¿Alguna vez se preguntó por qué se recomienda que usted come alimentos que contienen ácidos grasos esenciales omega-3? Aquí hay alguna información útil que proporcionará respuestas a esta question.According a la investigación, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la inflamación en el cuerpo. disminución de la inflamación está estrechamente correlacionado con una menor incidencia de muchas enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer, artritis, diabetes y muchos más. Estos ácidos grasos también se concentran en el cerebro y son muy importantes para la función cerebral, incluyendo la memoria y el comportamiento. Mientras que los omega-3 tienden a reducir la inflamación y las enfermedades relacionadas, los omega-6 aumentan la inflamación. Es necesario tanto los ácidos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, en las cantidades correctas para mantener una buena health.If que hace que tiene cansancio extremo, falta de memoria, problemas de corazón, piel seca o eczema, mal humor o depresión, existe la posibilidad de que sus niveles de ácidos grasos esenciales son la forma fuera de equilibrio. Consulte a su médico para una diagnosis.Why el foco en los omega-3? Los omega-3 son ácidos grasos esenciales, lo que significa que son esenciales para su salud, pero su cuerpo no les fabricante. Es necesario comer alimentos que contienen estos nutrientes para obtener su dosis diaria. El cuerpo necesita ácidos grasos esenciales (omega-3, omega-6 y omega-9) para producir la hormona como sustancias llamadas prostaglandinas, que regulan muchos críticos del cuerpo functions.Too mucho de algo bueno? La dieta norteamericana tiene una muy alta concentración de omega-6 un poco debido a un alto consumo de carne. Lo que nos falta son los omega-3. Es por eso que tenemos que prestar atención a los alimentos que comemos, para obtener suficiente omega-3. Sin embargo, se puede obtener demasiado de algo bueno. El hecho de que una cierta cantidad de omega-3 son buenos para usted, puede ser overdone.For el mayor beneficio para la salud que necesita para equilibrar correctamente la cantidad de omega-3 y omega-6. Estos ácidos grasos trabajan entre sí para mantener su salud. Obtener muy gravemente, fuera de equilibrio y que podría terminar con la salud problems.How Cómo se logra el equilibrio adecuado de ácidos grasos omega-3? Si usted está consumiendo alrededor de tres veces más ácidos grasos omega-6 que los ácidos grasos omega-3 que está en el estadio de béisbol. La dieta americana típica puede contener unas veinte veces más, o superiores, ácidos grasos omega-6 ácidos grasos que los ácidos grasos omega-3. Se piensa que esta condición de fuera de equilibrio está agravando el aumento de las enfermedades inflamatorias en los EE.UU.. Los omega-6 se encuentran en la carne por lo que la reducción de su consumo de carne, mientras que el aumento de sus granos enteros, aceites de frutos secos y el consumo de pescado puede conducir a una vida más saludable cantidades balance.Precautions.Excessive de omega-3 podría causar sangrado si toma anticoagulantes, moretones con facilidad , o tiene cualquier tipo de trastornos de la coagulación. En el peor de los casos podría terminar con una condición en la que los vasos sanguíneos en el cerebro de fuga o rotura causar la muerte. Su objetivo es que no exceda de 3 gramos de ácidos grasos omega-3 por día. Consulte con su médico. No se recomienda comer tres o más porciones de pescado por día. Puede ser que le dé demasiado omega-3, lo que lleva a las fuentes problems.Food la salud de omega-3s.Getting los ácidos grasos esenciales directamente de los alimentos que consume reduce la posibilidad de que, en forma de suplemento, que se descomponen antes de su consumo, lo que hace inútiles. Algunos alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 son el atún blanco, salmón, mero, caballa, trucha de lago, el arenque y las sardinas. También está disponible en almendras, nueces, semillas y granos enteros. Si eres un aventurero, trate de comer algas marinas y krill. Oscuro, verduras de hoja verde contienen omega-3, pero que necesitan comer un poco para conseguir su requirement.The diario "Mediterráneo" dieta tiende a tener una mejor omega-3 y omega-6 equilibrio. Si usted es un devorador de huevos se pueden encontrar huevos de gallinas que han sido alimentados con una dieta alta en la linaza que hace que los huevos más altos en omega-3. Linaza en sí es alta en ácidos grasos omega-3, pero que necesita para aplastar las semillas para ser capaz de obtener los nutrientes a cabo. Y tienes que come la semilla triturada dentro de las 24 horas o la potencia es lost.The Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado dos veces a la semana. Embarazadas, mujeres lactantes o niños necesitan estar advertencias sobre el consumo de pescado, debido a que el hecho de que algunas de ellas pueden contener mercurio que puede afectar a los cuerpos en crecimiento.