When fue la última vez que escuchó a alguien decir, "Tengo que ir a una dieta" o "necesito perder 20 libras rápido?" Tal vez sea para un evento tan grande como una reunión de secundaria de 20 años o para encajar en un vestido de dama de honor. O tal vez es para un próximo crucero o vacaciones. Usted puede incluso escuchar a alguien gravemente obesos proclamar que él o ella va a caer 50 libras en tres meses! El problema con todas estas afirmaciones? Las dietas estrictas no son saludables o realista, y nueve de cada diez veces, el peso se acaba de regresar de ... y algo más. Eso es porque cuando una persona dietas de una manera malsana, incluyendo la ingesta de calorías reduciendo drásticamente, él o ella se establece para el fracaso, tanto fisiológica como psicológicamente. Fisiológicamente, cuando una persona dietas, él o ella comienza consumiendo menos calorías que su cuerpo requiere. Cuando una persona se reduce drásticamente la cantidad de calorías que él o ella consume, el cuerpo va a perder peso rápidamente. Sin embargo, el cuerpo tiene una enorme capacidad de adaptación. Pronto reconocer la falta de nutrientes adecuados, y comenzará la conservación de energía, en lugar de quemarla. En otras palabras, la función metabólica del cuerpo ralentiza. Combinado con la práctica de ejercicio y esto es una receta para el desastre. De hecho, en muchos sentidos, que está haciendo más daño que bien. Y puesto que la restricción calórica extrema puede tener un impacto en el cerebro, una persona puede comenzar a experimentar dificultad para concentrarse, cambios de humor, irritabilidad y ansias extremas. Cuando la dieta es más, supongo que lo que lo primero que una persona privada y hambrientos alcanzará para - COMIDA! Y mucha de ella. Este tipo de dieta es poco saludable tanto psicológica como fisiológicamente. También se puede hacer daño a largo plazo para el cuerpo. Por el contrario, una dieta con un déficit calórico moderado que todavía contiene todos los nutrientes esenciales, combinada con ejercicio, ayudará al cuerpo a quemar grasa de una manera saludable. Debido a que la dieta contiene todos los nutrientes esenciales y no está en un enorme déficit calórico, nunca hay una sensación de pánico con el cuerpo. Con este tipo de plan, la pérdida de peso es gradual, pero continuará durante un largo período de tiempo debido a las funciones y las hormonas metabólicas del cuerpo están funcionando correctamente. Y porque no estás privando de alimento, usted todavía podrá disfrutar de la sensación de saciedad fuera de verduras, carnes magras y pescado y granos enteros tales como la batata, arroz integral y la quinoa - no ir a la cama con hambre y el sueño acerca de la comida. De hecho, usted estará en una dieta puede mantener e incluso disfrutar! Si usted decide que es hora de hacer un cambio duradero en su vida y se va en una dieta, lo mejor es ponerse en contacto con un profesional cualificado que pueda prescribir el ejercicio adecuado y programa de nutrición para usted.