Los carbohidratos son una parte muy importante de nuestra diet.With la agitada agenda ocupada y de estilos de vida cotidiana, todo el mundo necesita un alto contenido de energía para sobrevivir y funcionar adecuadamente. A menudo se preguntan ¿por qué necesitamos carbohidratos en la dieta. Por supuesto sus muy simples, que dan el máximo de energía, ayudan a acelerar los procesos metabólicos del cuerpo y las ganancias de crecimiento corporal real en cada individuo, tanto en niños como en adultos.
Los carbohidratos tienen muchas fuentes de alimentos que son de fácil acceso para todos y son a menudo la fuente de alimento más económico disponible. Se presenta en forma de granos, cereales, pan, pasta, frutas, algunas verduras, patatas, miel. Sobre todo los cereales, pasta o granos tienen un mayor contenido en almidón que produce más energía cuando se consume mientras que las verduras tienen bajo contenido energético, pero todavía proporciona el cuerpo con varios nutrientes y vitaminas.
Los alimentos con almidón se dividen en azúcar simple y azúcar complejo en la que el azúcar simple son muy fáciles de digerir y descomponer en glucosa, que es el azúcar de la sangre para suministrar energía a todo el cuerpo. Las células del cuerpo hacen uso de la glucosa para la reparación de células y divisiones. Sin embargo, los azúcares complejos son complicados tipo de azúcar que no son fáciles de digerir, sino también proveer al cuerpo de fibras y nutrientes necesarios para el crecimiento de las células Las fuentes de los dos azúcares simples y complejos son miel, pastas, frutas, cereales, patatas, hortalizas, etc. muchos más.
Con la ingesta de alimentos ricos en almidón, que poco a poco se descomponen en glucosa del azúcar en la sangre que se almacena en forma de glucógeno en el hígado. Sin embargo, los niveles de glucosa agota a un ritmo más rápido de lo que instiga a los antojos de más alimentos, lo que explica la búsqueda máxima y el uso de la energía por el cerebro y el sistema nervioso para el funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, se debe evitar ciertos alimentos azucarados como caramelos, galletas, refrescos para prevenir las caries, ya que afectan a los niveles de insulina en el cuerpo.
Los carbohidratos son muy importantes para todo el mundo, los niños que crecen, jóvenes y adultos de todo necesitará alrededor de cincuenta y cinco por ciento de carbohidratos en su dieta para construir grandes niveles de energía, para construir los músculos, los atletas se adhieren a una dieta de carbohidratos lleno de energía, las personas con ciertas enfermedades como la diabetes necesidad de regular la ingesta de alimentos con almidón para controlar su insulina los niveles y las personas con hipoglucemia también deben tener cuidado. También se recomienda a las personas obesas que en las dietas de carbohidratos llenos de fibra y fácil de digerir que ayuda a mantenerse regular.But para diversos IMC de personas diferentes, cada uno debe consumir una dieta de carbohidratos según su índice de masa corporal [que es el índice de masa básica].
es aconsejable consultar a un nutricionista para dar instrucciones sobre las especificaciones básicas de las cantidades diarias recomendadas allowance-- consumir diariamente para evitar la obesidad o para controlar la diabetes o hipoglucemia. Hidratos de carbono siempre será una parte importante de la nutrición como proteínas, ácidos grasos y vitaminas. Para la masa corporal y el crecimiento celular apropiado estos nutrientes son necesarios, pero deben tenerse en consecuencia para evitar ciertos problemas como la anorexia Sobre el autor:.
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