Encontrará varias razones relativas a por qué las personas necesitan consumir una amplia cantidad de proteína dentro de sus programas de la dieta todos los días. Las proteínas desempeñan un trabajo importante dentro de casi todas las funciones de su cuerpo, incluyendo una función importante en la CONSTRUCCIÓN, la reparación y el mantenimiento de la masa muscular. Con la proteína a cabo, podríamos poseer una grave deficiencia de los ocho aminoácidos necesarios que no están hechos por el cuerpo, sino que debe ser proporcionada por el amplio consumo de proteínas o de suplementos. Y por último, tenemos que consumir proteínas en cantidades satisfactorias o nos enfrentamos cada vez mayor aumento de peso debido a la función que realiza proteína dentro de nuestras emociones de satisfacción. No? S gusta que incluso podría ser probable que deshacerse de todas las fuentes de proteínas de nuestra dieta, en primer lugar, y los seres humanos obtendría extraordinariamente deprimida si pudieran. El papel de la proteína La proteína es tan importante dentro de su cuerpo, ya que desempeña un trabajo fundamental dentro de cada célula en el cuerpo. La proteína trabaja para ayudar a la construcción de cabello, piel y uñas, así como la construcción de masa muscular magra. La proteína se vuelve a trabajar en enzimas que trabajan para empujar hacia adelante reacciones bioquímicas. Estas reacciones llevan más compuestos a través de membranas de nuestro cuerpo y a través de la sangre. Proteínas y aminoácidos Principalmente, las proteínas tienen varios aminoácidos dentro de ellos. El cuerpo puede crear sus propios aminoácidos, sin embargo, sin duda hay ocho que se cree de ser necesario que el cuerpo no puede crear por sí mismo. Estos ocho aminoácidos obligatorias tienen que venir de fuentes de alimentos, tanto a base de plantas y animales basa. Debido a que la mayoría de las fuentes de alimentos por lo general incluyen más de 1 tipo de aminoácidos y menos de uno al otro, que es crucial para asegurarse de que está recibiendo una variedad de comida para guantee que no hay una deficiencia. Los ocho aminoácidos necesarios suministrados por la dieta común que nuestros cuerpos no producen son: leucina isoleucina valina-treonina-metionina-fenilalanina-triptófano-Lisina Además, histidina se considera que es un aminoácido necesario para los niños. (Fuente: La Sociedad Vegetariana) El papel de la proteína 抯 en mantenernos Sensación de cuerpo FullThe necesita tener nutrientes específicos dentro de las cantidades de ajuste para que funcione correctamente. El cuerpo es una máquina increíble y complicado y va a comer hasta que se alcancen las cantidades apropiadas y tipos adecuados de proteínas. Si no estamos recibiendo las cantidades adecuadas de proteínas o los tipos adecuados, posteriormente verá más calorías que se consumen en la esperanza de conseguir lo que se requiere. Los alimentos menos ricos en proteínas que comemos, los más comidas que tendremos que tienen que conseguir el nivel adecuado de proteínas, que termina en la obesidad. (Fuente: Alerta de Ciencias, Universidad de Massey) Sin embargo, cuando hacemos llegar suficiente proteína en nuestros programas de dieta, se siente satisfecho por más tiempo y se puede comer muchas menos calorías. Inusualmente, la razón de esto no se conoce con precisión ya que los estudios están mostrando que la ingesta elevada de proteínas no debe estar cambiando la cantidad de cualquiera de grelina (la hormona del hambre) o leptina (la hormona de la saciedad). (Fuente: The American Journal of Clinical Nutrition). La sugerencia no debe consumir toda la proteína o comer más proteínas que lo que se requiere. Se requería que la investigación no se propuso que la eliminación de nutrientes adicionales a favor de la proteína tampoco. En realidad, la investigación que fue realizada por el American Journal of Clinical Nutrition confirmó que el mayor plan de alimentación para bajar de peso era un régimen de alimentación que consistía en 30% de proteínas, grasas saludables 20% y 50% de carbohidratos. La mayoría de los carbohidratos deben ser complejo, por supuesto. La persona típica recibe alrededor de 14-18% de sus calorías provenientes de proteínas. La dieta vegetariana estándar obtendrá más o menos 10-12%. El aumento de la ingesta de proteínas de 15-30% puede ayudar con la sensación de saciedad y la reducción de peso sin embargo, bien puede ser problemático para algunas personas. Antes de aumentar la ingesta de proteínas a casi el doble de la, cantidad recomendada ordinaria, lo mejor es consultar a un profesional de la salud o nutricionista para obtener orientación. La utilización de un suplemento de proteínas, especialmente un disparo de proteína líquida, será una simple estrategia para mejorar su ingesta de proteínas con el aumento de calorías fuera mucho. En un centenar de calorías, suplemento líquido PROFECT incorpora 25 gramos de proteína, lo que hace que un aperitivo perfecto para las comidas y mantener el individuo ordinario de sucumbir a un ataque de hambre. PROFECT se ofrece desde Protica y viene dentro de un número de sabores. Proteínas 抯 numerosas fuentes mayoría de las personas piensan de la proteína como proveniente de los alimentos, por ejemplo, el pollo y el pavo, pero en realidad hay varias fuentes de proteínas que no son el único animal, sino a base de plantas. Vegetarianos y veganos obtener proteínas satisfactoria de las diversas comidas que comen porque hay tantos lugares diferentes para encontrarlo. Se puede encontrar dos tipos de proteínas: completas e incompletas. En la mayoría de las circunstancias, las proteínas animales son completas, mientras que las proteínas vegetales no son. La excepción para las proteínas de origen vegetal son los alimentos y la soya (incluyendo tofu) a base de soja, que son completos. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen: - Turquía, pollo y otras aves de corral - Los granos enteros - Legumbres - Frutos secos y semillas - Los productos lácteos bajos en grasa, como leche y quesos Cada elección de alimentos tiene sus pros y contras. Tales como, entre las selecciones de aves de corral, pavo se considera que es la mejor opción, sobre todo sin piel, asado pechuga de pavo que es bajo en calorías y grasas saturadas. La cantidad idéntica de pechuga de pollo asado tiene más calorías y es más alta en grasas saturadas. Pato, ganso y faisán, son todos excelentes fuentes de proteínas, y son notoriamente excesiva en grasas y calorías. Los granos enteros no deben confundirse con la harina y los alimentos como las pastas o panes procesados. Asegúrese de que usted está leyendo cuidadosamente las etiquetas de los alimentos que usted elija para comer, así que usted está encontrando granos enteros, reales. El primer ingrediente debe ser 搘 agujero del grano? harina de trigo o de otras fuentes. Abstenerse de todo lo que dice 揺 nriched? Porque ya no es una opción de grano entero, sino más bien un alimento procesado que ha tenido casi todos sus nutrientes despojado. Tenga en cuenta, pan integral no es necesariamente bueno para que el pan. Frijoles de casi todas las variedades son opciones bajas en calorías que puede ser agradable fuentes de proteína. De bajo costo, alta en fibra y casi mágica en la cocina, los granos se pueden utilizar dentro de muchas maneras diferentes y en diversas recetas que deberían ser considerados como indispensables para la familia. Además de ser un bajo contenido de grasa, fuente de proteína de alta fibra, los granos son ricos en vitaminas B nutricional, hierro, ácido fólico, potasio, magnesio y fitonutrientes. Información de la bonificación: usted es capaz de utilizar puré de pasta de frijol en lugar de grasa dentro de su hornada sin un cambio en el sabor y sólo un ligero cambio en la textura. Además, usted es capaz de añadir puré de frijoles a las sopas como espesante. Es crucial que lácteos o alternativas fuentes de calcio se consumen, especialmente en presencia de alto contenido en proteínas. proteína excesiva podría estimular el calcio se excreta en la orina, lo que resulta en un potencial de riesgo elevado de osteoporosis. La leche y otros productos lácteos se muestran a desempeñar un puesto de trabajo en la pérdida de peso, sin embargo, puede ser chocante para muchos individuos para saber que se trata de productos lácteos con toda la grasa que realmente hace el mejor trabajo en este sentido. productos lácteos con toda la grasa puede proporcionar la sensación de satisfacción en una cantidad mucho más pequeña que baja en grasa o sin grasa leches y quesos haría. (Fuente: Superalimentos Rx)