Resumen
entrenamiento de pérdida de peso es a menudo un proceso largo Implica varios aspectos de la aptitud que necesitan ser atendidos con el fin de trabajar de manera eficiente
Contenido
formación completa pérdida de peso es a menudo mucho proceso. Se trata de varios aspectos de la aptitud que necesitan ser atendidos con el fin de trabajar de manera eficiente. Basta con hacer ejercicio rara vez ayuda. Tiene que estar respaldada por una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, entre otros factors.Many a veces a pesar de que usted piensa que está haciendo las cosas bien, su programa de pérdida de peso no se produce resultados que son visibles o mensurables en su caso. Esto puede ser frustrante tranquila. Esta es, sin embargo hay una situación de pánico o se deprime sobre. Este artículo te llevará a través de algunas cosas simples que usted puede hacer cuando su vuelo Nos Pérdida Régimen no cede Results.Change su primera opción de entrenamiento patternThe se puede considerar es cambiar su programa de ejercicios. Es muy posible que su diseño es simplemente no funciona para usted. Aumentar el ejercicio aeróbico es una buena alternativa. También puede tratar de opciones de entrenamiento al aire libre como correr, trotar, montar en bicicleta, etc, junto con el ejercicio de gimnasio. Asegúrese de que usted es constante en la elaboración. Cualquier cambio en el programa de entrenamiento será de ninguna utilidad si no se implementa de manera regular. Mantenga un registro de su ejercicio agenda.SleepMake Seguro de que dormir bien. Los estudios demuestran que la falta de sueño resulta en un metabolismo lento, que a su vez genera la ansiedad por la comida, incluso cuando no tiene hambre. El resultado es un incremento involuntario en la ingesta de calorías. La falta de sueño también aumenta los niveles de estrés que. El estrés hace que la producción de una hormona llamada cortisol, que causa un aumento en el hambre y hace que el almacenamiento de grasa en el abdomen area.Check su dietOvereating es la razón más común detrás de los programas de pérdida de peso en su defecto. Si no está constantemente hacer el recuento de calorías, hay una posibilidad muy alta de que más de comer. Comience por mantener un diario de la dieta en la que tenga en cuenta todo lo que come lo más detallada posible para una semana. Al mantener un "reloj dieta" no sólo mantener una vigilancia de calorías. Compruebe si está tomando suficientes proteínas. Ellos ayudan a quemar masa grasa y convertirlos a mass.If muscular está bajo medicación, comprobar sus medicamentos medicinesSome contribuyen al aumento de peso. medicamentos control de la natalidad, los esteroides orales, antidepresivos y medicamentos para la diabetes son conocidos por causar tal efecto. Las condiciones tales como una deficiencia de la tiroides también se sabe que causan tales lado effects.Get un trainerMany personal un par de veces durante el ejercicio por sí mismo, puede cometer algunos errores de novato en métodos de ejercicio. Estos errores pueden hacer que usted se resuelve ineficaz y tal vez incluso Render se lesionó. También muchas veces y no se puede fijar el punto de los requisitos de su cuerpo y tienden a sobre el trabajo o en virtud de trabajadores tanto los resultados negativos que generen. Aquí es donde un entrenador personal puede ayudarle. No sólo se puede tener un plan de entrenamiento diseñado específicamente para su cuerpo, sino que también mantener un seguimiento de su dieta y estilo de vida para ayudar a cedes mayor peso results.Stagnant mientras se somete a la formación de pérdida de peso es muy común. Asegúrese de que usted se da suficiente tiempo para mostrar resultados, no se muestran durante la noche. Siempre puede comunicarse con un médico para obtener más ayuda si es necesario.