El consumo de una dieta equilibrada que incorpora los tipos adecuados de nutrición realmente va a ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud asociados, y ayudar a mantener su peso bajo control. Una nutrición sana implica el consumo de varios alimentos diferentes, control de su ingesta de alimentos y bebidas en particular, y la comprobación de calorías. una dieta ideal que ofrecen una nutrición equilibrada que reduce el colesterol, la presión arterial y ayuda a controlar el exceso de peso
usted debe incluir una variedad de los siguientes componentes como parte de su plan de alimentación habitual todos los días:.
los carbohidratos
son la principal fuente de energía en su dieta. El cuerpo humano utiliza los hidratos de carbono para crear glucosa, la cual ayuda a proporcionar energía, pero tenga en cuenta, el exceso de glucosa va a ser almacenados como grasa corporal. Las proteínas ayudan a su cuerpo a crecer la masa muscular y otros tejidos. Más o menos como los carbohidratos, proteínas cualquier exceso que se tome en está escondido como el exceso de grasa. También la cantidad de proteína animal en forma de carne roja puede inducir el colesterol alto, debido a su contenido de grasa saturada alta.
La grasa es otro nutriente que el cuerpo tiene que tener. Las grasas insaturadas son grasas saturadas bueno, sin embargo lo ponen en riesgo de problemas relacionados con la salud.
vitaminas Distintos son igualmente necesarios para realizar una amplia variedad de papeles. Pueden trabajar para ayudar con los niveles de vida y por lo general ayudan al cuerpo a funcionar adecuadamente. Hay un número de diferentes vitaminas nutricionales que sirven cada una determinada función. Frutos ricos en fibra
, verduras y granos enteros debe ser una parte regular de la dieta, que proporcionan una fuente natural de toda una muchas de las vitaminas que su cuerpo necesita. También debe tratar e incorporar comidas ricas en potasio como los plátanos.
Al comer regularmente una variedad de los tipos de alimentos anteriores, su salud debe ser grande, y será controlado sus niveles de peso. En general, usted debe tratar de comer dos tazas y media de vegetales y un par de tazas de fruta al día. Tratar de consumir muchos colores variados como sea posible para asegurarse de obtener el surtido adecuado de vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita.
También debe tratar y comer alrededor de tres onzas de productos de granos enteros al día, y baja leche de grasa también debe ser parte de su plan de alimentación diaria. Como pauta general, la ingesta de grasas en general debe estar alrededor de un veinte por ciento de la totalidad de su consumo diario de calorías.
Algunos de los tipos de alimentos anteriores, de hecho, actúan como alimentos quema de grasa en que realmente te llenan más rápido y por más tiempo, lo que significa que consume mucho menos. tipos de alimentos específicos, además, realmente puede ayudar a acelerar su tasa metabólica, que a su vez ayuda a quemar mucha más grasa corporal!
Planificación de las comidas por adelantado de sus salidas de compras es realmente una muy buena idea . Se le da la oportunidad de organizar lo que se come y se asegura de que sólo tiene que comprar cada ingrediente que necesita para una dieta bien equilibrada. Es, además, significa que no son tan propensos a hacer compras impulsivas pobres!