Resumen
La periostitis tibial medial de tracción, o calambres en la pierna como se le conoce comúnmente, es una condición dolorosa en la parte delantera de la pierna Por lo general ocurre a lo largo del borde interno de la tibia, que es el más grande y el más fuerte de los dos huesos de la pierna
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medial de la tibia de tracción periostitis, o calambres en la pierna como se le conoce comúnmente, es una condición dolorosa en la parte delantera de la pierna. Por lo general se produce a lo largo del borde interior de la tibia, que es el más grande y el más fuerte de los dos huesos de la pierna. La vaina que rodea el hueso, el periostio, se inflama. Esto hace que la condición pain.CauseThis se produce con frecuencia en los corredores de larga distancia. El uso continuo de los músculos de las piernas provoca fatiga en los músculos. Como resultado, los músculos no pueden tomar la tensión correctamente y esto se transfiere a la tibia. Como resultado, la tibia desarrolla grietas microscópicas. Sin embargo, debido al uso continuo de las grietas no tienen tiempo para repararse a sí mismos ,. Esto causa una inflamación. Esta es una de las causas de los calambres en las piernas. Otras razones tales como aumento repentino de la carga debido a la formación excesiva también puede causar esto. Correr sobre superficies duras como el hormigón también puede causar calambres en las piernas. Las superficies duras no absorben el impacto de los golpes de los pies y esto se transfiere a los músculos y en consecuencia, la bones.SymptomsPain en la mitad inferior interior de la espinilla es el síntoma característico de un calambre en la pierna. Este está normalmente presente en el comienzo de la sesión de ejercicio, pero se reduce a medida que progresa la sesión. No obstante, reaparece después de la actividad y puede empeorar progresivamente. En algunos casos, una ligera inflamación también puede ser visible. En las etapas iniciales, el dolor es soportable, pero como avanza la enfermedad que puede causar gran incomodidad y puede prevenir cualquier pocas medidas preventivas activity.PreventionA puede ayudar a evitar un splint.1 la espinilla. Evitar el sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento hace que los músculos para obtener los músculos cansados y fatigados causa dolor. descansos adecuados en entre la formación es absolutamente esencial para proporcionar suficiente tiempo de recuperación de los músculos. Debe alternar entre fases de reposo y de formación, para garantizar this.2. Evitar el aumento de su funcionamiento de la distancia o el tiempo de funcionamiento de forma rápida. Sus músculos no son lo suficientemente fuertes como para tomar grandes saltos en las cargas. Aumentar su distancia o el tiempo de manera constante, no más del 10% de un week.3. El fortalecimiento de los músculos es muy importante. Caminar y correr involucra un conjunto de músculos. Si cualquiera de estos músculos es débil, provoca tensión innecesaria en los otros músculos y eventualmente podría causar férula. Debe tener un régimen de entrenamiento adecuado para prevenir procedimiento.4. Un buen calentamiento y estiramiento es esencial. Un calentamiento evita que los músculos de la lesión y por lo tanto les permite soportar cargas sin dar a conocer. El estiramiento fortalece los músculos de la espinilla. Los ejercicios de estiramiento como dedo-levanta ayuda en el fortalecimiento de la muscles.5 la espinilla. El calzado adecuado proporciona un buen soporte a los músculos y previene su discordante mientras se ejecuta. Esto ayuda a prevenir calambres. También la superficie de rodadura juega un papel importante. Una superficie muy dura no absorbe el impacto de los golpes y esto se transfiere al cuerpo. Una superficie muy suave, como arena necesita mucha energía para empujar y causa fatiga muscular. La superficie debe estar appropriate.A régimen de entrenamiento adecuado mantenimiento de todos los aspectos anteriores en mente que recorrer un largo camino en la prevención de calambres en las piernas.