Cuando se trata de decidir qué clase de gimnasia para tomar todo depende de lo que está buscando obtener de la sesión de ejercicios. Algunos quieren ganar músculo, otros la resistencia, otros una armonía mente-cuerpo, algunos quieren entrenar para algo específico, y otros simplemente quieren quemar calorías. Es todo depende de usted y sus objetivos de fitness. Este es un breve resumen de algunas clases comunes y cuáles son los beneficios de cada clase son para que pueda decidir mejor qué clase va a trabajar para you. Algunos de los nombres varían de un gimnasio a otro, pero si se presta atención a las descripciones que deberían ser capaz de igualar ellos up.Aerobics. En una clase de aeróbic se trabaja para mantener su ritmo cardíaco durante la mayor parte de la clase. Por lo general, incluye el trabajo con las rutinas de un paso al compás de la música. Aeróbicos también pretende incorporar el entrenamiento de fuerza y estiramiento para ayudarle a desarrollar todas las áreas de la aptitud. Este tipo de ejercicio mejora la capacidad € ™ s su bodyâ para consumir y utilizar el oxígeno. También aumenta su resistencia, se agranda y fortalece el corazón, mejora la circulación y reduce la presión arterial. aeróbicos en el agua a veces se ofrece, y puede ser una buena manera de mezclar su entrenamiento si te gusta el agua. También le ayuda a trabajar diferente muscles.Dance. Las clases de baile son muy similares a las clases de aeróbic. Sin embargo, usan menos equipo y centrarse más en las rutinas. Su elección entre los dos debe ser basada en la preferencia y ambos tienen benefits.Spinning por igual. Spinning es el ciclismo indoor. Esto se hace en una bicicleta estacionaria con un instructor que conduce a través de los segmentos de las subidas de montaña, simuladas entrenamiento a intervalos, y sprints. Usted decide su propio nivel de intensidad mediante el ajuste de la perilla de la moto que da y quita la resistencia. Decisiones acerca de la intensidad deben basarse en su ritmo cardíaco. Monitorear y ajustar en consecuencia. Spinning puede ser utilizado como una actividad aeróbica para ayudar a todo el sistema o como un ejercicio anaeróbico (trabajando con mayor intensidad durante un breve tiempo) para ayudar a desarrollar la fuerza y la masa muscular. También tonificar su parte inferior del cuerpo a través de la formación spin.Weight o esculpir el cuerpo. Esto es principalmente una forma de entrenamiento de la fuerza que va a utilizar pesos para construir y tonificar los músculos. Repeticiones y series se utilizan y algunos aeróbico pueden ser incluidos. A menudo se puede incorporar sentadillas, flexiones, abdominales y técnicas. El objetivo principal € ™ s cuerpo sculptingâ es hacer precisamente thatâ € "esculpir y tonificar el cuerpo para que se vea bien y desarrollar muscles.Kickboxing. Se trata de una clase de actividad que se basa en conceptos básicos de defensa personal y ejercicios aeróbicos. No está generalmente en contacto con otros como el deporte real es, pero se practica en la propia clase. Con kickboxing a mejorar su flexibilidad y definir sus brazos y piernas. Yoga. El yoga es un tipo de meditación física. Permite controlar de cerca sus movimientos y unir su mente, espíritu y cuerpo. Al participar en el yoga a desarrollar fuerza, flexibilidad, y una paz de la mente. Sin embargo, a veces el ritmo cardíaco no se eleva lo suficientemente alta como para causar la quema de grasa significativa. Para obtener los mejores resultados se debe combinar con otro ejercicio como well.Pilates. Esta forma de ejercicio utiliza esteras u otros equipos para entrenar y controlar el núcleo de los músculos de la bodyâ € ™ s. En esta clase se aprende a concentrarse en su respiración y la postura. Los movimientos se centran en los principios de control, precisión, y el flujo. Pilates se trata principalmente de fuerza y flexibilidad, pero también puede aumentar su ritmo cardíaco en el entrenamiento si usted desea o combinar con otros ejercicios en forms.All estos ejercicios te ayudarán en la quema de grasa. Sin embargo, algunos pueden ayudarle mejor que otros. Así que pensar en la mezcla para arriba y tratar algunos de los nuevos estilos de ejercicio. Al decidir sobre un tipo de ejercicio, elegir algo que te gusta que te hace trabajar duro. Con cualquier tipo de ejercicio que decida hacer, dona € ™ t olvidar que es sólo la mitad de la batalla en la pérdida de peso. Prestar atención a lo que come. Pensar en añadir proteína de suero a su dieta. Esto te llena con menos calorías y le ayudará a quemar grasa y desarrollar músculo mientras hace ejercicio. Beba mucha agua para mantener su cuerpo hidratado y funcionando en su nivel óptimo Sobre el autor:.
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