If usted está interesado en mantener su piel joven y bella, es necesario establecer una buena rutina antienvejecimiento ahora, sin importar su edad. Mientras que una rutina de cuidado de la piel, probablemente, trae a la mente de cremas limpiadoras, clarificadores, exfoliantes y cremas anti-envejecimiento, los buenos hábitos alimenticios deben ser parte de su rutina de cuidado de la piel también. Una buena nutrición es esencial para la piel sana, ya que es el órgano más grande bodys. He aquí un vistazo más de cerca cómo se puede establecer una dieta saludable como parte de su plan de juego anti-envejecimiento.
Coloreado brillante, verduras crudas y frutas
En primer lugar, usted querrá para empezar a hacer seguro de que comer un montón de colores brillantes, verduras crudas y frutas para grandes resultados anti-envejecimiento. Ir con las verduras y frutas que son medios de colores brillantes usted conseguirá más de los antioxidantes naturales que su cuerpo necesita para combatir los radicales libres. cocción de las verduras y frutas pueden destruir o modificar muchos de los aminoácidos, nutrientes y vitaminas que se encuentran en estos alimentos, por lo que comerlas crudas es una gran elección. Hacer mucho, verduras y frutas crudas brillantes también ayuda a reafirmar la piel, suavizar y estabilizar la presencia de vitaminas en el tejido de la piel. La adición de frutas y verduras que contengan vitamina A en ellos puede ayudar a combatir el acné. Si usted está tratando con manchas o piel grasa, las manzanas son una gran lucha contra el envejecimiento de opción de nutrición, ya que ofrecen la vitamina C, calcio, magnesio y cobre.
Evitar alimentos altos de azúcar en
Si usted está trabajando para establecer una buena rutina de cuidado de la piel contra el envejecimiento, otro consejo nutricional es evitar comer alimentos con alto contenido de azúcar. Los alimentos altos en azúcar puede causar obesidad y los problemas de azúcar en la sangre, como la diabetes. alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar también puede arruinar su rutina anti-envejecimiento, causando manchas en la piel, arrugas, flacidez y pérdida de luminosidad altamente procesados. Limite la cantidad de cereales, pan, azúcares y otros carbohidratos simples para ayudar a combatir los signos del envejecimiento.
Grasas saludables mejorar la piel
Las grasas saludables debe ser añadido a su anti- envejecimiento de la rutina de cuidado de la piel. Mientras que usted desea evitar el consumo de grasas malas, es importante asegurarse de que usted come grasas buenas como una parte del cuerpo. Teniendo en esas grasas saludables ayuda a mantener la piel suave, lisa y húmeda. Las grasas saludables son también esenciales para ayudar con el transporte y la absorción de vitaminas liposolubles, como la vitamina K, vitamina D, vitamina E y vitamina A, que son todos importantes para el anti-envejecimiento. Puede encontrar las grasas saludables en las semillas, nueces, atún, sardinas, semillas de lino, aceite de oliva y el aguacate.
Construir las células sanas de la piel con la proteína
A medida que trabaja para añadir buena la nutrición a su rutina anti-envejecimiento, es necesario centrarse en conseguir suficiente proteína saludable, ya que es esencial para la construcción de las células sanas de la piel. Las proteínas completas se pueden encontrar en los productos lácteos, pescado, huevos, aves de corral y carne de res. Los que prefieren una dieta vegetariana puede encontrar en proteínas de trigo, frijoles, lentejas, soja y granos secos.
Hidratación para la piel hermosa
Por supuesto, usted no puede permitirse el lujo de olvidar adecuada la hidratación como parte de su plan anti-envejecimiento. Conseguir mucha agua cada día es importante para la digestión de alimentos adecuada y la absorción de nutrientes. La piel se compone de agua alrededor del 70%, lo que significa que tiene que hidratarse continuamente para evitar que la piel es escamosa y seca.
Lo que se pone en su cuerpo es, sin duda va a afectar a la piel, lo cual es por eso que una buena nutrición debe ser una parte integral de su rutina de la piel contra el envejecimiento. Mantenga estos consejos en mente cuando se combina una buena dieta con productos antienvejecimiento calidad para una piel bella que suele darle a su edad distancia.