Las personas suelen ir por ahí pensando que es difícil comer bien. Esto es sólo un hecho, si usted no está seguro de lo que estás haciendo. Como con muchas cosas, usted debe aprender hechos sobre la nutrición si desea asegurarse de que su dieta es saludable. El siguiente artículo es una colección de consejos diseñados para ayudarle a manejar un estilo de vida saludable.
Grasas Trans
TIP!
Aunque las ensaladas son saludables, el aliño de ensaladas no lo es. aderezos cremosos pueden añadir grasas y calorías a una comida por lo demás sanos.
Los alimentos procesados pueden contener altos porcentajes de grasas trans y deben evitarse. Las grasas trans se ha demostrado que elevar su riesgo de enfermedades del corazón. Trans grasas HDL inferior (el "colesterol bueno") y elevar los niveles de colesterol LDL (el "colesterol malo").
Al elegir una dieta, asegúrese de que proporciona una nutrición adecuada, y asegúrese de comer alrededor de 8 oz . de carne magra al día. Esta cantidad de carne será ampliamente satisfacer sus necesidades de proteínas y hierro. Buenas carnes magras incluyen carne de venado y el bisonte.
Sus placas deben buscar siempre colorido y diverso. Los vehículos que son brillantes en color son ricos en valor nutritivo y bajo en calorías. Incluir algunas frutas y verduras cada vez que cocine una comida. Además, comer la piel de las frutas y verduras si son comestibles porque la mayoría de los nutrientes se encuentran bajo la piel.
Cada dieta saludable incluye un desayuno. El desayuno sin duda es una comida importante. Proporciona su metabolismo con el impulso que necesita para empezar el día.
Al elegir tuercas para para cocinar, recoger las almendras. Estos son los frutos secos más nutritivos que pueden reducir los niveles de colesterol, aumentar los niveles de proteína, y ayudarán a mantener un recuento de glóbulos saludables. No cuestan tanto como otros frutos secos, tampoco.
Es crucial que las calorías que se consumen son los que van a proporcionar a su cuerpo con un montón de nutrientes. Se podría concebiblemente vive en 2000 calorías de la comida chatarra todos los días, pero que no sería de muy buena salud si lo hizo. La cantidad que come es tan importante como lo que come realmente.
La vitamina B6
Con el fin de reducir el riesgo de depresión, naturalmente, consume alimentos que contienen vitamina B6. La vitamina B6 desempeña un papel clave en la moderación de los niveles de serotonina y la serotonina juega un papel importante contribución para alejar la depresión. pechuga de pollo, el espárrago y el germen de trigo todos tienen una gran cantidad de vitamina B6. El consumo de alimentos ricos en B6 es especialmente importante durante el invierno.
Para una deliciosa opción en sus rutinas de comida, pruebe con una lata de salmón. El salmón en conserva es rica en minerales que su cuerpo necesita, y no es alta en carbohidratos o grasas. Comer una amplia variedad de alimentos para mantenerse a no aburrirse de una alimentación saludable.
TIP!
Reducir el consumo de sal. La mayoría de los alimentos chatarra, al igual que las comidas rápidas, tienen un alto contenido de sal.
El conocimiento es importante para el combate-ting hábitos alimenticios poco saludables. Cuando se le informe acerca de todos los aspectos de la nutrición, usted encontrará que comer sano es simple. Utilizar los consejos proporcionados por encima de, y en ningún momento a todos, será mejorado su nutrición.