Resumen
No importa qué tipo de ejercicios aeróbicos ejercicios que está acostumbrado a hacer, cuando empezó a hacerlas lo más probable era muy difícil Usted estaba sin aliento, se sintió sed y todo su cuerpo clamaba por piedad
Full contenido
No importa qué tipo de ejercicios aeróbicos ejercicios que está acostumbrado a hacer, cuando empezó a hacerlas lo más probable era muy difícil. Estabas sin aliento, se sintió sed y todo su cuerpo clamaba por piedad. Pronto, sin embargo, su cuerpo se acostumbró a los ejercicios aeróbicos y es que este punto que la mayoría de la gente meseta. Así que tratan de pesos del tobillo y muñeca pesos para añadir resistencia a sus ejercicios aeróbicos. El problema con este tipo de peso es que son difíciles en sus articulaciones y puede lesionarse fácilmente. Hay una manera, sin embargo, que se pueden agregar resistencia y sin el uso de pesas. Usted puede hacer sus ejercicios aeróbicos en el agua y cuando lo haces podrás ver cuán efectiva puede aeróbicos en el agua be.To demostrar cómo funciona aeróbicos en el agua, imagínese que se coloca en el medio de la parte menos profunda de la piscina. Estirar las dos manos hacia los lados para que su cuerpo forma una especie de cruce. Con los pulgares puntos hacia arriba y los dedos juntos para que no entre agua a través, empujar sus manos bajo el agua. La resistencia realmente funciona los músculos y si lo hace este ejercicio las veces suficientes, pronto se rompe en un sudor y fue entonces cuando sabes que es working.Now intentar el mismo ejercicio fuera del agua. Extiende los brazos a los lados y llevarlos juntos delante de ti como un gran movimiento de aplauso. ¿Ves lo fácil que es eso? Eso no es ni la mitad del esfuerzo que se necesita para hacer lo mismo bajo el agua movimiento. Es por eso que los aeróbicos son más eficaces en water.You no necesita poseer una piscina para hacer ejercicios aeróbicos bajo el agua. Puede hacer ejercicios aeróbicos bajo el agua a su YMCA local o en su gimnasio local. Muchos clubes de fitness imparten clases de aeróbic acuático, como parte de su plan de estudios. Estas clases no sólo utilizan las manos y los pies para crear resistencia, sino que también usan placas de espuma de poliestireno y otros objetos para crear aún más la resistencia para un workout.There aún mayor son tantos ejercicios que puede hacer bajo el agua. Mientras se utiliza la resistencia del agua, y continúan moviéndose, se sentirá el trabajar en cuestión de segundos. La elaboración bajo el agua es mucho mejor que un ejercicio aeróbicos regular, ya que está recibiendo esencialmente un peso y una sesión de ejercicios aeróbicos en una sola sesión. Eso significa que va a hacerse más fuerte y más ligera, al mismo tiempo, que es lo que la mayoría de la gente va para cuando trabajan out.Water aeróbicos también se puede hacer por las personas mayores que pueden tener problemas con ejercicios aeróbicos regulares. La resistencia les permite obtener un buen entrenamiento, mientras que el agua ayuda a equilibrar ellos. Esto significa que cualquier persona de cualquier edad puede hacer aerobics.So agua si usted ha estado haciendo aeróbicos y sólo parece que no puede conseguir más allá de esa meseta, practicar aeróbic bajo el agua. No trate de pesas en los tobillos o cualquier otro tipo de pesos que pueden hacer que sea más propenso a las lesiones. Una vez que vea cómo adolorido al día siguiente, y cómo siempre hay resistencia, no importa cuánto lo haces, podrás entonces averigua cómo aeróbicos son más eficaces en el agua.