Un simple sándwich de tomate tiene alrededor de 240 calorías. Una cucharadita de azúcar de mesa tiene sólo 15 calorías. Para utilizar esta pequeña cantidad de energía, todo lo que necesita hacer es dormir durante 20 minutos o tomar 10 minutos el estilo de su cabello. O simplemente leer este artículo debe quemar una cucharada. Agregar a tocar el piano durante 10 minutos y tomar una ducha rápida y se le han agotado la mayor parte de las calorías del azúcar de mesa a la persona promedio consume en un day.Why a continuación es la obesidad en aumento y alcanzando proporciones epidémicas? La causa principal del aumento de peso es una falta de perspectiva. El aumento de peso es el resultado de comer más de lo que podemos utilizar hasta la vida, reír, amar y trabajar. Ponga simplemente, ningún alimento en particular puede ser señalado como el culpable, aunque es probable que ayuda a señalar que un gramo de grasa tiene el doble de calorías de un gramo de azúcar de mesa. Pero se pone más interesante. Un cuerpo cada vez mayor de la investigación científica sobre el azúcar de mesa muestra que algunas de ellas en la dieta en realidad ayuda a reducir los antojos, ayuda a evitar que las sesiones de atracones y la adhesión ayudas a dietas ricas en grasas saludables, bajos. El azúcar de mesa es sólo un carbohidrato natural, nada más y nada menos. Es la propia naturaleza edulcorante 抯, compuesto por igual de fructosa y glucosa. Se ha utilizado para hacer una buena comida más apetecible y divertido para los centenares de años exactamente de la misma forma que today.Build un mejor BreakfastBefore su próximo 憌 ell equilibrada? Desayuno de avena y fruta fresca, hágase esta, 憌 aquí? S la proteína y la grasa ?? Después de todo, con la excepción de los huevos y salchichas, alimentos típicos de desayuno? cereales, fruta, tostadas, bollería y zumo? le proporcionan casi nada más que los hidratos de carbono, a menudo en forma de azúcar. Eso significa que más comidas de la mañana son los culturistas altamente unbalanced.Most? Ya saben que necesitan proteínas de alta calidad? Los que se encuentran en la carne, huevos y productos lácteos? Para nutrir y fortalecer los músculos. Pero la grasa es importante en su comida de la mañana también. Eso? S, ya que, junto con la proteína, se ralentiza la absorción de hidratos de carbono en el torrente sanguíneo, que le proporciona un suministro constante de energía? En lugar de una rápida subida de azúcar (a menudo seguido de un bajón de azúcar). Y al mantenerlo satisfecho por más tiempo, esta combinación de proteína /grasa también puede ayudar a reducir su abdomen. En un estudio reciente, los investigadores encontraron que cuando la gente tenía huevos para el desayuno, comían menos 1050 kilojulios durante el resto del día que cuando tenían un bagel en lugar. Por supuesto, usted no necesita 抰 un artículo escrito para decirle cómo hacer huevos revueltos. Así que aquí están algunas nuevas maneras de llenar su vientre, alimentar los músculos y dar energía a su cuerpo a primera hora de la morning.Toast con TunaThink de esta manera. Usted 抮 E simplemente el comercio de mermelada de alto nivel de azúcar para la ensalada de atún de alto valor proteico. Se? S fácil de hacer antes de tiempo, y por ajustar la receta convencional para incluir los arándanos, se obtiene un toque de mermelada sweetness.1170 puede atún sólido, en 2 cucharadas de arándanos secos salmuera, picado en trozos? Cebolla, minced1 cucharadas mayonnaise2 cucharadita de vinagre y vinegarSalt pimienta al tasteMix todos los ingredientes juntos. Sirva una cucharada en un trozo de pan integral tostado. Hace 2 servings.Berry de alto valor proteico YoghurtWith esta receta, el control de los ingredientes, el fabricante doesn 抰. Y eso significa que usted puede asegurarse de que? S de forma difícil de evitar el azúcar añadido, mientras que casi el triple de la proteína que tiene la mayor parte de los listos para comer yoghurts.450g lisos yoghurt2 tazas frescas o congeladas sin azúcar mezclada berries4 cucharadas (aproximadamente 80 g) de vainilla o fresa de proteína de suero powderSweetener al gusto (opcional) Línea de un colador de malla de dos tazas con un filtro de café de papel y colocarlo sobre un recipiente de mezcla. Llenar el filtro con el yogur, cubrir con un paño limpio o papel encerado, y establecer el cuenco (con filtro en el interior) en la nevera durante varias horas. Gran parte del líquido desde el yogur se drene en el recipiente, lo que resulta en el yogur más grueso. En una licuadora, mezcle las bayas junto con el polvo de proteína de suero y edulcorante. Una vez que el yogur se ha drenado, colocarlo en un recipiente grande y agregue el puré de fresas. Servir en una taza de porciones y almacenar durante un máximo de tres días. Rinde 4 cups.Almond pacana WafflesThese galletas de alto contenido proteínico aumentar la ingesta de proteínas y grasas, al marcar de nuevo los carbohidratos. Usted puede hacer la flor de la almendra por picar almendras en un procesador de alimentos. 1 taza de harina de almendras? Taza de nueces picadas finamente? Taza de suero de proteína polvo1 cucharadita de bicarbonato de powder110g baja en grasa queso crema llano, huevos softened6? Batido taza o creamWhile fresca sus gofres precalienta hierro, combine la harina de almendras, nueces, polvo de proteína de suero de leche y polvo de hornear en un recipiente pequeño. En otro tazón, bata el queso crema y dos huevos hasta que quede suave. Añadir los huevos restantes uno a la vez y batir a fondo después de cada uno. Mezclar la crema, luego añada los ingredientes secos. Con una cuchara alrededor de un tercio de la taza de la mezcla en el molde para gofres caliente y cocinar durante unos tres minutos, hasta que estén doradas. Cubra con jarabe de azúcar bajo en (receta a continuación), mantequilla de maní o fruta fresca. Para dejarlos enfriar, colocar en una bolsa con cierre hermético y congelar. Cuando listo para comer uno, sólo el pop en la tostadora. Hace cerca de 6 18cm waffles.Cottage tortitas de queso PancakesThese no sólo están llenos de proteínas de alta calidad, sino también más ligero y fluffierthan las versiones clásicas. Servir con un poco de mantequilla y cinco mililitros de jarabe de azúcar y canela baja para cada panqueque. Usando sugarlite corta los kilojulios por casi dos thirds.Low azúcar Syrup500ml Sugarlite (Hulletts) 2/3 taza de grasa ingredientes milkCombine libres en una olla, revuelva ocasionalmente, llevándolo a ebullición. Revolver continuamente hasta que llega a la etapa de hilo, retirar del fuego y verter sobre las crepes. Pancakes1 taza de huevos de casa? Cheese2 taza de mantequilla? Taza de leche entera? Taza de trigo flour1 cucharadas de bicarbonato de polvo1 cucharada sugar1 cucharadita de sal? Cucharadita de nuez moscada (opcional) En un tazón grande, mezcle el queso, los huevos, la mantequilla y la leche. Añadir la harina, polvo de hornear, el azúcar, la sal y la nuez moscada y mezclar suavemente hasta que esté bien mezclado. Engrase una plancha con aceite en aerosol y calentar a fuego medio. Ponga una cucharada grande de la masa en la plancha y utilizar la parte posterior de una cuchara para difundirlo de manera uniforme. La pancake está listo para dar la vuelta cuando se empieza a ver de forma pequeño burbujas de aire, alrededor de tres a cuatro minutos. Voltear y cocinar por un minuto o dos. Hace cerca de 12 crepes 10 cm. Mocha Frappuccino CustardA 350ml contiene azúcar 44g y una fuerte dosis de cafeína, pero casi ningún nutriente. Y realmente, si alguna vez pasar R15 en una taza de café glorificado? En su lugar, trate de esta alternativa natillas. Se le proporcionará con una sacudida de Java, una infusión de 21 g de proteína y una buena dosis de grasa de coco, que contiene un tipo saludable de grasas saturadas (llamado ácido láurico) que aumenta 430ml immunity.1 pueden coco milk2 tazas de café fuerte (regular o descafeinado) 3 huevos, beaten3 cucharadas (aproximadamente 60 g) powderSweetener la proteína del chocolate a tastePinch de SALTIN una cacerola, combine la leche de coco, café, huevos batidos, el polvo de proteína de suero, el edulcorante y la sal. Batir para mezclar bien. cocine a fuego medio, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla comience a espesar y ligeramente cubre la parte posterior de una cuchara. Retirar del fuego, verter en una jarra cubierta, y enfriar rápidamente colocando la jarra en un baño de agua helada hasta que? S medio sumergido. Servir frío en uno partes de copa para un desayuno rápido. O se mezcla con hielo picado hasta que esté suave y gruesa para un convite moka helado. Rinde 4 tazas.