Our Vital necesita una nutrición adecuada para funcionar, el cuerpo humano está compuesto de diferentes tipos de alimentos que comemos con regularidad, y por lo tanto nos ayuda a vivir una vida saludable. Una nutrición adecuada ayuda a lograr un cuerpo sano, que es la clave para la bondad y el bienestar general. El consumo de alimentos de alto valor nutritivo ayuda al crecimiento y desarrollo del cuerpo en órganos vitales, generales, como los pulmones, el hígado, los riñones, el cerebro y el corazón y el páncreas. La nutrición es crucial para nuestra salud, es importante para todos, especialmente los niños + personas mayores, adolescentes, y todos adultswhen necesario. Estoy de acuerdo con la mayoría en e \\ occidental que tenemos que luchar por una dieta equilibrada y nutritiva diaria y no confiar en los suplementos. Uno de los temores importante es que la gente lo que respecta a cualquier persona que recomienda los suplementos es que mucha gente va a mantener los malos hábitos nutricionales. Suplementos
son secundarios, porque el cuerpo por lo general se lleva todos los nutrientes esenciales de los alimentos que comemos, sobre todo si seguimos una dieta equilibrada. Las personas que no siguen una dieta equilibrada se sienten obligados a tomar suplementos tales como un multi-vitamina o alguna otra cosa para hacer que piensan que esto puede o le ayudará. No comemos qué sólo porque tenemos hambre, a pesar de que es una de las razones más importantes en cuanto a por qué comemos. Nuestra estructura física se ha hecho de tal manera que comemos para proporcionar al cuerpo la cantidad necesaria de nutrientes.
Las personas también tienen diferentes razones para comer; algunas personas comen cuando están molestos, aburrido, enojado o triste. Hay muchos factores emocionales y las causas físicas que hacen que una persona come incluso cuando él o ella no tiene hambre. Sin embargo, cuando la gente come bajo la influencia emocional, que suelen elegir alimentos malos más buenos o sanos alimentos, que se suman a los problemas.
Como alimento tiene más de una función de satisfacer el apetito, es importante elegir los mejores alimentos para el cuerpo. La comida es el combustible para nuestros sistemas. Hay siete diferentes tipos de nutrientes que el cuerpo necesita de forma regular, a saber; proteínas; hidratos de carbono; grasas y aceites, vitaminas; minerales; fibra y agua.
A. Nutrición para el cerebro:
La necesidad de discutir cómo podemos mantener cada uno de los órganos vitales en una condición saludable a través de una buena nutrición es evidente en América. El cerebro es uno de los órganos vitales que necesita más atención, ya que también se pasa por alto más que cualquier otro órgano en el cuerpo humano. La mayoría de la gente, junto con las tradicionales; ciencia occidental tienden a evitar el cerebro cuando se habla de la nutrición o cualquier otro problema de salud con el cuerpo humano. Evitamos el cerebro porque la ciencia occidental evita el estudio del cerebro como un órgano vital. Mira al estado actual de la investigación sobre las enfermedades mentales. Este es realmente desagradable en cuanto a cómo esta evasión en la investigación continuó hasta la década de 1980 "s. Incluso ahora, la industria farmacéutica hace más investigación que a nivel académico. Con esa declaración, evito la discusión sesgo ahora. Un
persona "s ingesta de alimentos afecta el estado de ánimo, el comportamiento y la función cerebral. Una persona con hambre puede sentirse irritable e inquieto, mientras que una persona que acaba de comer una comida puede sentirse tranquilo y satisfecho. Una persona puede sentir sueño más productivo después de una taza de café y un aperitivo ligero. Una persona que ha comido consistentemente menor cantidad de alimentos o energía que la necesaria durante un largo período de tiempo puede ser apáticos y de mal humor.
El cerebro humano tiene una alta energía y las necesidades de nutrientes. Los cambios en la ingesta de energía o nutrientes pueden alterar la química del cerebro y el funcionamiento de los nervios en el cerebro. La ingesta de energía y nutrientes varios diferentes afecta los niveles de sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores que transmiten los impulsos nerviosos de una célula nerviosa a otra, y que influyen en el estado de ánimo, los patrones de sueño y el pensamiento.
Las deficiencias o excesos de ciertas vitaminas o minerales puede dañar los nervios en el cerebro, causando cambios en la memoria, lo que limita la capacidad de resolución de problemas y alterar la función cerebral.
Varios factores nutricionales pueden influir en la salud mental, incluyendo:
la ingesta de energía 1.Los,
2. El consumo de los que contienen energía (nutrientes, carbohidratos y grasas),
3. El consumo de alcohol y la ingesta de vitaminas y minerales.
A menudo las deficiencias de nutrientes múltiples en lugar de un solo nutriente son responsables de los cambios en el funcionamiento del cerebro. En los países más desarrollados, el alcoholismo es a menudo responsable de las deficiencias nutricionales que afectan el funcionamiento mental. Las enfermedades también pueden causar deficiencias nutricionales al afectar la absorción de nutrientes en el cuerpo o el aumento de las necesidades nutricionales. La pobreza, la ignorancia y de la chatarra-alimentos contribuyen a las deficiencias nutricionales. Su cerebro le gusta comer. Y le gusta poderosa de combustible:. Grasas de calidad, antioxidantes, y cantidades pequeñas y constantes de los mejores carbohidratos
Aquí está una lista parcial de los alimentos que el potencial de su cerebro:. Recuerde consultar a su lista de alimentos del tipo de sangre
3. Salmón salvaje: los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el cerebro. Estas grasas beneficiosas están vinculados a la mejora de la cognición y el estado de alerta, reducción del riesgo de enfermedades mentales degenerativas (como la demencia), mejora de la memoria, mejora el estado de ánimo, y la reducción de la depresión, la ansiedad y la hiperactividad.
4. Avena: Naturaleza "s cepillo es uno de los mejores alimentos para la salud cardiovascular, lo que se traduce en la salud del cerebro Adicionalmente, la harina de avena está lleno de fibra, una cantidad razonable de proteínas, e incluso una pequeña cantidad de Omega-3." S. Se "s un buen grano que los sostendrá a lo largo de la mañana por lo que aren" t propensos a la irritabilidad o un accidente de energía. La lista de beneficios de avena es muy largo y voy a incluir esto en un artículo o blog en el futuro.
5. Frijoles: El cerebro utiliza aproximadamente el 20% de su consumo de carbohidratos. Esto es cuando su cuerpo está funcionando bien con una dieta saludable. carbohidratos procesados hace que su cerebro y todas las demás partes lucha cuerpo para digerir y proceso para todos los órganos de las funciones vitales, pensando sobre todo! El cerebro le gusta un suministro constante de carbohidratos nutritivos. Los frijoles son realmente una comida increíble que por desgracia pasa por alto. Ellos "re humilde, pero muy inteligente. No sólo son cargados con fibra, vitaminas, minerales y proteínas, que" re ridículamente barato. Los frijoles proporcionan una liberación constante y lenta de la glucosa en el cerebro, lo que significa que la energía durante todo el día sin el bajón de azúcar.
6. Arroz integral: El arroz integral es un carbohidrato complejo de bajo índice glucémico que es excelente para las personas sensibles al gluten que todavía quieren mantener la salud cardiovascular. Cuanto mejor sea la circulación, más nítida su cerebro.
7. Té: Tienes que preparar el té fresco o usted ganó "t obtener los beneficios de todos los antioxidantes que aumentan su cerebro Porque el té tiene cafeína, Don." T tener más de 2-3 tazas al día a menos que el té es a base de plantas. Si es a base de hierbas, comprobar para ver si contiene cafeína. Si no es así, no dude en hidratar su cuerpo sin tener que preocuparse de los efectos secundarios negativos.
8. Chocolate: Las cosas se ven cada vez mejor para el chocolate. Se "s consiguió cerebro-compuestos reforzadores, que" s cargado con antioxidantes, y tiene la cantidad justa de cafeína. El chocolate envía su serotonina a través del techo, por lo que "se sentirá feliz en el corto plazo El chocolate negro también es rica en fibra Sea extremadamente cuidadoso del chocolate en América, ya que a menudo se hace a partir de azúcares procesados
9. Las ostras...: las ostras son ricas en selenio, magnesio, proteínas y otros nutrientes vitales para la salud del cerebro. en un estudio los investigadores encontraron que los hombres que comieron ostras reportados mejorado significativamente la cognición y el estado de ánimo. No todos los mariscos son buenos para usted, pero las ostras son bastante buenos.
10 aceite de oliva:. Aunque sabemos que el cerebro necesita un suministro pequeño y constante de glucosa, don "t grasa pasa por alto. Los estudios han demostrado consistentemente que una dieta baja en grasa no es el don de la salud lo que esperábamos que sería. De hecho, evitar la grasa puede aumentar pensamiento brumoso, cambios de humor e insomnio. Una dieta rica en grasas saludables es esencial para el pensamiento claro, buena memoria, y un estado de ánimo equilibrado. Su cerebro está compuesto de grasa, después de todo.
Elija grasas saludables, como los presentes en el aceite de oliva, mantequilla de nueces, frutos secos y semillas, lino, aceite de pescado y aguacates. Evitar las grasas procesadas que se encuentran en pasteles, papas fritas, dulces, aperitivos, comida chatarra, alimentos fritos y alimentos preparados. Comer la grasa mal, literalmente, puede alterar su cerebro "s vías de comunicación.