"¿Por qué no estoy perdiendo peso"? Este es un lamento común de la dieta que se sienten que están haciendo todas las cosas correctas, pero aún no ver los resultados que desean. ¿Cómo puede ser esto? Usted está tratando de perder peso, pero los números en la escala parecen estar atrapados en un charco de pegamento. ¿Que esta pasando? Veamos algunas posibilidades: 1. Si ha perdido peso con éxito y de repente la pérdida llega a un alto cuando nada ha cambiado, considere esto: es posible que haya alcanzado su peso ideal y su cuerpo está tratando de decirle así. A veces tenemos nociones acerca de la cantidad de peso que queremos que perder y pasar por alto por completo el hecho de que nuestra particular, la constitución corporal, la tasa metabólica, la altura y otros factores determinan cuando la pérdida de peso debe parar (asumiendo por supuesto que uno se encuentra en buen estado de salud). Consulte a su proveedor de atención médica para determinar su peso ideal. 2. Es posible que tenga libras perdidas rápidamente en el comienzo de la dieta, pero la pérdida se ha detenido porque usted estaba en una dieta de choque. La pérdida que se experimenta a partir de las dietas poco saludables es sobre todo el peso del agua. La pérdida es típicamente rápida en el comienzo y puede ser la causa de vitaminas y minerales agotamiento. El no perder más puede ser la forma de su cuerpo de tratar de aferrarse a lo que pueda para tratar de superar una deficiencia. 3. En el comienzo de su dieta, ¿Incluyó entusiasmo ejercicio como parte de su programa? ¿Ha dejado? La pérdida de peso es un doble enfoque de la reducción de calorías consumidas (los alimentos que consume) y un aumento de calorías quemadas (ejercicio). Es posible que haya reducido o incluso eliminado, el tiempo de ejercicio. 4. ¿Ha estado bebiendo más bebidas para satisfacer el deseo de estar comiendo? Eso está bien ... sin embargo, sólo asegúrese de que sus bebidas no han sido edulcorados con azúcar. Las bebidas azucaradas pueden causar un aumento de peso de 15 libras en un año. Pueden ser una compensación en función de sus esfuerzos en la pérdida de peso. (Si tiene problemas con "no comiendo" ... seguir adelante y Munch al contenido de su corazón. Apenas sea selectivo sobre lo que masticar. Elija alimentos bajos en grasa y baja en calorías, como frutas y verduras, trozos de grasa reducida queso, yogur y galletas de trigo integral. Tenga cuidado de incluir estas calorías en su consumo diario.) 5. se esperan demasiado. Pérdida de peso saludable se produce en alrededor de 1-2 libras por semana. (Tenga esto en perspectiva antes de decidir que no es lo suficientemente rápido ... el peso no se acumuló "durante la noche", y que no va a desaparecer de esa manera tampoco.) Establecer metas razonables para usted y seguir una dieta saludable para bajar de peso en una de manera constante. Te ves muy bien el año que viene en este momento!