Resumen
Cardio se refiere al corazón Por lo tanto, significa sesión de cardio ejercicio para el corazón
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Cardio se refiere al corazón. Así, entrenamiento cardiovascular, el ejercicio para el corazón. Este tipo de entrenamiento implica actividades continuas de alta intensidad que aumentan la velocidad a la que late el corazón. Trotar, correr, bailar, montar en bicicleta, kick boxing, la natación y el salto son algunos ejemplos de ejercicio cardiovascular. Este tipo de entrenamiento se lleva a cabo sin intervalos durante un tiempo con el fin de mantener el alto ritmo de los latidos del corazón. El lapso de tiempo es por lo general 20 minutos, pero si usted está trabajando para la pérdida de peso, la duración puede ir hasta el 60 minutes.Why grupo de edad workoutEvery cardio tiene una tasa fija del latido del corazón. Es alta en los niños. A medida que una persona envejece, el corazón late por un menor número de veces por minuto. Si bien el ejercicio, la sangre fluye más rápido en el cuerpo como los músculos requieren más oxígeno y se queman más energía. El corazón es la máquina de bombeo de la sangre del cuerpo. Se tiene que trabajar más duro y más rápido para satisfacer el aumento de las necesidades de sangre y oxígeno. La purificación y el suministro de aire es la función de los pulmones. Por lo tanto, al realizar ejercicios de cardio, se está ejercitando su corazón y pulmones. Desde entrenamiento cardiovascular aumenta el suministro de oxígeno en el cuerpo, sino que también se llama ejercicio aeróbico. (aeróbico significa "con oxígeno") entrenamiento Cardio proporciona el tan necesario impulso a su metabolismo. La evolución ha diseñado cuerpos humanos para facilitar el movimiento. Sin embargo, para la mayoría de la gente, dando un paseo alrededor de la casa o la oficina es el límite del movimiento del cuerpo. Por limitarse a exponer tales actividades físicas magros, usted está haciendo su cuerpo perezoso, bajando su metabolismo e invitando dolencias. Su cuerpo necesita para estar activo con el fin de quemar calorías y producir energía de los alimentos que eat.How tanto aeróbicos para DoWhile realizar ejercicios aeróbicos, es importante saber cuándo parar. Usted debe ser capaz de hablar cómodamente durante el ejercicio. Cuando se vuelve demasiado difícil para que usted pueda hablar o cuando la respiración comienza a ser más bien irregular, es el momento de parar. Cada individuo tiene su propia capacidad para utilizar el oxígeno en el cuerpo. Poco a poco aumentar la duración y la intensidad del entrenamiento será beneficioso. Dale tiempo a tu cuerpo para aclimatarse con un nivel de ejercicio antes de pasar a un nivel superior. El esfuerzo excesivo del cuerpo dará lugar a injuries.Benefits de ejercicios de cardio workoutAerobic tienen muchos beneficios. Al mantener el corazón y los pulmones sanos, se aseguran de que su metabolismo es alta y estable. Así que quema las grasas que de otro modo se acumulan en los vasos sanguíneos, lo que conduce a enfermedades del corazón. Sus niveles de colesterol se mantienen bajo control. La obesidad no te molestará ya que su alto metabolismo se asegurará de que usted tiene un índice de masa corporal saludable. Sus músculos se vuelven más fuertes y menos propensos a sufrir lesiones. Más que cualquier otra cosa, usted encontrará que su cerebro a trabajar con mayor eficiencia debido al aumento del flujo sanguíneo a la misma. Sus niveles de concentración subirán. La capacidad para manejar el estrés mejorará. El recuento de sangre en el cuerpo aumentará. Los problemas crónicos de salud como la diabetes y la hipertensión, que se han vuelto muy común hoy en día, se mantendrá en los entrenamientos bay.Cardio son una bendición para la buena salud. Varios programas de fitness incluyen diversas formas de ejercicios de cardio en su horario. En el gimnasio, la cinta de correr, el basculador y paso a paso proporcionan ejercicios aeróbicos. Aeróbicos son una forma saludable de perder peso. También puede hacerlo en casa. ejercicios de cardio regular le mantendrá sano, saludable y feliz.