Resumen
La compra de alimentos saludables en el supermercado puede ser un proceso fácil si usted sigue algunas pautas que se detallan y belowFruits opciones de comida VegetablesHealthy comienzan en la sección de productos y la mayoría de sus compras se deben hacer aquí
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compras de alimentos sanos en el supermercado podría ser un proceso fácil si usted sigue algunas pautas que se detallan a continuación. las frutas y las opciones de alimentos VegetablesHealthy comienzan en la sección de productos y la mayoría de sus compras se deben hacer aquí. Los productos agrícolas proporcionan las vitaminas, minerales, fibra y energía que su cuerpo necesita para obtener a través del día para abastecerse de frutas y verduras. los de búsqueda que están libres de manchas, manchas, o sin vida mirando. Las zanahorias, las patatas, las cebollas y durará más tiempo que otras verduras y deben ser elementos básicos en su cocina. tendrá que ser comido en un par de días la fruta do ch como las bayas y las uvas. Pero manzana, naranjas y otras frutas con fuerza durará más tiempo. También puede comprar verduras congeladas y frutas frescas, si no está disponible, pero asegúrese de leer la etiqueta para cualquier exceso de azúcar en el producto. Llenar su cesta con frutas y verduras; este es el primer paso para una buena health.GrainsWhen comercial para el pan y los cereales que necesita para cortar el pan de trigo integral que es y evitar los panes enriquecidos que dicen. El pan blanco contiene poca nutrición en comparación con el grano entero y panes más oscuros. Incluso se puede conseguir de trigo integral perro caliente y bollos de hamburguesa, así como rollos de sándwich. Usted puede tratar de abrigos y tortillas de pita de trigo entero también. Búsqueda de arroz integral en lugar de arroz blanco. El arroz integral tiene un poco de tiempo para acostumbrarse a en términos de textura y sabor, pero lleva más nutrición y luego blanco. Cualquier granos que usted compra debe ser toda la variedad de grano. Incluso puede encontrar harina de trigo integral para la cocción. Durante la búsqueda de cereales, comprar variedades que son altos en fibra y bajos en azúcar. La avena es una buena alternativa para los cereales debido a su alto contenido en fibra. Asegúrese de buscar en el contenido de azúcar en cualquier cereal y evitar la alta brands.Meat azúcar y carne opciones SeafoodYour debe incluir la carne que tiene poco contenido de grasa por lo que la búsqueda de cortes magros de carne de vacuno y cerdo. Puede encontrar la hamburguesa extra magra que es mejor para usted que la hamburguesa regular debido a un menor contenido de grasa. El pollo debe tener la piel elimina o se puede hacer esto en casa usted mismo. pechugas de pollo son una buena opción y pechugas de pollo empaquetados menudo a la venta. Evitar la carne que se procesa como nuggets de pollo, tiras, embutidos y pescado maltratadas. Usted debe aumentar su consumo de pescado por lo que si lo podía permitir, considere agregar más pescado a su dieta y menos meat.DairyLook para los productos lácteos bajos en grasa agrícolas como el queso y la leche. El yogur es una buena alternativa si es claro, siempre se puede añadir su propia fruta a ella para obtener más sabor. Algunas compañías tienen azúcar yogur sin que puedes probar si usted no tiene gusto de llanura. Los huevos son una barata y hacen un buen desayuno solution.Packaged GoodsAlmost todos los productos envasados son procesados por lo que necesita para mantener fuera de estos alimentos tanto como sea posible. Patatas fritas y bebidas azucaradas como los refrescos deben ser evitados. Si te gusta pasteles y galletas, hornear estos en casa. Las versiones caseras, mientras que todavía no es 100% sanos son mucho mejores para usted, entonces los tipos más elaborados que encuentras en la tienda. productos envasados que se pueden adquirir son la pasta, aceites de oliva, los granos lisos sin salsa, verduras y mariscos en conserva. Si compra verduras enlatadas o judías, lavarlas primero para quitar la sal. sopa envasada o enlatada no debe ser comprado, ya que está lleno de sal. Se podía encontrar versiones reducidas de sal que pueden estar bien, pero asegúrese de leer las etiquetas de los productos envasados se pueden comprar. Baja en sal y las versiones bajas en azúcar son la mejor alternativa. Evitar las comidas procesadas y pizzas que encontrará en la sección de congelados, así como cualquier jugo de naranja, excepto juice.Nuts, semillas y frutos secos de OilsConsumptions lisos y semillas se debe aumentar. Buscar variedades que son simple, sin sal o aromas. Estos se pueden encontrar en la sección a granel y se etiquetarán sin sal. Evitar cualquier variedades envasados a menos que esté seguro de que no hay sal. Mira para los aceites de oliva virgen extra y evitar el vegetal oils.To comer sano hay que evitar los alimentos procesados y envasados tanto como sea posible. Estos artículos tienen la mayor parte del valor nutricional despojado de ellos. Aumentar el conjunto de alimentos que consumen como frutas y verduras, pescado, nueces y semillas y granos enteros.