You escuchar a la gente grite esta pregunta en los supermercados, oficinas de bienes raíces, túneles de metro y las profundidades del bosque oscuro: ¿cuál es la glutamina? ¿Por qué aparece en la lista como un ingrediente en los mejores suplementos y bebidas de recuperación, y ¿por qué debe asegurarse de que está recibiendo suficiente? Es aún otro de esos complementos extraños e innecesarios que "expertos" siempre nos están diciendo a tomar, o se trata de una fuente legítima de algún beneficio tangible? Resulta que la glutamina es a la vez increíblemente importante para el funcionamiento de su cuerpo, y de gran beneficio para ciertas personas como un suplemento. ¿Por qué y para quién? Sigue leyendo, valiente y gentil lector, y averiguar!
En primer lugar, ¿cuál es la glutamina? Es una vitamina o un mineral? No. Es una un aminoácido, y al igual que todos los aminoácidos que se utiliza para construir proteínas. También es el aminoácido más abundante en el cuerpo, inundando los músculos y se utiliza en grandes cantidades todos los días. Es tarea principal es para alimentar las células del sistema inmunológico para que pueda combatir las infecciones con eficacia. También sirve para mantener la digestión funcionando sin problemas, y ayuda a su cerebro para correr a lo largo sin ningún problema. Sin embargo, seamos honestos acerca de algo: la mayoría de las personas producen la mayor cantidad de glutamina como ellos mismos necesitan. Por lo tanto es condicionalmente esencial, porque la mayoría de la gente simplemente no necesitarán más que su cuerpo produce. Hay otros, sin embargo, que pueden beneficiarse en gran medida. ¿Quiénes son?
Normalmente su cuerpo produce la mayor cantidad de glutamina ya que su cuerpo necesita para una cantidad regular de actividad. Sin embargo, si está enfermo, herido, o ejercer ampliamente, puede beneficiarse de los suplementos. Durante el ejercicio intenso glutamina se libera en el torrente sanguíneo en grandes cantidades, el agotamiento de sus reservas y por lo tanto hacer la suplementación una buena idea.
La razón clave para los atletas a tomar suplementos de glutamina es porque puede ayudar en la recuperación ayudando a su músculos hacen más glucógeno, que es su fuente de energía durante el ejercicio. El más glucógeno que su cuerpo produce, más se puede ejercer. Además, la glutamina también se ha demostrado que aumenta la producción de la hormona de crecimiento (que también se estimula a través de sí mismo ejercicio intenso). Habida cuenta de su papel en la estimulación del sistema inmune, que puede ser de beneficio para los atletas a tomar glutamina con el fin de evitar que sus gastos dejándolos en riesgo de enfermedades e infecciones.
¿Dónde se puede encontrar la glutamina? El pescado, la carne y los frijoles son una excelente fuente de glutamina. La dieta de una persona típica proporcionará unos 5 metros de glutamina al día, que no es suficiente si usted es un atleta que entrena de forma regular. Por lo tanto, se puede optar por cualquiera de comer alimentos que sean ricos en glutamina, o tratar de encontrar algunos suplementos de calidad como la bebida de recuperación P90X que contienen glutamina en su composición.
Glutamina potable es un proceso fácil, y lo mejor hecho a la derecha después de un entrenamiento con el estómago vacío. Es relativamente sin sabor, se mezcla bien con el agua, y es bien tolerado por la mayoría de la gente. Los estudios han demostrado algunos efectos secundarios negativos de la glutamina, pero siempre consultar con su médico antes de tomar suplementos.