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¿Qué hay en su plato? ¿Cómo afecta a su salud Nutrición


¿Es su dieta atrayendo críticas de los familiares, amigos e incluso a su médico? La verdad es que uno es lo que come, así que lo que sucede en su cuerpo se convierte en lo que eres así. Aprender acerca de la nutrición no tiene por qué ser aburrido. Incluso un mínimo de ajustes a su dieta puede permitir la entrada de una nueva variedad de alimentos. El asesoramiento en esta pieza ilustrará cómo se puede permitir una mejor nutrición en su vida diaria.

Si usted viaja mucho, llevar un par de barras de proteína o bocadillos de alto contenido proteínico con usted. Usted puede haber notado que puede ser difícil de conseguir comidas regulares en un aeropuerto. Puede ser atado en la seguridad, a la espera de su vuelo o volar en un avión que no sirve comidas. Asegúrese de que tiene algunas de estas barras para satisfacer su hambre hasta que pueda conseguir una comida decente cuando la tierra.


TIP! Vestidor
ensalada es lo que realmente puede hacer una ensalada saludable para tú. Hay muchos aderezos cremosos que contienen mucha grasa y no hay suficientes nutrientes.

La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Comer suficiente carne también se asegura de que usted está recibiendo un montón de proteínas y hierro. Algunas buenas opciones son el bisonte, ciervo y pollo.

El desayuno no debe ser omitido en la planificación de las comidas. Después de que su cuerpo se ha ido sin comida durante toda la noche, que necesita la comida del desayuno para proporcionarle energía y el metabolismo pedal de arranque que le ayuda a pasar el día sintiéndose bien.

Reducir el sodio que se consume con sus comidas. La mayoría de las comidas rápidas son similares a los alimentos chatarra en términos de contenido de sal. A medida que reduce el consumo de sal, usted encontrará que usted puede decir cuando está comiendo sal más a menudo. Los alimentos que no son buenas para su salud van a ser demasiado salada degustación de repente. Su cuerpo se ajustará y sus antojos va a desaparecer con el tiempo.

Fruit Juice

Cuidado con los altos niveles de azúcar en los alimentos y bebidas que no puede esperar a ser poco saludable. Si usted está preocupado por el azúcar, zumo de fruta puede no ser el mejor sustituto de soda porque el zumo de fruta puede ser muy azucarado. Muchas veces, el zumo de fruta contiene tanto o más azúcar que la soda hace. Es importante saber lo que consume
.
Un consejo para seguir con cuando usted está tratando de perder peso es que usted tiene que permanecer lejos de los alimentos chatarra que no hacen nada bueno para su salud. Esto no sólo significa aperitivos poco saludables, tampoco. Manténgase alejado de los alimentos fritos, grasosos y procesados ​​y alimentos con alto contenido en hidratos de carbono simples, como el azúcar y la harina.


TIP!
Usted puede disfrutar de sus propios batidos de frutas hechos en casa. Cuidado con los batidos de lugares de comida rápida que están llenas de azúcar extra y corto en la fruta real.

Incluso el más saludable de los comedores se puede ver el valor de un postre gratificante. Si se consumen con moderación se puede comer dulces sanos de vez en cuando. Por ejemplo, usted podría emparejar un poco de yogur sin grasa con bayas frescas y un poco de canela. Si usted disfruta de galletas integrales, puede incluso desmoronamiento uno sobre su yogur, añadiendo una textura crujiente delicioso.

Mantenerse al día con sus necesidades nutricionales es una manera fácil de alargar su vida útil y mejorar su calidad de vida. Aunque pueda parecer difícil de alcanzar, a veces, es relativamente sencillo de hacer de este objetivo una victoria. Al hacer la investigación, que ya está haciendo el primer paso para un estilo de vida más saludable y una mejor usted!

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