One o más noches "blancas" que todos pasamos mucho tiempo en nuestras vidas y la palabra? Insomnio ?, o el insomnio, se entreteje con la noche de pesadilla, en la que girar ansiosa a la cama, pero finalmente logramos conciliar el sueño . Y cuando el alba ahora, aparte de la fatiga y la frustración que nos causó a dormir, dos cuestiones básicas en nuestra mente de inflexión: "¿Qué culpa que no podía dormir" Y "¿Cómo controla que no volviera como una noche de pesadilla?". En Vita hemos recogido todas las posibles causas que podrían provocar un insomnio ocasional, y el asesoramiento de expertos sobre el tratamiento.
"Mipos ayer fue domingo?
Es posible, sin sufrir de insomnio, tiene problemas para conseguir dormir la noche del domingo, algunas noches de sus vacaciones o días de fiesta, y esto a causa, ya que están trabajando aquellos días, que se despiertan tarde por la mañana, en tu casa, y tal vez has robado algo de tiempo al final de la tarde de la siesta. Así como no se cansa, ya sea física o espiritualmente, es difícil conciliar el sueño! Esto también puede ser debido a que el reloj biológico de cada persona está "programado" con un cierto patrón, que se asocia con el temperamento y estilo de vida. Así que si estás acostumbrado a despertarse por la mañana para ir a su trabajo, un despertar lento o una siesta puede mantenerlo despierto en la noche, después de que interrumpa su reloj biológico. Esto también se aplica a aquellos que están acostumbrados a despertarse demasiado temprano en la mañana, debido a sus obligaciones . las personas no sufren de insomnio debido al domingo no trabajan a voluntad despierta de nuevo muy pronto, ya que es un hábito que se necesita una cantidad razonable de tiempo para cambiar
POS NA a ANTIMETOPISETE:. Evitar dormir hasta tarde esta mañana y la siesta de la tarde, ya que puede xagrypnisete noche. Si eso sucede, sin embargo, no hay razón para preocuparse - este es un insomnio ocasional. Así que levantarse de la cama, beber leche caliente y hacer algo que le quite su mente de la cuestión de dormir, leer un libro, ver la televisión o escuchar música. Después de relajarse con la ayuda de estos métodos, usted será capaz de conciliar el sueño.
"Mipos que vaya a tomar un café?"
O café es conocido por contener cafeína provoca la estimulación, y así hacer difícil conciliar el sueño. Incluso el más ligero, si se bebe después de las 7 de la tarde, se puede crear un problema. Si incluso el café es acompañado por el cigarrillo estándar ... entonces la estimulación es su "doble" porque la nicotina, como la cafeína, son algunos de los estimulantes. Eso también hay que tener en cuenta que no sólo contiene cafeína como el café y el té, suave tipo de bebidas de cola, el cacao, el chocolate y algunos medicamentos, por ejemplo, analgésicos (al figurar en el embalaje y con frecuencia tienen las palabras? Extra?), Y cuando se consume en grandes cantidades pueden causar, y esto a su vez su sueño
POS NA a ANTIMETOPISETE:. Si no puede resistirse a la idea de un café después de la cena, se prefiere un café descafeinado, que contiene cantidades mínimas de cafeína, casi cero . Si todavía fuma o bebe mucho y no puede conciliar el sueño porque estás excitado, entonces la única cosa que puede hacer es beber mucha agua y esperar para pasar el efecto de estas sustancias.
"Mipos propagan?
es probable que encuentre problemas si el insomnio comer comidas pesadas o grasos a altas horas de la noche. en este caso, el organismo es un proceso de digestión, por lo que no puede relajarse para dormir. por otra parte, es probable que coexistan, y una sensación de malestar (por ejemplo, el estómago), lo que no le permite conciliar el sueño o para finalmente disfrutar de un sueño tranquilo y relajado. sin duda, es recomendable ir a la cama muy hambriento después de la preocupación hace que el hambre puede causar que convertir los problemas de insomnio .
POS NA a ANTIMETOPISETE: H comiendo una pequeña comida 2-3 horas antes de acostarse es la solución más adecuada en este caso, elegir los alimentos ricos en almidón y productos lácteos, como se ha demostrado que funcionan de alguna manera como sedantes naturales Si.. propagan de nuevo justo antes de acostarse, beber un refresco o un antiácido, que ayudan a la digestión y aliviar el malestar abdominal.
"Mipos bebieron un poco más?"
Si, antes de ir a dormir, beber el alcohol, es probable que dormirse fácilmente, ya que la hiperactividad que causa la parte superior disminuyen gradualmente para llegar a la somnolencia y sueño. Sin embargo, si se bebe alcohol en grandes cantidades, se puede lograr que el insomnio debido a la hiperestimulación o angustia causada por el consumo excesivo
POS NA A ANTIMETOPISETE:. En este caso, beber mucho líquido (agua o manzanilla tibia té) y comer algo con el fin de experimentar los síntomas de la gastritis que le cause cualquier tipo de alcohol.