Se ha conocido por todos que el desayuno es muy importante para nuestra salud. El desayuno debe ser muy nutritiva, porque, por un lado, se tiene que recuperar los nutrientes perdidos en el cuerpo durante la noche anterior; y por otro lado, tiene que proporcionar suficiente energía para el estudio y el trabajo en el nuevo día. Entonces, qué alimentos son adecuados para nosotros para comer en el desayuno?
En primer lugar, ya que el desayuno es el "interruptor" del cerebro, mientras que la energía del cerebro proviene principalmente de los hidratos de carbono, por lo que debe tener en una serie de alimentos con almidón en el desayuno. Lo mejor es elegir algunos granos gruesos sin acabado fino, mezcladas con algunos frutos secos y frutas secas. Tales alimentos liberan energía muy lentamente, para que puedan extender el tiempo de suplemento de energía. Estos alimentos incluyen pan al vapor, Bollo relleno cocido al vapor, wonton, pan de nueces, pan tostado, polenta y así sucesivamente.
En segundo lugar, debe haber suficientes proteínas en el desayuno, a fin de mantener el cuerpo humano lleno de energía y con sensibles reacciones. A medida que la proteína puede liberar la energía de forma continua dentro de unas pocas horas, por lo it puede durar un tiempo más largo beforeâ se siente hambre. Los alimentos que zona rica en proteínas huevos includeÂ, carne, productos de soja y así sucesivamente.
En tercer lugar, el desayuno debe incluir algunas verduras y frutas, tales como platos fríos, ensalada de verduras, ensalada de frutas y así sucesivamente. Esto no es sólo para complementar vitaminas y fibras solubles en agua, sino también por que las frutas y las verduras contienen algunas sustancias alcalinas, tales como calcio, potasio, magnesio, que puede neutralizar los radicales de ácidos producidos por la oxidación de la carne, los huevos y otros alimentos en el cuerpo, a fin de lograr el equilibrio ácido-base.
Por último, pero no menos importante, cabe destacar que no debe comer alimentos demasiado fritos en el desayuno, como palitos de masa frita, profundas tortas de masa frita, etc. Aunque estos alimentos pueden dar a la gente la sensación de saciedad, sin embargo, ya que contienen demasiada grasa y colesterol, que tomará mucho tiempo para digerirlos, lo que hará fácil la estancia sangre en el sistema digestivo, lo que resulta en la reducción de flujo sanguíneo en el cerebro. Como resultado, esto puede hacer que la gente incapaz de concentrarse durante toda la mañana Sobre el autor:.
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