Vitamins son sustancias complejas que son esenciales para una buena función del cuerpo. Si uno carece de cierta vitamina o grupo de vitaminas, sus funciones corporales se pueden efectuar hasta el punto de debilidad, enfermedad o incluso la muerte. Sin las vitaminas que simplemente no podemos sobrevivir.
Las vitaminas se dividen en grupos. Hay 6 grupos en total: A, B, C, D, E y K. Cada grupo es responsable de ciertas funciones del cuerpo, y por lo tanto, la falta de vitaminas del grupo que dará lugar a problemas en esa área de las funciones del cuerpo.
Vamos a echar un vistazo a los diferentes grupos, las ventajas que tienen y los peligros de no tener suficiente de ellos. También vamos a ver cómo se puede obtener una buena cantidad de ese grupo de la vitamina
Vitamina A:. Ayuda a la vista del ojo, así como la visión nocturna. Fortalece los huesos y los dientes. Útil en la prevención de problemas de la piel como el acné. La falta de vitamina A puede causar deficiencia de la inmunidad, la vista del ojo y problemas de la piel. La vitamina A se encuentra en las frutas como el melón y en verduras como la zanahoria y la calabaza. También se puede encontrar en la leche
Vitamina B:. Las vitaminas de este grupo ayudan a conservar la piel y ayuda a la función del sistema nervioso. También permite la fabricación de células rojas de la sangre, que transportan el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Estas vitaminas son extremadamente importantes. La falta de ellos puede producir anemia, depresión, pérdida del cabello y daños en los nervios. La vitamina B se puede encontrar en el pescado, carne y verduras como el brócoli y espinacas
Vitamina C:. Ayuda a los huesos y las heridas se curan rápidamente. Previene infecciones y enfermedades de países en desarrollo. Previene los resfriados y la enfermedad temible escorbuto, que mató a miles de personas antes de que se reconoció la importancia de la vitamina C. La vitamina C se puede encontrar en al Citrus, así como en los tomates y la vitamina D
Brócoli
: Ayuda en la absorción de calcio en los huesos. Fortalece los huesos y los dientes. Se puede encontrar en la leche, atún y huevos. También puede obtener el cuerpo para producirlo a través de la exposición a la luz solar
Vitamina E:. Previene el envejecimiento de tejidos, se reserva la piel, neutraliza los radicales libres. Previene enfermedades vasculares. Se puede encontrar en maíz, maní y vegetales verdes.
Vitamina K: Ayuda a absorber las grasas en el proceso de la digestión. Se pueden encontrar en el queso y vegetales verdes.
Es importante tener en cuenta que la mejor manera de obtener las vitaminas se forman directamente la fuente de alimento en sí. Sin embargo, hay muchas personas que toman píldoras de vitaminas para asegurarse de que los niveles de vitaminas en su sistema son adecuados. Esta es una buena solución es deficiente nutrición de la mayor cantidad de gente. La única cosa que usted debe prestar atención es que la cantidad de vitaminas que la ingesta no pasará a la dosis diaria recomendada. Recuerde que demasiado de una determinada vitamina puede ser perjudicial, también