Su cuerpo utiliza lo que come para construir el edificio, como una máquina. Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales en realidad construyen su cuerpo y su mente. Por eso sólo se puede ir alrededor de un mes sin comida antes se quiere, simplemente, die.There son tres principales bloques de construcción de su cuerpo: proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas son necesarias proteínas, con frecuencia se llama? Los componentes básicos de la vida ?, son utilizados por el cuerpo para construir cosas. Las proteínas ayudan a construir nuestros músculos, cabello, piel y mucho más. Sin la proteína usted no se siente saludable - que sería difícil concentrarse, para levantar cosas, a caminar - para vivir. Los culturistas toman proteínas extra para ayudar a construir sus enormes músculos sin añadir el exceso de grasa con demasiada facilidad. Cuando el consumo de proteína que el cuerpo utiliza el proceso de digestión para convertir estas proteínas en aminoácidos. Hay veinte aminoácidos diferentes que utiliza el cuerpo humano, algunos de los cuales el cuerpo puede crear en sí, otros que se debe obtener de los alimentos. Los que tenemos que obtener de los alimentos se llaman? Esencial? aminoácidos. Usted probablemente sabe que la proteína proviene de productos de origen animal, en abundancia, pero otras cosas también. Obtenemos proteínas de las carnes, aves, pescado, frijoles, guisantes, queso de soja, huevos, nueces, semillas y productos lácteos, así como pequeñas cantidades en algunas frutas, verduras y granos. La mayoría de nosotros que viven en los países desarrollados, que no son vegetarianos, no tienen problemas para conseguir suficientes proteínas en nuestra dieta. Los nutricionistas sugieren que entre el 15 y el 35% de su dieta proviene de la proteína. La energía de los hidratos de carbono Los carbohidratos Aunque tienen una mala reputación en nuestros tiempos modernos, en realidad son una parte importante de una dieta saludable. Nuestros amigos de las cavernas no sabían que estaban comiendo carbohidratos cuando comían frutas y verduras, pero sabían que se trataba de una parte importante de su dieta. Hidratos de carbono nos ayudan a hacer combustible, lo que nos da energía. Cuando nuestros cuerpos digieren los carbohidratos en glucosa, azúcar en la sangre, se obtiene la energía que necesitamos para moverse y ser productivo. Si bien podemos convertir la proteína y la grasa en energía no es tan eficiente como la conversión de carbohidratos en energía. Cuando el cuerpo recibe la comida y crea glucosa en su cuerpo puede utilizar ya sea que la glucosa en este momento o guardarlo para más tarde. ¿Por qué son los carbohidratos veces se consideran mal? Una de las razones es que los carbohidratos simples, como el azúcar o dulces cargados de bebidas gaseosas, tienen una gran cantidad de calorías del azúcar y pocos nutrientes. Es por eso que a menudo se llaman? Calorías vacías.? Los nutricionistas sugieren que aproximadamente el 45-60% de las calorías provienen de carbohidratos. Que necesita un poco de grasa Puede sorprender a leer esto, pero la grasa es en realidad una parte importante de la dieta humana. Para los seres humanos antiguos (y muchos animales) de grasa era una forma eficaz de obtener calorías porque es muy rica en calorías. Hoy en día, en las zonas desarrolladas, donde la comida es abundante demasiada grasa conduce a la grasa corporal no deseado. Es importante tener al menos un poco de grasa en su dieta y en su cuerpo. La grasa proporciona un colchón para sus órganos, ayuda a almacenar nutrientes como el agua, mantiene la piel flexible y mucho, mucho más. Sin ningún tipo de grasa que no iba a vivir una vida saludable. De hecho, la mayoría de los nutricionistas sugieren que usted come alrededor de 20-35% de sus calorías de la grasa. Sin embargo, tenga cuidado, ya que un-abundancia excesiva de grasa desplaza órganos, inhibe el movimiento, y daña su cuerpo de muchas maneras.