Losing peso normalmente requiere tiempo y esfuerzo concentrado, y, perdiendo más de 1 libra a la semana toma un verdadero sentido de dedicación. Tiene que estar comprometido a hacer cambios de estilo de vida rápidos que pueden ser temporalmente dolorosa. No dolorosa en un sentido físico, sino que tendrá que estar listo para depravar a sí mismo de algunos alimentos que le gustan.
En primer lugar, tendrá que ir a las ensaladas en gran medida. Algunas personas hacen una broma de las dietas que tienen que comer comida de conejo, pero que la comida de conejo es realmente bueno para su cuerpo y rápidamente reduce las calorías que se consumen. Ahora, sólo porque vas a estar comiendo más ensaladas, no significa que la ensalada tiene que ser aburrido
Aquí hay algunas cosas que usted puede poner en su ensalada:.
Los brotes de alfalfa
rebanadas de aguacate
brotes de soja
remolachas
Frijoles negros
Brócoli Zanahorias
coliflor apio
pollo
Requesón
Craisons (arándanos secos )
Cuscurrones
Garbanzos Garbanzos o habas verdes
Huevos duros
frijoles
queso bajo en grasa
Cebollas
guisantes
Pimientos
Pasas sobre Red Cabbage
Semillas de girasol
atún en Turquía
Asegúrese de añadir artículos a su ensalada crujiente de modo que se puede sentir como si estuvieras comiendo una comida de la sustancia. alimentos crujientes también le dan una sensación de variedad. En cuanto a la preparación de ensalada, optar por el aceite y el vinagre, o aderezos para ensaladas ligeras en el lateral. Sumergir su lechuga y verduras en el vestidor de manera que se llega a disfrutar el sabor, pero no tener que lidiar con toda la grasa.
Decir adiós a cócteles. Si su cóctel favorito contienen gran cantidad de azúcar o licores cremosos, a continuación, que están cargados de calorías de grasa. Sólo una bebida como un Mohito o Appletini puede añadir 500 calorías a su peso corporal.
Cappuccino café por la mañana es una forma deliciosa de empezar el día, pero también es muy graso. Conseguir una taza de capuchino favorito con todas las obras: incluyendo vainilla, caramelo, azúcar, chocolate y crema batida puede embalar en una tonelada de calorías - todo aún antes de haber comido nada. Si debe tener un sabor a café en la mañana, y luego elegir versiones bajas en grasa de su favorito.
Reemplazar las bebidas azucaradas con agua. El agua puede ser un poco aburrido, pero es una de las bebidas más saludables que usted puede poner en su cuerpo. Su cuerpo se compone principalmente de agua, por lo que al apagar su sed con este líquido llano, su cuerpo le encanta. Además, el agua va a expulsar a una gran cantidad de toxinas y grasas de rueda libre fuera de su cuerpo, por lo que es una gran manera de perder peso con facilidad. Si necesita un poco de sabor, agregar un chorrito de limón fresco o limón.
Cereales y sopas para el almuerzo y la cena. Sustituir una comida regular o cena con un plato de cereal o una sopa sabrosa. Cuando usted está limitado a un tazón de cualquiera de estos alimentos, que no será tan tentado a comer en exceso. Comer de un recipiente de tamaño normal, y asegúrese de elegir las sopas cremosas base (no), y cereales de grano entero. Hacer su cereal más interesante agregando frutas frescas o secas en la parte superior.
Vapor, saltear y la parrilla de su carne y verduras. Sin frito hamburguesas, patatas fritas o pescado. ¿Quieres comer su comida en un estado más natural. fresca vapor o verduras congeladas para llevar a cabo su sabor natural. Parrilla o sofreír la carne y el pescado en el aceite de canola o aceite en aerosol para reducir el consumo de calorías de grasa.
Ir a dar un paseo a paso ligero todos los días. Hay que levantarse y moverse con el fin de entrenar a su cuerpo a quemar más grasa. Caminar es fácil y una gran manera no extenuante para caer libras rápido. caminatas casuales por el centro comercial no se va a cortar. Es necesario ir a un lugar donde se puede caminar a paso rápido durante al menos 30 minutos sin parar.