Resumen
Wikipedia define el entrenamiento de resistencia como "El entrenamiento de resistencia es una forma de entrenamiento de la fuerza en la que se realiza cada esfuerzo en contra de una fuerza de oposición específica generada por la resistencia (es decir,
contenido completo
define Wikipedia el entrenamiento de resistencia como "el entrenamiento de resistencia es una forma de entrenamiento de la fuerza en la que se realiza cada esfuerzo en contra de una fuerza de oposición específica generada por la resistencia (es decir, resistencia a ser empujado, exprimido, estirado o doblado)." se trata de ejercitar sus músculos con una fuerza de oposición , haciendo que los músculos se mueven contra una forma de resistencia. podría ser el entrenamiento con pesas con pesos libres tales como campanas mudas, el uso de un balón medicinal, etc. entrenamiento de resistencia, tonificar y aumentar la fuerza muscular y tamaño, pero ¿cuál es el punto que no sea buen aspecto? hay muchos beneficios de entrenamiento de resistencia y las veremos el más beneficioso. Si se encuentra en un programa de pérdida de peso, el proceso de crecimiento del músculo se queman calorías y grasa. Además, se aumentará su metabolismo. Hacer ejercicios de resistencia junto con un ejercicio aeróbico, como correr o nadar, se beneficiarán en gran medida sus niveles de condición física, resistencia y strength.The otra ventaja interesante es contrarrestar la disminución de nuestra masa ósea. Al igual que con nuestro metabolismo, lo que ralentiza a medida que nos hacemos mayores y necesitamos comer menos sólo para mantener nuestro peso existente, nuestra masa ósea también comienza a disminuir, más o menos a partir de los 30 a 40 años. Los osteoblastos Wikipedia define como "células mononucleadas que son responsables de la formación de hueso. La teoría es que el entrenamiento con pesas regularmente convence a los osteoblastos para generar hueso que a su vez mejora la médula density.So ¿cómo funciona el entrenamiento de resistencia? Durante los tramos musculares ejercicio. Es el proceso de recuperación que entonces construye el músculo y quema las calorías. Nunca se debe cargar el tren todos los días. A lo sumo cada dos días, por lo que su cuerpo tiene un día para recuperarse. De dos a tres veces a la semana se considera buena. Una recomendación sería hacer el ejercicio aeróbico de peso un día y entrenar a la siguiente, dando a su cuerpo un día de descanso completo una vez un palo de entrenamiento de resistencia week.With de pesas, en lugar de las máquinas ya que no consiguen obtener los mismos beneficios. Su programa de entrenamiento de resistencia de peso debe estar en el nivel adecuado de intensidad, tanto para hombres como para mujeres. Lo siento chicas, pero a menudo lo ven usando demasiado la luz un peso que tendrá poco o ningún beneficio en absoluto. También no quiero exagerar, al levantar un peso demasiado pesado. Tratar de llegar a un nivel de cansancio dentro de cada conjunto. Una vez más, otro gran error está haciendo el ejercicio correctamente. Si usted tiene acceso a un entrenador, pregunte a él o ella para mostrarle cómo hacer cada ejercicio y que ellos le miran hacia atrás. También es importante asegurarse de que no se caliente ejercicios first.A sesión de 30 minutos debería ser suficiente. Combine eso con el ejercicio aeróbico y alimentos para quemar grasa, y se convertirá en una persona muy buena forma con un buen cuerpo tonificado. Una última cosa a mencionar es el Índice de Masa Corporal (IMC). Un índice de cálculo le dirá su peso corporal ideal basado en su altura. Ahora dependiendo del perfil de su cuerpo, la cantidad de grasa que tiene, y la etapa en que está en potencialmente perder peso, hacer ejercicios de resistencia, etc, utilice el índice de masa corporal, ya que sólo una guía. En pocas palabras, el músculo pesa. Así, en los primeros días es posible que usted aumenta de peso, mientras que se ajusta a sus nuevas actividades a medida que reduce los niveles de grasa en su cuerpo, pero al mismo tiempo aumento muscle.So, al igual que con todos los nuevos ejercicios, se recomienda usted hable con su médico primero. Mejor de las suertes y disfrutan de estar en forma y saludable.