? Todos sabemos que las frutas son saludables. Pero ¿sabe usted por qué se dice que son saludables? Vamos a discutir esto en este article.Magic ingredientes de frutas: Las frutas contienen nutrientes esenciales que el cuerpo humano no puede producir por sí mismo. Estos nutrientes ayudan al cuerpo en la realización de diversas actividades normales y metabólicas. Por lo tanto, vamos a ver cuáles son los ingredientes mágicos son y cómo ayudan al cuerpo * Vitaminas y minerales: Las vitaminas son compuestos químicos y minerales son elementos químicos que ayudan al cuerpo a número de procesos - Para controlar las reacciones químicas, para usar la energía. nutrientes; para fortalecer los huesos, etc. Ambas vitaminas y los minerales son esenciales para el cuerpo body.Our necesita 13 vitaminas esenciales y 16 minerales esenciales para realizar diferentes funciones. Las frutas contienen grandes cantidades de vitaminas como A, C, B, E, K y minerales como el potasio, el calcio, fósforo, manganeso y hierro. La concentración de estos nutrientes depende del tipo de fruta. Por ejemplo, los cítricos como naranja, mango son ricos en vitamina C. * Fibra: Las frutas son ricas en fibra dietética soluble que ayuda a limpiar los desechos y toxinas del cuerpo. La piel comestible de muchas frutas contienen cantidades sustanciales de fibra que ayuda a reducir el colesterol, prevenir el estreñimiento y disminuir el riesgo de cáncer de intestino y otras enfermedades. Las manzanas, naranjas, plátanos son ricos en fibra * Los azúcares simples:. Las frutas contienen azúcares simples que el cuerpo puede convertir fácilmente en energía con la ayuda de oxígeno. La quema de azúcares mediante comunicados de oxígeno del agua y el CO2 del que el organismo utiliza el agua y dispone al CO2. Dado que el proceso de grabación de la energía de las frutas no libera desechos tóxicos, no se requiere más energía para procesar los residuos. Por lo tanto, las frutas se digieren mucho rápidamente. De ahí que las frutas son una forma rápida, limpia y fácil de extraer energía * Los aminoácidos esenciales:. Muchas personas tienen la falsa creencia de que las frutas no proporcionan proteínas. Pero el hecho es que las proteínas contienen aminoácidos y nuestro cuerpo utiliza 22 aminoácidos para hacer 50.000 proteínas diferentes. Fuera de 22 hay 8 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo. Ellos se llaman como los aminoácidos esenciales y hay que suministrar a través de los alimentos. Hay muchas frutas que contienen todos estos 8 aminoácidos y por lo tanto proporcionan la proteína esencial requerido por el cuerpo. Las frutas como el plátano, tomate y pepino tienen todos los 8 aminoácidos * Antioxidantes:. Los antioxidantes incluyen la vitamina A, C, E o algunos productos químicos de plantas tales como flavonoides, carotenoides y o un mineral como el selenio. Los antioxidantes ayudan al cuerpo a luchar contra los efectos nocivos de los radicales libres que dañan las diferentes células del cuerpo y causan enfermedades degenerativas-como el cáncer, enfermedades del corazón, cataratas, etc. Muchas frutas contienen diferentes antioxidantes que protegen el cuerpo de todas estas enfermedades . Entre las frutas, guayaba se encuentra que tiene un alto valor antioxidante * Los fitonutrientes:. El color brillante de los frutos es debido al pigmento llamado fitonutrientes. Los fitonutrientes son extremadamente potentes antioxidantes que protegen el cuerpo contra el daño celular y también ayudan a promover el envejecimiento saludable. También pueden actuar como agentes antibacterianos o antivirales. Mangos, melones, cítricos, etc., son ricas en beneficios de comer frutas phytonutrients.Additional * Las frutas son 100% libres de colesterol y son también muy bajas en calorías * Las frutas contienen 80% de agua y ningún otro alimento que puede proporcionar mucho de agua como las frutas hacen * los azúcares naturales de las frutas muestran un efecto positivo en las células del cerebro y por lo tanto ayudan a pensar y recoleta más rápido * las frutas proporcionan la fibra y fibra que ayudan al cuerpo en la eliminación de los desechos * la propiedad antioxidante de frutas ayuda en la prevención de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, etc. * el consumo regular de zumo de fruta recién exprimido ayuda a salir de la depresión en un largo plazo * el consumo regular de frutas a prevenir o al menos prolongar los cambios naturales del envejecimiento mediante la protección de y el rejuvenecimiento de las células del cuerpo que causan el envejecimiento * las frutas ayuda a controlar el peso * las frutas ayudan al cuerpo a desintoxicar, es decir, eliminar los desechos tóxicos de la ingesta bodyRecommended de fruitsAccording a las últimas directrices dietéticas de la Escuela de Educación Pública de Harvard, un mínimo de 5 porciones, es decir, , 2? tazas de frutas al día son recommended.Make asegurarse de que las frutas son plaguicidas días freeThese muchas frutas están expuestos a concentraciones más elevadas de pesticidas. Se pueden plantear algunos riesgos para la salud si se consumen sin lavar a fondo. En especial, los niños y las mujeres embarazadas son más vulnerables a los efectos de los plaguicidas. Por lo tanto, se debe lavar adecuadamente las frutas con abundante agua hasta que los residuos de pesticidas son completamente lavados.