta extrema con un programa de entrenamiento extremo. Además, las mujeres tienen que lidiar con el cambio de agua en sus sistemas debido a su ciclo menstrual; algunas mujeres pueden retener poco o nada de agua, mientras que otros "puedan retener 5-10lbs adicionales. Dado que las mujeres pierden la grasa más lento que los hombres, esto puede hacer que una mujer se sienta una sensación de desesperanza cuando se trata de perder peso, ella podría estar haciendo todo bien, y todavía retener el agua, y que podría tomar un mes o más para que se observe el efectos de su correcta diet.What que suele ocurrir es que las personas que retienen el agua notarán ningún cambio durante un período prolongado de tiempo, y de repente perder 5 libras al igual que durante la noche, y buscar notablemente diferente a la mañana siguiente. Esto puede ocurrir con regularidad, o una vez cada dos meses; que hace que sea increíblemente difícil saber si está perdiendo peso de forma apropiada y justa de retención de agua, o si su dieta no es simplemente working.The solución a este dilema es encontrar una mejor métrica para medir el peso simple. porcentaje de grasa corporal puede ser complicado también, si usted está utilizando esas escalas hidrostáticas, ya que medir su porcentaje en agua, y por lo tanto pueden ser alteradas por la retención de agua. Una de las mejores maneras de saber es mirar su desempeño en el gimnasio, para asegurarse de que su fuerza no se está disminuyendo, y para monitorear los niveles de energía. Esos son mucho mejor calibre de su éxito. Sólo ten en cuenta que la retención de agua puede sesgar los resultados, y ajustar en consecuencia!