Muchas personas tienen una idea muy vaga de lo que hay en los alimentos que comen. Cada sesión es complicada, y la información es contradictoria. Los siguientes consejos se dan para proporcionar información básica acerca de la nutrición.
Es importante comer proteína sobre una base diaria. Las proteínas son importantes para la construcción y reparación de la piel, los músculos, los órganos, e incluso la sangre. Además, ayudan con el metabolismo de la energía y de sus procesos celulares. La proteína también ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades. Algunos alimentos saludables que tienen una excelente cantidad de proteínas son el pescado, queso de soja, aves de corral y legumbres.
TIP!
Aunque ensalada es un plato sano, el aliño de ensaladas puede arruinar el valor nutricional. Estos apósitos son muy altos en grasa, así como falta de nutrientes.
Comer varias clases de proteínas durante la semana. Trate de comer pollo sin piel, pescado y carnes magras. También asegúrese de que está incluyendo huevos en su dieta. Los estudios demuestran que el consumo de un solo huevo cada día no es probable que afecte negativamente a su salud. Tener un día sin carne al menos una vez a la semana. granos de suplentes, nueces, guisantes, mantequilla de maní o semillas en su lugar.
La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Esta cantidad de carne será ampliamente satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro. Las carnes magras como el pollo, pavo o carne de venado son preferibles.
Una vitamina diaria es una manera fácil de asegurarse de que su cuerpo recibe todo lo que necesita todos los días. Lo mejor es obtener la mayoría de las vitaminas de los alimentos frescos, pero un multivitamínico se asegurará de que usted no está perdiendo de una importante.
TIP!
Trate de no hacer la única carne fuente de alimento que se obtiene a partir de la proteína. Las proteínas se obtienen en muchas otras formas.
Si se come fuera, pensar en comer sólo la mitad de la porción y dejar que su pareja comer la otra mitad. Incluso cuando se elige con cuidado, usted puede terminar con más comida (y más calorías y grasa) de lo que necesita. Cuando comparte su comida, se ahorrará dinero y reducir la cantidad de calorías que consume. Esto le permite comer sin temor a arruinar su nueva dieta saludable.
Es imprescindible que usted utiliza todas las calorías permitidas en la dieta diaria para recibir el combustible saludable que necesita. Los alimentos con azúcar dejará varado, si está comiendo caramelos y dulces de nutrición deficiente. Su cuerpo está tratando aporte calórico positivo a través de verduras frescas, orgánicas, proteínas y carbohidratos beneficiosos. La cantidad que come y lo que come realmente son igualmente importantes.
Si está interesado en aprender todo lo que pueda acerca de la nutrición, encontrará libros, revistas e Internet para ser de gran ayuda. Es muy útil para entender cuáles son los alimentos que mantienen saludables y cuáles no lo hacen. Todo el mundo se beneficia de tener alguna información nutricional cuando choosinhg su comida.