No hace mucho tiempo, se recomienda que las personas deben evitar grandes cantidades de frutos secos en su dieta diaria debido a su alto contenido en calorías y grasa. En la década de 1990, sin embargo, una amplia investigación se llevó a cabo en los frutos secos y sus efectos en el cuerpo, y no sólo se invierte completamente esas recomendaciones, pero los resultados fueron muy sorprendentes. Desde entonces, muchos de los nuevos descubrimientos relacionados con la salud han señalado a los frutos secos como una excelente fuente de proteínas y por tener muchos beneficios en el ser humano body.While que? S cierto que los frutos secos son muy grasos y tienen un contenido calórico muy concentrada con aproximadamente 200 kilocalorías por onza, que aren 抰 casi tan engorde como parecen. Una gran mayoría de la grasa en las nueces es o monoinsaturados o poliinsaturados. Estas grasas aren 抰 tan perjudicial para el aumento de peso a los demás, y lo más importante, que tienen la capacidad de reducir el colesterol LDL. Esto es muy importante teniendo en cuenta empuje de hoy 抯 de alimentos cardiovasculares de usar, y como resultado, los frutos secos parecen tener un impacto muy positivo sobre el corazón. Muchos estudios se han realizado en los últimos años con respecto a los frutos secos y su efecto sobre el corazón, y el consenso general es que una dieta que consiste en la ingesta regular de tuerca puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 35%. Los frutos secos son una increíble fuente de proteína. ? La proteína es muy importante para nuestro cuerpo, pero por desgracia, en muchos de los lugares que se encuentran comúnmente? S (tales como carnes rojas), conseguir nuestras cantidades recomendadas de proteínas puede tener efectos secundarios negativos en nuestros corazones. Esto hace que los frutos secos maravillosa, porque se puede obtener una gran cantidad de proteínas de ellos sin tener que preocuparse por herir a su precioso corazón. Son especialmente grande para las dietas vegetarianas, como los vegetarianos pueden tener dificultades para cumplir con la cantidad recomendada de proteínas de sus cuerpos need.Eating frutos secos también pueden ser una gran manera de aumentar su energía durante el día. Los frutos secos son una gran fuente de antioxidantes, que todo el mundo sabe son maravillosos para ayudar a retardar el proceso de envejecimiento. Los antioxidantes son mejor conocidos por su capacidad para luchar contra los radicales libres. ? Los agentes nocivos que dañan el cuerpo, disminuyendo los niveles de energía y provocan el envejecimiento prematuro. Debido a que los frutos secos son una gran fuente de antioxidantes como la vitamina E y el selenio tales, pueden beneficiar a su cuerpo en la lucha contra el envejecimiento prematuro y mejorar sus niveles de energía. La investigación ha indicado que, si bien casi todos los frutos secos tienen beneficios similares en el cuerpo, los considerados como los más beneficiosos son almendras, anacardos y cacahuetes. Estos estudios sugieren que 1-2 onzas al día es una buena porción, moderado en el que el cuerpo recibirá los mayores beneficios. Frutos secos, cuando están sanos, pueden ser un alimento adictivo, y debido a que contienen una buena cantidad de calorías, hay que asegurarse de que se mantengan bajo control cuántos comen. Afortunadamente para todos, los frutos secos son muy buenos para satisfacer el hambre. Nuestra comprensión de frutos secos ha evolucionado con nuestra comprensión de alimento y el cuerpo, y donde una vez fueron ignorados como un aperitivo de alto contenido de grasa, que están ahora aclamado por sus contribuciones a la salud de gran alcance. La incorporación de estos aperitivos a su dieta en las cantidades apropiadas puede ayudar a lograr mayores niveles de energía, y puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón. Basta con entender que ellos están cargados de calorías, y no deben ser 抰 consume en grandes cantidades. Además, al añadir nueces a su dieta, trate de utilizarlos como un sustituto de otros alimentos en lugar de una simple adición, tales como la sustitución de los chips de chocolate en las galletas de frutos secos.